情绪智能有两个部分。一个是情绪上的自我意识。它只是意味着你能够识别和标记你的感受。
例如，当宝宝们学会说话时，他们通常需要先获得词汇量，所以如果你的儿子因为你在吃饭前不让他吃糖果而生气，他会知道感觉不好，但是说不出来究竟是什么，直到你告诉他他的感受是愤怒。
情商方程的第二部分是情绪自我调节。
作为一个成年人，能够在超越所有级别限制上观察你的情绪（从冥想或其他自我意识练习中学到的）对于选择如何对你的感受做出反应是很重要 - 或者你是否应该做出反应。
例如，当你坐在办公室里听到一声突如其来的爆炸声时，就像爆炸声一样，你的情绪处理中心会把它看作是一种威胁，让你的身体处于警戒状态。但是，当你的理性大脑进行双重检查并发现那里没有真正的威胁时，它会让你再次平静下来，这样你就可以回到正常的状态。
这两种品质都严重依赖于理性和情感大脑之间的神经联系，如果被切断，可能会导致严重的问题发生。
