一、完成的任务清单：
1.5点30早起打卡6天
2.阅读打卡5天，共读1本书
3.坚持日更写作打卡6篇
4.跑步打卡4次，20公里
5.学习演讲课1次
二、反思总结
1.完成较好的：一、早起。从本月起，挑战5点半起床，本周坚持得还不错，最晚也是5点40起来，所以一定要早睡，用早睡逼早起。二、跑步。每日5公里，每周打卡4次，共20公里以上。
2.有退步的：朗诵。前两个星期练习诗歌朗诵还挺积极的，这一周练习朗读文章就毫无激情，有种懈怠的感觉，说好的早上1小时，晚上1小时，可是晚上总是实施不了，为什么现在的我对新技能学习没有强烈的渴望呢？这是一个非常值得思考的问题，必须重新调整一下。
3.正在提高的：日更写作。不在乎有没有阅读量，不在乎有没有人关注，只希望每天记录自己的生活、心情、感想，记录自己的成长过程，等老了后再来看也是开心的一件事。
4.未完成的：一、阅读。本周阅读《十几岁孩子的正面管教》，这是一本经典育儿书，有许多育儿经验、育儿观念值得我学习，并且抓住周末时间努力进行实践操作，还是有一些进步的。虽然阅读得速度很慢，但值得慢慢品读，这个月本来计划阅读8本书，但是现在可能完成不了，那就专心致志地阅读4本育儿书籍吧，系统地学习一下，应该会有意想不到的收获。二、学习炒菜。本周没有制作一个新菜，且日常发挥也不好，心里郁闷极了，只能勉强鼓励自己，下周努力加强学习啦。
这一周晚上时间管理不好，主要是自己不够自律，一会儿刷抖音，一会儿追剧，导致浪费了很多时间，从下周开始，晚上坚决不玩手机，坚持朗诵或阅读1小时，尽量早睡早起，保证精力充沛。
不是每个人都能成为自己想要的样子，但每个人都可以努力，成为自己想要的样子。相信自己，你能作茧自缚，就能破茧成蝶。
