今天我们将开始一个新的话题。谈到时间管理，不得不谈到一个现象就叫拖延的现象。很多人把这种现象叫做拖延症，其实拖延与拖延症有很大的区别。
拖延是个中性词，是一种自我调节，有价值也有危害，取决于程度是否可控。
拖延症，是自我调节失败，在能够预料到后果有害的情况下，仍然把计划要做的事往后推迟的一种行为。
所以我们认为，拖延是一种普遍存在的现象。75%的人认为自己拖延，50%认为自己一直在拖延。严重的拖延症会对个体健康带来消极的影响。包括：自责、负罪感、不断的自我否定、贬低并伴有焦虑、抑郁症等心理疾病。你是否出现这样的状况呢？如果有那就要引起重视了！
我们来谈一谈拖延症，它总是表现在各种小事上，但日积月累特别影响个人发展。目前这种现象已经成为管理学家和心理学家研究的一个重要课题，其实这个词最早亮相是在500多年前，你知道吗？你今天的病，其实自古以来就有。
一位名叫钱鹤滩的学者写过一首诗叫《明日歌》：明日复明日，明日何其多。我生待明日，万事成蹉跎。
圣经从希腊文翻译英文的过程当中，拖延更多被译为罪过。当然拖延症正式成为病症，虽然在医院里没有，不过国外的研究也不过一二十年。
讲了这么多深奥的名词，我来举个例子。比如说今晚你又要开工，从傍晚时分就开始酝酿感情，先吃一碟瓜子，一只鸡爪，三只巧克力派，喝了两杯酸奶。然后你回到房间，沐浴更衣擦一遍爽肤水擦两遍润肤露，在往房间里喷一点香水，泡一壶玫瑰花茶花10分，来品尝。然后打开电脑，花了好久才点开空白的word文档，闭上眼睛深呼吸一口气，感觉实在太妙了，心静如水。然后睡着了！
其实拖延的现象就是：应该做的事一直没有做。一直做着各种小事，东搞西搞！时间越来越少，到最后很多人只好压力越来越大，哭着去做完那些事。
我们最常见的借口是什么？“我就玩五分钟。” 削削铅笔，喝咖啡，不行就上厕所，这些都体现在小孩子身上，当然大人的身上也完全雷同。甚至我身边很多的朋友，研究拖延症的方法就是拖着不做事，他告诉我：“方法我都知道，我就是拖。”
所以我今天想告诉你，这世界上本来没有那么严重的拖延症。世界上最大的借口就是我有拖延症！为什么大家觉得我有拖延症？就是可以从这里面得到好处。当自己认为自己有拖延症的时候就可以拖延。那拖延症的危害究竟会怎么样呢？明天早上来告诉你。希望你能够尽快地摆脱拖延症。
今天的话题，我们是关于拖延与拖延症，谢谢你的陪伴！
文章载自于：喜马拉雅-叶武滨时间管理100讲
最后感谢我的朋友-窦晓红 女士的协同支持！
