早起阅读/写作 79/365#恩惠心理说# 

  你想去提升，想去学习，想去成为更好的自己，但是加班忙成狗，到夜里11点才下班，周末还有加班，心里鸿鹄之志，无奈“没时间”实现，我想说你真的没时间吗？问心自问：刷抖音有时间吗？刷朋友圈有时间吗？跟人抱怨有时间吗？看个电影小视频有时间吗？扪心自问，大多数人还是有时间的。只不过你想的是：忙了一天了委屈自己做了不喜欢的事，“吃点甜点”犒劳一下自己吧，是不是？

    首先你要有强烈的欲望改变，你内心要有欲望我要成为什么样的人如果你欲望不强，再好的方法也没用，都还是“术”的层面，不是“道”。

你想要什么，你要成为什么样的人，为自己负责，你自己做选择。

建立好信心和意念后， 我们要思考什么时间可以学习，你上下班通勤路上？下班后时间？早起时间？经历了学习提升的这么年经验，我认为最好的提升方式是早起。

如何早起？我们认为早起很重要，很多人觉得自己没睡够，一天那么累了，“本来就睡的晚，你还让我早起？“

第一，我们要有清晰的认知：其实睡眠跟你的数量没什么关系，我之前在晨会-《一个人如何管理好自己经历》里分享过，

睡眠并不是越多越好 ，《睡眠革命》告诉我们，只要我们睡在那个睡眠周期里，一个睡眠周期90分钟，每天最好睡4到5个睡眠周期，比如如果晚上12点睡，那就7点30起。12点睡，7点起床和6点起床，差异不大。如果你只能12点睡，那就6点起，只不过可控学习时间少一点。

我以前在某大型互联网公司上班，晚上连续11点12点有时候忙到凌晨一点，早上又早起，身心压力，每天睡眠不到5个小时，怎么办，我们几个女生抓住一切可以休息的时间小咪一会，比如在楼道里，2个人头顶头闭会眼睛，也就10分钟吧回来会好很多，去洗手间一闭眼睛都能睡着 ，你真的困的话就会到这个程度。但是往往我们在特别困累时候，非要刷个d音等。

也许你会说你不敢休息，中午没有休息时间， 当你变得足够优秀了，没人敢说什么，就是因为自己在目前职场不OK，所以不敢休息。

我一个大学同学在一家外企上班，文化就是加班，大家做完工作了也不敢，看领导的脸色，领导不走我不敢走，但是她来了之后，表现优异高效完成工作，到了下班点 我完成了我就下班走了，慢慢的整个公司同事都跟她一样完成工作按点下班。

    我目前是11点半睡，早上5点起，其实就在一个睡眠周期内就还好。

第二点，我们建立早起仪式感，

1）准备好一杯温水，可以喝一杯青汁，咖啡，随个人爱好，因为我是不能喝咖啡的体质，我会喝温牛奶加青汁。

2）把早上读的书、电脑笔记本、效率手册放都准备好。

我目前住在我奶奶家， 家人都起的比较晚，那时候都在睡觉， 我就在厨房里，没有空调，很冷，所以穿着厚厚的外套和油叽叽棉鞋学习，打字手冷就带个手套。

3）建立一个你自己的仪式动作

对自己狠一点， 往往我们都太体贴自己肉体了， 长期坚持下来你发现非常值得，那种早上就学习到很多的优越感。

我在开始之前，还会进行一个感恩的晨祷仪式，告诉全宇宙你是什么样的人，什么样梦想，帮助什么样的人，求他给你力量，带着满满的爱和能量去行动。

当你能够做到第三天时候，你尝到了甜头，自然更容易坚持。在一件事情上优秀，可以带动其他事情。比如你慢慢养成早起习惯了，你的大脑里会有一个念头：我是个优秀的人我可以做到，那么也会促进你其他的好习惯养成，比如阅读、写作、好口才练习等。

第三点，适当的压力。

你自己很难自己去给自己长期给压力，人都是对内顺人性，懒惰不爱学习不爱思考的，但是如果压力来源于外界， 往往自己处境为时已晚，比如失业、身体问题等等。很多人等到企业失业，才明白自己知识储备不够，被时代淘汰，面临失业，预估明年还要有几千万的人失业者流入社会....

