01
当你遇到逆境又渴望翻盘时，最明智的做法是做自己的朋友而非敌人。
如何区分做朋友或敌人呢？从逆境中的提问就可以看出来。
逆境中的自我提问
当你意识到上述想法（自我对话）只是他人（你朋友或敌人）的声音时，你已经有机会跳出困境。
你要注意3个细节：做自己的朋友；用第二人称跟自己对话；使用正向的4个提问。
每个人都同时面对内在和外在的战争，很多人只关注外在战争，而忽略内在的部分。当你学会了管理自己的思想系统，你就有机会赢得自己的内在胜利。
02
当你遇到逆境时，如何运用自我教练技术，创造性的解决问题呢？
一个好教练通常很少直接告诉我们该做什么，该怎么做，只是更善长发问。例如教练常会问以下几个问题：
你想做什么？为什么？
想达到什么结果？
打算怎么做？
还有没有更好的方案？
估计会有什么困难和阻力？你打算怎么办？
有什么需要我支持？
很好了，就按你说的去做吧……
这些带着欣赏、带着相信、带着展望和信任的问题总能帮我们“看到”想要的结果、激发潜能、启发思考、理清思路。
如果我们身边没有这样的教练，但在我们遇到困难时，用教练常问的那些问题自问自答，往往也会有不错的收获。
生活中不是每个人都有条件，也不是必须找教练才能受益于这项技术。其实我们是可以自我教练的！成为自我教练的践行者和受益者，是你我逆风翻盘的重要法器。
在《唤醒沉睡的天才》一书里说过：“教练不是一系列看上去神经兮兮的问题、似懂非懂的工具、神秘诡异的课程，更加不依赖于某几个‘大师’、‘高人’才能起作用。
教练是基于扎实的心理学基础和我们对于脑科学的理解，每一个人都能学会。是一种每个人都能有的思考和工作方式——如果人们掌握这套思维模式和信念，每个人都能发挥出自己最好的部分，实现自己希望的人生图画，成长为自己最好的样子。”
自我教练这件事，大家可能觉得没学过很难，其实没那么难。总结起来，当我们面对工作与生活中大大小小的问题，尤其是需要快速反应时，最常问自己的问题就两个：
1. 我想要的结果是什么？
2. 为了拿到这个结果，我还能做些什么？
第一个问题是让我们 “看到”自己想要的最好结果和期待的场景，越具体越好。这个“脑补”的过程，能让我们聚焦正向结果；而且那个画面会吸引我们动力十足地调动潜能，更加专注和投入。注意力所到达的地方，就会创造更多的能量。
第二个问题能让我们理清思路，找到实现目标的最佳路径，降低焦虑，去除干扰，这便是古典老师讲的教练公式：P=P-I（绩效表现=潜能-干扰）。
还有关键的一步是把要做的事情安插到“行事历”里开始行动！很多人经常拖延、不行动，要么是因为目标不清晰，或者不够吸引，没动力；要么是因为看不清路径，不知道怎么做，无法行动。
当目标足够吸引和明确，也知道怎么做可以到达时，很多人就能行动起来。
当然，在行动的过程中还会遇到新的阻力和困难，那么还需要再问自己这两个问题，让自己专注于目标和行动上。
这两个问题会让我们减少很多纠结和内耗，指引我们做出了很多正确的选择和决定，也帮助我们实现了许多大大小小的目标。
这么说来，你是不是感觉自我教练也很简单，两个问题就能发挥巨大能量？
其实，教练中的提问至关重要！好的提问能让人豁然开朗，生机一片。
看完上图，你有没有发现左边的提问会让你更郁闷抓狂，而右边的会让你充满能量？
原因是自我教练时，一般需要掌握下面4个要点：
1. 关注现在和未来，而非过去。
2. 目标导向，而非问题导向。
3. 挖掘资源和机会，创造可能。
4. 引领行动。
大量的实践已经验证了教练技术对于个人发展的强大作用，但是单靠技术和工具是难以真正起作用的， 所有改变的发生都有赖于我们所持有的信念。
这一点，通常在我们和青春期的孩子的互动中感受最深。对于青春期的孩子，过去的“糖衣炮弹”、“威逼利诱”、“道理说教”都渐渐失效了，也许我们所抱持的教练理念和方法会起作用。这么大的孩子，如果不能先成为朋友，说什么都只入耳不入心。
教练技术所秉持的基本信念就是：
1. 每个人都是OK和完整的；
2. 每个人都具足成功的资源；
3. 每个行为的背后都有积极正面的动机；
4. 每个人都会为当下做最好的选择；
5.改变是可能的，也是不可避免的。
当我们认为自己是“不完整的”、“不OK的”时，就会倾向于向外寻找，尝试通过外在的条件证明自己的完整和价值。
而当我们相信自己、相信每个人都是完整的，不需要“修补”的，相信每个人都拥有做出当下最好的选择、拥有成功所需的一切资源时，我们就不再向外寻找，会转而专注于自己想要的和能做的。
正是这份对自己、对他人的相信、爱、肯定和赞赏的力量让教练技术发挥作用，让改变真正发生。
当我们理解了教练的底层逻辑，有了教练的思维和信念，就如同我们为身体、头脑等硬件配置了教练的软件系统，每个人都能自我教练、发掘潜能、屏蔽干扰，以及创造性地解决工作与生活中的很多问题，成为更好的自己。
自我教练技术将为你找到心中的“冈仁波齐”，未来的每一步都坚定、踏实、淡定地走在自己选择的“朝圣”之路上。
真正的朝圣，是在去远方的路上，回到自己心里的家！
