德家蒲可可：健身期间如何适当饮食?
很多小伙伴一直认为健身期间的饮食和平常一样即可，这样是存在一定误区的，今天德家蒲可可带我们一起来看看健身期间的正确饮食方法：
一、健身前
健身前1个多小时适当吃一些粗粮和蔬菜。比如：糙米饭、全麦面包、土豆、红薯、西兰花等等，注意不要吃得太饱。这些食物中的糖分吸收比较慢，可以在健身中持续释放能量，让你更有耐力和精力，不会觉得刚运动就浑身累。健身前最好9点左右开始进行，太晚会影响正常睡眠时间。
二、健身中
健身时一般是不需要吃东西的。但是持续时间较长，身体出汗较多的话，注意期间少量饮水，这里的意思是指少量多次饮水。
三、健身后
一般来说，健身后一小时后进食比较合适。因为健身后身体的消化功能需要一段时间调整才能恢复。健身后可以喝点牛奶、瘦肉、乳清蛋白、一小把坚果、一块鸡胸肉等都是很好的选择。
还有人认为健身期间可以多吃一点，可想而知，这种想法也是错误的，健身是为了线条美，男士想达到的是肌肉增多，如果在健身期间放开大吃大喝，即使运动的再久，都是徒劳之功，是不会达到减肥的目的的，这就是为什么很多人越来越胖的最终原因。
这样问题又来了，想减肥的妹子不吃晚餐，认为这样健身效果更好，不吃饭身上没有热量，再加上运动期间消耗的热量，这样肯定会越来越瘦的。这种想法是大错特错，在饥饿状态下健身，身体很快会感觉到累，让健身很难维持下去。试想一下，如果没了健康，减肥还有意义吗?我们健身的最大前提一定是健康啊!
所以，大家尽量不要空腹健身
终上所述，德家蒲可可总结了以下三句话：
1.健身前吃粗粮和蔬菜
2.健身中适当补水
3.健身后吃肉蛋奶
只有这样，才能把你的健身效果发挥到最大，付出的努力才不会白费，甚至可以达到事半功倍的效果!
