第一个习惯 每天对镜子中的自己微笑，面带自信。
"亲爱的孩子，如果你都不喜欢自己的话，怎么可能指望别人喜欢你？ －卡内基"
第二个习惯 坚持每天用凉水洗脸，用热水洗脚，有助于保持皮肤活力。
"凉水洗脸，皮肤健康；热水洗脚，强似吃药。 －民谚"
第三个习惯 二个月换一次牙刷
“二个月没换过牙刷要比二个月没换的袜子还要脏。 －牙医希弗”
第四个习惯 每天喝八杯白开水，第一杯建议清晨起来空腹饮用。
“每天喝八杯白开水2000CC，百病不侵容颜美。 －佚名”
第五个习惯 每天反复梳头五分钟，有助于血液流通。
“梳头百余下，散发而卧，熟寝到天明。 －苏东坡”
第六个习惯 随身携带纸巾，男士女士都需要。
“看一个男人是否能成为绅士，就看他是否有随身携带纸巾的习惯。 －《处处有真爱》台词”
第七个习惯 出门前再次检查包包里的物品，半路发现少带了什么物品很尴尬。
“总是健忘又不肯检查的人是无可救药的！ －阿尔杰?霍瑞修”
第八个习惯 锁门后再确认一次
“许多事情就是这样：做对了未必得到奖励，但做错了，就一定会受到惩罚。 －林肯”
第九个习惯 随时随地找机会锻炼
“怎么说没机会锻炼自己呢？这样的机会随时都有啊！ －罗伯特?洛克菲勒”
第十个习惯 善用晚上七至十时
“想知道一个人会有什么成就，就看他晚上的时间在干什么？ －松下幸之助”
第十一个习惯 看书或计算机时，每一小时休息十分钟
“要像爱惜生命一样爱惜眼睛。 －眼镜公司广告词”
第十二个习惯 不要乱动别人的东西
“不要乱动我的东西，那会让你丢掉性命。 －诺贝尔”
第十三个习惯 用过的东西放回原处
“不要问我你的球鞋在哪儿，因为它早已不在我当初摆放的地方了！ －卡内基夫人”
第十四个习惯 吃饭只吃七分饱
“吃饭七分饱，青春永不老；留得三分肚，年年美容驻。 －民谚 ”
第十五个习惯 三个半分钟、三个半小时
“醒过来在床上躺半分钟、脚活动半分钟、二条腿垂下床沿坐等半分钟；早上运动半小时、中午睡半小时、晚上散步半小时。 －养生学者 ”
第十六个习惯 吃完饭半小时后刷牙
“饭后半小时之后，游离出牙齿釉质的钙、磷等保护层恢复再刷牙，才不会伤害牙齿。 －牙医”
第十七个习惯 不回家时要知会家人
“老公，当你不回家又不打招呼的时候，你能体会我的操心吗？ －多罗丝夫人 ”
第十八个习惯 睡前一个小时停下手头的工作
“要打仗时，认真准备打仗；要睡觉时，认真准备睡觉。 －拿破仑 ”
第十九个习惯 入睡前轻揉腹部帮助肠道蠕动
“起床前或睡前，右手按腹部手心对着肚脐，左手迭放右手上，先顺时针方向轻揉50次，再逆时针方向轻揉50次。 ”
第二十个习惯 睡觉时向右侧卧，保护心脏。
“保护心脏 侧卧养心，宜朝东而眠。 －古谚 ”
第二十一个习惯 当你觉得难过的时候，打个电话给好朋友
“把快乐告诉一个朋友，你将得到二个快乐；把忧愁向一个朋友倾吐，你将分掉一半忧愁。 ─－培根”
第二十二个习惯 当你需要休息时，给自己放半天假
“人之所以会厌倦，就是因为他该休息的时候不休息。”
每个习惯的养成，大概需要21天的坚持，希望年轻人能越早的知道以上22个习惯
不要等到年长了才知道，一些陋习一旦养成，便不再能轻易的改掉。
必定养成一个习惯不容易，要改掉一个固有的习惯更是不容易。
