分享:坚持做一个运动产生的神奇效果

在中学时代学习的高抬腿技术,怎么也想不到在50多岁后居然用上了。下面就分享一下我最近几个月做高抬腿运动后产生的的神奇效果。

一、减体重。为了减体重我什么法都使尽了,要么没效果,要么易反弹。一次,我在媒体上看到高抬腿可以减肥,抱着试一试的态度,我从2018年8月24日开始做高抬腿运动,到2019年元月8日,体重从150斤减到了138斤。具体做法是,沿地高抬腿或跑步高抬腿,50个为一组,做完后改为慢步跑或慢步行走2-3分钟,再接着做高抬腿动作,总时长30分钟,晚上八九点钟做效果最好。(附截图)

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二、降血压。如果白天太累了,加上中午没有午休,我的血压一般在140/90左右,有时甚至更高。做完高抬腿运动后,休息十分钟再量血压,一般在115/75左右。(附截图)

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三、增加腰部腿部肌肉,使腰和腿更有劲儿,原来的腰酸腿痛症状消失了。

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