1.焦虑究竟是一种怎样的体验
前两天罗胖在在他的跨年演讲上说了这样一个段子：我在准备稿子的时候，时不时感到焦虑，一方面是对演讲内容和质量的担忧，另一方面是想着，又是一年过去了，这接下来公司又该往什么方向发展？
正在发愁的时候遇上有个人跟我吐槽：“公司一个月挣一二十个亿，我还是时不时的担忧被行业甩在后头。”
对，这个人就是我们的马云爸爸。一听他也焦虑，我就放心了。
段子当然是段子，毕竟我们都不太可能会有这种一个月挣一二十个亿还要担忧的体验。但有一种很普遍的焦虑，我相信大家都经历过——考前焦虑。
隔壁宿舍住着一对天天一起打游戏的好基友，经常翘课熬夜，到了期末复习的时候，两人都开始担忧自己会挂科。这越想越后怕呀。两人于是约好了一起上图书馆突击，可其中的一个就焦躁不安的看不进去书，望着几乎崭新的几本课本，满心绝望，遂坐立不安地开始玩手机，到了后面连玩手机都玩不下去了，索性放弃治疗，直接回屋接着打起了游戏。
而另一位呢，一开始翻书的时候也觉着头皮发麻痛苦不堪，还老想着会不会挂科，好几次都起身欲走，可转念一想，现在看书痛苦，但回头挂科更痛苦。于是硬着头皮看了下去，就着老师画的范围看了几天，寻思着自己过个60分，好像还真有点希望。于是就老老实实的看书，一直看到考前。
放假的时候成绩出来了，前面那个放弃治疗的，自然而然的挂了啊，后面那个临时抱佛脚，居然还考了一个不算特别低的分数。
从这个例子我们就可以看出焦虑的模式：
我们担忧的未来不理想的结果，不满自己远远达不到目标的现状，而不尽人意的现状，恰恰又源自过往远远不够的积累。
考试周的时候总能在朋友圈看到一些晒自己放飞自我的小伙伴。当评论区有人调侃：“复习的怎么样”的时候，往往得到的答案都是“人生苦短，及时行乐”“今天看不完，这不还有明天吗？”
其实这再正常不过了，我们对未来越恐惧，就越倾向于逃避；而娱乐活动带来的及时反馈，恰恰能给我们一种抓得住的“伪安全感”。所以这其实并不是活在当下，而是被困在了当下——因为不敢正视未来，或者潜意识里已经给自己的未来下了负面的否定的结论，进而在一次次的重复着每一天“振作——放弃——放纵——沮丧——自我安慰”的循环。
2.为什么我们会感到焦虑
多数情况下情况下，我们的焦虑不安以及种种连带着的难受，是因为我们想的说的，和自己实际做的不相符合。
一边想着要六块腹肌，傲人马甲，一边却又胡吃海塞，垃圾食品毫不忌口；一边想着要早起早睡，自律勤奋，一边却又追剧熬夜，精疲力竭；一边想要好好工作专心学习，一边却又沉迷手机，无法自拔；我们总是想着要用合力，可却又总是言行不一地拉扯着自己，能不又焦虑又累吗？
3.怎样做我们才可以摆脱焦虑
其实要想获得幸福，或者至少说是摆脱焦虑，没那么困难：
真的觉得努力痛苦，那就降低对自己的预期：想吃又不想动，那就安安心的做一个胖子。这样每一口食物不论热量高低与否，都不会给你带来负罪感；想要每天都懒懒散散得过且过，ok什么事情都出半成力气能糊弄过去就行，我敢肯定自此焦虑不再会成为你的困扰。
唯一的缺点可能就是会比较穷吧。
但我知道其实大多数人们都在“间歇性凌云壮志，持续性混吃等死”的状态中挣扎，如果早起、读书、健身、用心生活在你看来都十分痛苦，而你又不愿意放弃对自己的美好期盼,那我最后有这样一个方法论送给你：
把“活在当下”这句话拆开来——“活在未来，做在当下。”
最先举的考试的例子中两位同学的行为其实在心理学上有一个说法，叫做“自证预言”。
简而言之即当你在内心里对一件事情有一定的预期，并且不断的朝着这个方向做相一致的事情，那么最终。这个预期就会得以实现。
我们要做的其实恰恰就是完成这样一个已知结论的证明过程——
1.设立一个合理的预期；
2.按照这个方向去做相应的事情；
3.经过一段时间的检验发现，这个结论是可行的（比如你通过一段时间听写，发现自己的听力水平得到了提高）；
4.经过更长时间的持续沉淀;
5.最终，这个结论得到证明。
你不行动，生活就是死循环:没有行动，生活中就没有变量，渴望不什么都不做就能给生活带来改变的，那可能只有梦里可以。
那么，你还想每天都经历反复纠结焦虑带来的痛苦吗？
我想，读到这里的朋友们心里可能都有一个清晰的否定的答案。
既然做事痛苦，纠结焦虑也痛苦，那不如做事吧，用做事的痛苦，代替纠结的痛苦。
Please always remember:
怀左训练营第一次作业
