❤️调伏身心：昨晚睡前热水泡脚、身体热敷，身体出了很多汗。睡前坚持站桩半个钟，早晨醒来继续站桩，中间有流泪、干呕、排痰、排便。站的过程中，每次深呼吸，都有气从胃里排出，站桩态下打嗝嗳气应该是在排除食物经消化后进入气血的湿寒之气。整个站桩过程中感觉全身气血充盈，如沐温水之中。

最近在报课程改革，今天上午忙了一上午，中午觉得脑袋沉沉的。回家路上，一边开车，一边听喜马拉雅智慧人生，听到“不着急，人生莫为急躁买单”，很有感触，是呀，人生何必那么忙绿呢，一切随缘最好，心情豁然开朗！

❤️管好语言：无恶口，无绮语，无妄语，不抱怨、不指责

❤️布施之道：颜布施，微笑处事，微笑面对一切人和事；言布施，说赞美安慰的话；心布施，敞开心扉，对人和蔼；眼布施，善意地看着他人；身布施，以行动帮助别人；座布施，谦让座位；房布施，有容人之心。

发自内心的去帮助别人。不断去播种善种子，真心去帮助同事，放下自己的私念，帮助别人就是快乐！以前老是觉得空虚无聊，现在不断去修炼自己内心，诸善奉行，心里真的是快乐很多。心中装满了戒定慧，就不会有贪嗔痴。

❤️经典诵持：诵读《晨祈》《六和敬》 《四无量心颂》《心经》之功德，回向所有同修，回向我的家人，回向一切有情众生，并以回向所得功德一并回向给有情众生。见和同解，戒和同修，身和同住，口和无诤，意和同悦，利和同均。愿一切有情，具乐及乐因，愿一切有情，离苦及苦因，愿一切有情，具喜及喜因，愿一切有情，远离怨亲爱憎，常住大平等舍。并将回向之功德回向众生！

❤️晨祈：在我广阔的人生中，一切都是完美，完整和完全的。我相信有一种比我强大很多的力量。每天，每时，每刻从我身体流过。我打开自己让智慧进来，我知道大千世界只有一种智慧。在这智慧里面有所有的答案，所有的解决方案，所有的康复方法，所有的新创造。我相信这种力量和智慧，我需要知道的一切都已被揭示;我所需要的一切都会到来，在正确的时间，地点，按照正确的顺序。我的世界里一切都好，大家的世界里一切都好，祝福大家身修家和，美丽中国！

❤️深深忏悔：我从无始生死以来，迷惑颠倒，造作种种罪业，有意无意得罪、伤害甚至杀害你们，使你们在轮回中身心受到极大的折磨，遭受到无量痛苦，增加了无量烦恼。致使你们至今沉沦幽冥不得解脱，我深深的感到自己罪业深重，罪大恶极，简直不可饶恕。这都是由于我累劫贪、嗔、痴、慢、疑，身、口、意三业所犯下的一切罪障，一切过错。我无法用言语来表达心中的惭愧、抱歉与忏悔，也深知这岂是一两句对不起能够化解对你们身心造成的极大伤害。我不敢乞求你们原谅，只是真诚地希望能够帮助你们永远离苦得乐。如果对我的报复能令你们解脱痛苦，我决不敢反抗和躲避，也决无一丝怨言，因为这是我自己造的罪业，应该受的果报。

❤️持续醒觉：好文分享：不着急，人生莫为急躁买单

没有谁强迫我们过得如此忙碌。越是忙碌的人心里越恐慌、畏惧。他们往往因为太忙碌而忘记了思考。

有人说，只有忙碌才能出成绩，那可不一定。八十五岁高龄，精神矍铄、潇洒从容的金庸先生给了我们一个很好的回答，他说：“我的性子很缓慢，不着急，做什么都是徐徐缓缓，最后也都做好了，乐观豁达颐养天年。”金庸先生学识渊博，他不尚奢华，而是羡慕“且自逍遥没人管”的生活，饮食简单清淡，衣着自然简朴。

所以说，慢生活，是一种积极的生活态度，是一种健康的心态，是对人生的高度自信。

云南有一个古城，气候宜人，土地肥沃，物产丰富，人们生活悠闲。有一个英国绅士问一个老太太，夫人，你们这里的人生活节奏为什么总是慢悠悠的？老太太说，先生，你说人最终的结果是什么？英国绅士想了想说，是死亡。老太太说，既然是死亡，你忙什么？生命是一个过程，不是一个结果。如果你不会享受过程，结果是什么大家都知道。生命就像一个括号，左边括号是出生，右边括号是死亡，我们要做的事情就是填括号，要用靓丽多彩的事情，填写括号中的内容。

一只小老鼠在路上拼命奔跑。乌鸦问它：“小老鼠，你为什么跑得那么急？歇歇脚吧！”“我不能停，我要看看这条道路的尽头是什么模样。”小老鼠一边回答一边继续奔跑着。一会儿，乌龟问小老鼠：“你为什么跑得那么急？晒晒太阳吧！”小老鼠依旧回答：“不行，我急着去路的尽头，看看那里是什么模样。”一路上，问答反复。小老鼠从来没有停歇过，一心想达到终点。直到有一天，它猛然撞到了路尽头的一棵大树桩。停了下来。“原来路的尽头就是这棵树桩！”小老鼠喟叹道。更令它懊恼的是，它发现此时的自己已经老迈：“早知如此，好好享受那沿途的风景，该多好啊……”

生命的质量取决于你每天的心态，如果你能保证眼下心情好，你就能保证今天一天心情好；如果你能保证每天心情好，你就会获得很好的生命质量，体验别人体验不到的靓丽生活。适当地停下忙碌的脚步吧，换个生活方式，就换来另一种心情，换来另一种心情，也就换来了别样的人生。

多少人为了事业、金钱、名誉、地位，一路呼喊狂奔。日益膨胀的信息和欲望，让我们的脚步不停地加快，像被快鞭抽打着的陀螺，不停地旋转。我们脚步奔跑的速度远远超越了灵魂前进的速度，慢下来，心才是最关键的！

❤️脱瘾而出：减慢吃饭速度，不挑食。减少看手机时间，多学习，多关心别人，多从别人处考虑，主动多做一点。

❤️每天感恩：每天感恩三分钟，安乐生活一辈子！

1、感恩我的父母、老公、女儿、婶婶、家人、邻居和陌生人；

2、感恩大自然给予的种种关怀和体贴，感恩暖暖的阳光！

3、感恩每一个祥和、温暖和快乐的日子。

4、感恩我的同事，他们让我又学会了分享，学会了取舍。

感恩早上的晨曦，夜晚的星月，春夏秋冬的轮回。感恩有多少，爱就有多少;爱有多少，幸福就有多少。