在健康这个话题中，经过长时间的实践、对照，最终，可以归纳为两个方法。
第一个，叫做休息；
第二个，叫做给足需要的营养。
如果我们把各种慢性疾病的成因，用一个根本问题来表达，那就是“压力”的持续，引起的细胞损伤，民间的词语，叫做：累了！实际上，无论是高血压、糖尿病、还是甲亢、甲减，关节炎、痛风，其实，本质上，都是累了！累的意思就是，身体承受的压力，到达临界点，身体进入代偿，并开始损伤。
所以休息和给足营养来支持身体修复，才是最本质的解决方案。
何谓休息？并不只是睡觉！实际上是调节频率的意思。我们对于任何事情，都会累了！站着、坐着、躺着、读书、看报、烹饪、游泳，甚至亲吻，恋爱。乃至睡觉也可以睡累了。
休息，是频率的切换，行为的调节！动静之间，冷热之间，快与慢，紧与松。
营养，其实更简单，均衡，容易消化，持续即可。
文中的思想来自于整体自然医学。
