最近有跟朋友聊到坚持的话题，这个是值得去深深地思考，并且是需要学习的，为什么？因为很多人想做某件事情，就是不敢行动，甚至不知道怎么行动，想做的也太多，甚至害怕坚持不了？

1）我们为什么不敢开始

其实很多事情并不是那么可怕?我们也不是害怕开始，曾经我询问过其他人，很多人也给不出来特别准确的回答，模棱两可，回答也大同小异，举例如下：

1/我不知道先开始哪个，一想到做这么多事情，就头疼

2/如果我开始之后，我忙不过来，会很累的

3/我没有时间啊

4/如果中途放弃怎么办呢

在以上回答中，我们可以感悟到，都是一些负能量的言语，这种表达之中，无形之中增加了对自我的否定，推迟了开始的进程，究其最终的原因，很多时候不是我们不敢开始，是我们害怕那个失败，古语讲：“一招被蛇妖，十年怕井绳”，仔细研究这句话是有着很深的道理存在的，毕竟存在了这么多年。

在一次次挣扎失败中，我们重塑了对自我的认知，如果你成功了，那恭喜你；那么失败了，很多的时候，是消极的，沮丧的，因为在这种我们付出了体力，精神上的种种，却失败而告终。所以在这个自我塑造的过程中，能够不断地刷新，不断地塑造良好的自我认知，不断地提升自己的满足感，从而不再排斥，不断地去想要去做，而不是挣扎去做。这是两者本质上的变化；

正因为这些消极情绪，造成了我们信心的丧失，我们要做的是寻找到信心，然后不断地去做提升，进而调整，走向一个正轨之中。

我们之所以害怕，最终我们害怕的是这次又不能成功，又一次次的失败，换做是任何人，都会有忌讳，可是又有无数的人在尝试着，努力着，比如那些减肥的人，想要戒烟的人，想要健康身体的人，大家都是在这种反反复复之中挣扎，只是我们有时候，没有找到合适的方法，去把它坚持下来。

2）事情多，理思路

只要我们敢于认清事实，事情的本质，把事情区分开来，逐步去做，是一定会有所成效的，想要做的事情多，那就把事情分类，然后分时间段进行操作，不要堆在一起，同一时间段不要同时做很多事情，这个都是有讲究的。

朋友的例子:

他现在周一到周五工作，想要学音乐，乐器，还要考证书，然后还要锻炼身体，总计下来有5种事情要做。

他给的第一反应就是：我没有时间做啊，太累啊；但是我给了他方向 ，就是按照分门别类方法，在不同的时间段做不同的事情，这样互不影响，而且会逐步前进提高。

具体的行动：周一到周五早上：可研究音乐，证书类：在上下班途中学习记忆

晚上可以：根据证书视频教学，划1~2章的重点，然后练练乐器，相对来讲比较轻松，然后也可以在这种轻松氛围中，就可以休息睡觉了

周六：报班学习音乐，剩余时间：学习证书考试

锻炼身体:可以安排到每周五的晚上或者周六晚上，缓解一周的疲惫

周一到周五中间也可以设置休息1-2天时间锻炼均可。这样游刃有余。而且可以根据强度设定频率，如果今天强度比较大，那可以设置缩长时间间隔。那么强度低的话可以连续去做。

连续做的过程之中，也可以休息，休息的原则是，还是按照规定时间起来，但是这个时间本来是学习的，我们要替换成喝水或者简单散散步。这样做的原因是让我们不能够有懒散的心态，尤其适用于刚开始的习惯形成之中。这又叫做“行为替代法”，可以治疗“心态的初期懒散证”。

这样做的逻辑，就是以给自我良好的感觉为核心，然后理清思路，循序渐进，在这个过程之中再不断的改进，成长，然后去适应整个过程。

3）结果不重要

结果不重要？ 开玩笑吧？很多人都是要一个好的结果好吧！话没错，可是当你把这个当作你的最终目标的时候，可能你成功了，后续也会造成一系列的问题，在身边这种例子非常之多， 例如：减肥人士，为了达到结果，每天只吃一顿饭，早晚都饿着，就为了能够瘦下来，保持一个很好的身材，可是节食之后接踵而来的是暴饮暴食，生活规律的紊乱，轻则体重容易反弹，重则是肠胃紊乱。节食虽然是减肥里面非常有效的方法，可是从长远来看，并不有利于我们的健康发展。

减肥减肥，我的理解其实就是一种生活方式，习惯的改变，重塑的一个过程，在我们体重超重，身材走样的时候，我们首先认识到这个问题，然后总结之前的一些经验教训，依据此来进行减肥计划，比如改变之前喜欢吃肉，不爱动习惯等等。

如果按着循序渐进，以健康为原则的初心，一点点的调整，之前爱吃肉，那么就减少量，不爱动，那么就从多动一点点开始，因为这就是改变的开始，有人说我瘦下来了，身材变好了，就是成功，我觉得不完整，我看到很多人，瘦下来之后，生活方式恢复如初，健康出现瑕疵，真正的成功应该是你整个系统的改变，生活方式，习惯的改变，只有这样你最终的这个结果才可以永恒。

所以我们主张是一种长远的概念思维，我们更看重的是做这件事的过程，在这个过程之中体验，学习，积累良好的自信，以此为基础，寻找新的突破，而后习惯于此，享受于此。这就是塑造自我认知的过程，当你一步步去做的时候，看到成长，进步的时候，我们就会产生喜悦之情，并且期待下一次的事情的发生，不断地积累，并且记住这种感觉，直到有一天你突然间发现，我不做这件事情，都不习惯，很是想念，让其真正的成为我们生活的一部分，当其真正跟我们生活融为一体的时候，不用刻意追求，那个当初刻意追求的结果，反而会自然显现。

当我们不再追求结果的时候，慢慢去追求整个过程之中的成长时，我们就不会再害怕结束了，因为我们每一次的结束，都是一次自我认知的提升，大家为什么会害怕失败呢？是因为我们过往经历中，我们所做的事情没有得到好的结果，我们因此而伤心，为此付出了那么多努力，没有效果而伤心，伤心到当我失败时，我会记得，向别人许下的承诺，完不成怎么样？怎么样？甚至也会想到别人的白眼，自我的抑郁等等。正是因为失败给自身造成的影响太多，经历的太多，给我们留下的印象也格外的深刻，所以当你再次尝试，再次开始的时候，我们就会惧怕，所以当你慢慢的忘记急功近利的想成功的时候，你也就不会痛苦，你也就会慢慢的忘记失败，这样才能够去重新塑造正面的思想。

正是因为印象深刻，所以我们深受此影响，失败的比较惨烈，对自我打击越大，再次行动的可能性就会变小，就会有忌讳。根据此项逻辑，既然失败让人印象深刻，望而却步，那么如果我们能够塑造非常美好的认知感觉，同样让人印象深刻，那我们是不是就会更期待下一次事情的发生，更能够坚持下去，获得成功呢？

所以我才会讲，当你忘记如何成功时你也会慢慢的忘记失败，重塑也就从此开始。