但是在萌姐的体系中，很有意思你是不知不觉的在积极的压力中，在我们创客中每个人都是拼了命的奔跑，但是却非常有节奏的充满价值感。你会看到有不同的人生蓝图的早起阅读者，早起好口才训练、早起写作等等。

当你有了一群追随者跟着你学习，你有了自己创业小团队，你会发现你是引领者你就会自然而然的就有了压力，

你要知道 没有什么是拥有后一生还属于你的，都有失去的危险，  友情 爱情 亲情 等都一样 。

只有你足够优秀有能量，才会吸引别人接近你，围绕你。

但是如果你靠自己，靠其他平台松散没有模式学习，很难拿到结果。

第四点：在一件事情上有优势带动其他事。

当你能够慢慢做到可以在一件小事上坚持了，哪怕只有坚持3天，你也会充满自信和成就感，“啊，我也可以做成的”， 在某件事上尝到了甜头，就会越来越积极和能够坚持。

第五点：心态建立：我们是长期主义者。

很多人就想马上拿到Q， 我们的价值观学习带来成长，成长带动成长，成功引领成功，生命影响生命。一定是你先学习了成长了 ，思维提升势能提升了后边才有结果。

你放弃了没有成功，往往给自己的期限太短了，没个4 5个月，刚一上来学习几天，“诶呀没效果，果然我就是差我学完也没用“殊不知往往你已经走在更优秀的自己或者马上拿到结果，就放弃了。所以切合实际一些吧，很多大咖导师们也不是半年就能成的，有的经历了3 5年才有今天的成功。

    给自己定个5年计划，然后拆解到每年，再到月周日...好好利用好赢效率手册。 我们在这个路上你会很快发现自己的变化，你中间会有阶段性的小成功，小成功汇聚大成功，但前提是你要开始行动。不行动，等于0

第六点：跟着一个能够系统的长期带领你的团队，陪伴你的导师

很多人在这个平台学学，那个学学，谁在朋友圈打卡了，马上去问是什么，今天参加这个明天参加哪个，其实什么都好，但你是否知道自己想要什么？

短期学习的快感，也不是为你量身定做，也没有拿到结果，而我们的方式是有领教有老师长期陪伴，带着你去学习，带着你去实践，一点点手把手去带你学完践行，这是我们平台的独具特色的一面。

第七点：先自我思考 ，学会提问

有些人觉得某某是这方面大咖，链接到了，不懂的问题马上去问，这也是为什么大咖不愿意加你的原因。我们可以去换位思考下，有什么义务天天帮助小白呢，每次的解决小白问题都在浪费人家的心智，

养成独立思考的能力，你为自己负责，先进行了自我思考后，自己实在解决不了了，跟你同势能的人也无法解决了，你在带着明确的问题去提问，不要长篇大论看不到重点，一大堆发过去， 或者聊了半小时听不出来你在问什么，大咖看见你也会跑。

凭什么人家要听你的，你有什么价值？ 。推荐《学会提问》和《从受欢迎到被需要》这本书看看。

好像还有千言万语，先给大家分享这里吧，归根到底还是你的自我内在动力最重要，你的原力是什么，不明白原力可以看看洪老师的《改变的力量》，你的人生蓝图是什么？你想成为什么样的人。你如果想要，告诉全世界都会去帮你，你自己都不知道自己要什么？你无法为自己负责，只听别人的，那注定一生碌碌无为。

好了 下回第二系列再继续跟大家分享 ，点赞投币转发评论对我支持，我会继续出《职场小白如何快速提升自己》系列二。