《第33章》笔记
即便生活有太多的痛苦， 我们仍要心存感恩
【9步让你轻松拥有幸福心态】
1. 心中有幸福感的人，世界都会被感动
19世纪西班牙小说家瓦尔台斯在《第四种权力》中说：
“人是为了幸福被创造出来的。”
幸福不歧视任何人，大多数人如果下定决心去过幸福生活，就一定能幸福。
其实，事情往往就是这样，感到不幸，是因为心态不正确，是因为我们排斥幸福，而不是事情本身带有不幸。如果抱着抵触情绪，即使幸福悄然降临身边，也会毫无觉察，与之失之交臂。
林肯说过：
“大部分的人，在决心要变得更幸福时，就会有那种幸福的感觉。”
幸福是一种感觉，幸福的根源是我们的头脑，而不是口袋里所藏的东西。所以说，幸福只在一念之间。
美国心理学家哈利·克塞克曾经提出感受幸福的九个步骤，值得我们借鉴：
（1）换一种心情看生活。把孩子的微笑当成珠宝，在帮助朋友中得到满意感，与书里的人物共欢乐。
（2）控制你的时间。幸福的人确定大的目标，然后落实在每天的行动中。一天写300页书是件很难的事，然而每天写两页则非常容易办到。这样坚持150天，你就可以写成一本书，这个原则可应用于任何工作。
（3）增强积极情绪积累
幸福的人做的每一件事都是努力消除消极情绪的过程。
（4）优待身边的人。
能够一下数出5个亲密朋友的人，有60％的人比不能数出任何朋友的人更感幸福。
（5）面带幸福感。实践表明真正面带幸福感的人，他们更感到幸福，经常欢笑更能在大脑中引起幸福的感觉。
（6）不要无所事事。不要把自己困在电视机前，要沉浸于能用你的技能做的事情中。
（7）多参加室外活动是对付压力和焦虑的良药。
（8）好好休息。幸福的人精力充沛，但他们仍留出一定的时间睡眠和享受孤独。
（9）有信仰的人更幸福
有信仰的人比没有信仰的人更有幸福感。
2. 品味生活的幸福
幸福来自于生活的细微末节，只有用心去品味，幸福同样有色香味，同样可观可闻可吃可品。
生活是由一件件的琐碎之事连缀而成的，在这根线上的点点滴滴都融汇着幸福的纽扣。细品着细琐的每一点每一滴，你就会觉得生活更加丰富多彩。
品味生活要多想些美好之处。
一滴水珠可以照见太阳的光辉。品味生活的幸福是从小处着眼，不要因为事情小而忽略了别人对你的关爱。
收获与付出往往成正比。我们在品味别人给我们带来的便利时也要想到去给予。
同时，给予别人快乐也是一种幸福。给予幸福，你就会收获幸福，因为你为自己创造了幸福。
3. 家是生命中温馨的港湾
三毛说：
“家就是一个人在点着一盏灯等你。”
屋檐虽低，门槛依旧，不管你是衣锦还乡，还是失魂落魄蓬头垢面而归，家的门永远为你敞开着。
岁岁年年，年年岁岁，无论春夏还是秋冬，家永远执著地为你抵挡外来的风风雨雨，为你撑起一柄爱的巨伞。
小时候，家是母亲，长大了，家是父亲，我们就是被父亲从鸟笼中放飞的却又被紧紧牵挂的那只雏鹰，脆弱又坚强，翅膀虽稚嫩但充满着崇高的理想。
结婚后，家是妻子那温情脉脉的眼神，家是孩子那甜甜的醉人的吻。再往后，家是子孙绕膝的天伦之乐，是风雨同舟几十载的老伴的唠叨。
4. 掌握幸福的秘诀
心理学家们对“主观幸福”的研究提出了新观点：幸福不分性别，幸福不依赖于年龄，财富不能创造幸福。
按照美国心理学家哈利·克塞克的说法，幸福意味着生活在一种“沉醉”的状态中。
在生活中令自己幸福的十大秘诀。：
（1）不抱怨生活：
幸福的人并不比其他人拥有更多的幸福，而是因为他们对待生活和困难的态度不同，他们从不问“为什么”，而是努力去想解决问题的方法。
（2）不贪图安逸。
（3）感受友情：幸福的人几乎都拥有团结人的天才。
（4）勤奋工作。
（5）降低负面影响：保持了对世界的一份美好乐观的态度。
（6）生活的理想：幸福的人总是不断地为自己树立一些目标。
（7）给自己动力：幸福的人能从恐惧和愤怒中获得动力，他们不会因困难而感到沮丧。
（8）规律的生活：幸福的人从不把生活弄得一团糟，至少在思想上是条理清晰的。
（9）珍惜时间：幸福的人很少体会到被时间牵着鼻子走的感觉，另外，专注还能使身体提高预防疾病的能力。
（10）心怀感激：幸福的人把注意力集中在能令他们开心的事情上，所以，他们更多地感受到生命中美好的一面，因为对生活的这份感激，所以他们才感到幸福。
5. 幸福只是一种感觉
英国哲学家罗素说：
“幸福的生活在很大程度上，必是一种宁静安逸的生活，因为只有在宁静的气氛中，真正的快乐幸福才能得以存在。”
幸福是做我们喜欢的事，是喜欢我们所做的事，是生活中有很多希望，是永远祝福别人。
幸福首先是个人的决定。我们都有机会选择让自己幸福还是不幸福地度过难忘的一天，或者只是又过一天而已。
幸福是一种态度。不管是我们面对一项全新的事业，还是面对生活中出现的任何一种新的情况，人生道路上的每一个境遇都给了我们一个积极应对或消极应对的机会。
正是我们选择的应对方式，决定了在事情结束后我们所感受到的幸福和不幸福的程度。
