2019.4.24

新乡方糖读书会（总第93期）

带领人：程艳平

全球方糖编号：FT00065

时间：2019.4.24晚上18：30-21：00

地址：茶韵花香苑

坐标：河南新乡辉县市

书目：《她力量》第二次

主题：与“自我批评”声音共存的艺术

读书会开始前，经验“自我批评”的声音：

不知不觉一年的时间，读书会已经带到第93期了，按理说，自己应该可以做到炉火纯青、波澜不惊的程度了。然而，事实并不是这样的。

今天早上一上班，就收到了上海一位带领人发来的群聊信息，推荐链接一位樊登读书会的朋友，一拍即合，他说是要来参加今晚的读书会。当这位新朋友说要来的时候，我内心就冒出来一个声音：你会被评判的，你做的还不够好，你没有办法让别人完全认可......内心就没有那么的淡定了。

还好，无论出现何种情绪，我都不再外求，用书写陪伴自己的紧张和忐忑，透过一篇自由书写认回了“我不够好”这个自我批评的声音，让我体会到了它真的会去而复返的感受。当我辨识清楚它是“自我批评”的声音之后，我不再欺负自己，搞内耗战争，内心就变得平静了许多，开始安心做自己该做的事情了，不让这股能量影响到我，只会让我更加用心准备今晚的读书会内容，我会让自己的真实水平得以呈现，不给方糖人丢脸。

这也是让我亲身经验与“自我批评”的声音共存，有了这样的体验，可以与他人遭受“自我批评”声音感同身受。因为，一个人不可能给他人自己身上没有的东西。

果真如我所愿，今天的读书会，创造了很多的好故事。让我再一次经验方糖的价值所在，坚信，方糖是我余生的事业，它是我实现自我价值的载体，也是我实现人生价值的独特方式，是方糖让我找回了自己的灵动性和创造力，让我更加确信自己的人生是有价值的、有意义的。

精心的准备：

我认认真真地读完本书第一章的内容，确定本次主题是：与自我批评的声音共存艺术。

我深入地思考如何能够充分展示主题、体现主题、突出主题、深化主题，我做了以下准备：

1.跟伙伴沟通，在群里先读一遍本章的内容，让大家对内容熟悉一些；

2.确立传递内容为：辨识内在“自我批评”的声音、探讨“自我批评”对自己的影响、探索如何与“自我批评”共存；透过这样的方式，达到跟自己生命的连接，找到真正影响自己的“自我批评”的声音，调整对“自我批评”的认知；

3.精心选定适合的音乐；

4.深知冥想词对进入自己的内在，找到自己“自我批评”的声音，连接自己的内心、连接自己的生命至关重要性，用了大量的时间做了精心的准备；

5.书写起始句的确定为：

“自我批评”会这样跟我说......

“自我批评”对我的影响是......

其实，自我批评是想告诉我......

朗读之后的起始句是：自我批评更想要的是......

最后结束书写的起始句是：我这样看待自我批评......想给到伙伴跟自己读书不一样的效果，最直接的就是自由书写，这也是书写的魅力所在，自己在家，写不出在这里的这份感觉，屡试不爽；

6. 提前打印好书里的内容“当自我批评出现时应该怎么做”，做故事深化，同时，还把需要做的每一个细节都非常详细地记在本子上。

用心带领：

调整读书会时间，每次的前半小时，大家一起从形体练习开始，从内心改变认知，体现我们读书会的独特性“内修心、外修形”。

在带领的过程里，用心对待每一位来到读书会的伙伴，用尊重、谦卑、温和、放空的心态，用叙事“不批评、不指责、不评判、不分析、不指导、不建议”的姿态，看见、陪伴、聆听、回应每一位伙伴。让伙伴也用同样好看的姿态，回应需要回应的伙伴，看对方有什么、做了什么，不看对方没有的部分。彼此的这份看见和陪伴，支持、鼓舞、滋养到伙伴们。

大家的收获：

远道而来的朋友，带着对方糖魅力的好奇而来，看见了自己只想当第二的模式；重新认识了自我批评；第一次体验到自由书写的魅力；经验到了方糖跟内在走心的连接；方糖独特的回应方式......

很多伙伴都改变了对自我批评的认知，意识到原来自我批评不仅仅是负面的，它还有那么多积极的部分，它就像是心理舒适区域边缘的护卫者；

自我批评的目的其实是，保护人免受攻击、尴尬、孤立；是一种力量，打破旧的模式，重新认识自我批评的价值；

自我批评只是自己内在声音的一部分，不是全部的自己或者真正的自己；

面对自我批评，最基本的工具是，当自我批评的声音出现的时候，意识到它的出现，并且能够清晰地辨识；

意识到自我批评是提醒自己而来，是让自己学会接纳自己，认识自己，成为自己成长的动力的；

与自我批评共存，接纳自我批评，就像接纳其他的情绪一样；

今天的书写跟自己的想象截然相反，竟然能够看见自我批评原来就像是朋友，它根本不是敌人，可以像对待新朋友一样，跟自我批评对话开启对话；......

分享一段自己没想到的书写：自我批评更想要的是，保护自己免受孤立、尴尬、羞愧，让自己不被放在众人的视线里、目光里，是对自己的一种保护，自我批评其实是自己的好朋友呢！

自我批评根本不是自己的敌人，原来它是爱我的，世界上每一个人都是爱我的，每一个发生都是爱我的，都是庇护我的。

感恩这个世界，感恩每一份遇见！