无戒学堂IP营打卡76天，字1646，累计126253。（10.1日更第一天）
最近有一种冲动，想要去看看心理医生。每天把大宝陪睡着以后，自己就开始睡不着，但身体却感觉到疲乏。所以，这段时间，我既无法睡觉，也无法工作或者学习。过了睡不着的那段时间，迷迷糊糊入睡了，就听到了二宝或者三宝的哭声。
即便我一再的狠心，但只要我不出现，似乎孩子的哭声就不会听。我开始觉得是家里两个老人故意针对我。可我不想生气，生气不只对自己不好，对几个孩子也不好。可不生气压抑出来的气氛，也让我担心对孩子有不良的影响。我陷入了两难甚至更难的境地。
昨晚，我打开听说APP，看到了这本减压脑科学。就利用睡前的时间，听完了讲书稿。听完之后，我觉得一切都豁然开朗。减压，压力从何而来，那就得先来了解了解我们的大脑。说中说，我们的大脑，从来不会让我们闲着，它总会在你解决了一个又一个的问题之后，再给你找出来一个又一个的问题。
于是，我们便会感觉到压力。这些压力，可以分为身体行压力和精神性压力。动物和我们人类一样，都会有压力，但人类有两种压力，是动物所没有的。一种是不快产生的压力，另一种是为别人做事情，没有得到适当评价的压力。
如何才能缓解这些压力，这得结合我们的大脑模块来说。我们的大脑，分为三部分。一是学习脑，学习脑被称为多巴胺神经脑。要让学习脑更好的运作起来，要做的事情，就是让人得到快乐。与学习脑对应的压力，就是不快产生的压力。因为不快会抑制多巴胺的分泌。
二是工作脑，被称为去肾上腺素能神经。它所对应的，是身体行的压力。三是同感脑，称为血清素能神经，对应的，是得不到适当评价的压力。
多巴胺能让人安静下来，去肾上腺素会容易无法控制分泌过多，二者都可能让大脑走上两个不同的极端。这时候，就需要血清素进行调节，才能使身体处于更加平衡的状态。
血清素的功能，共有五项。分别是让人保持冷静的清醒，保持平常心，调整心态；让交感神经适度兴奋，减轻疼痛，保持良好的姿态和仪表。最后这一点，就是说，是让人保持年轻美丽的重要元素。
血清素的功能如此重要，我们需要怎样才能促进它的分泌？作者给了几个方法。一是晒晒太阳，不需要太久，每天早上，半小时左右。因为太久或者阳光太强烈，也会伤害我们的肌肤。二是哭泣。这种哭泣，不是简单的流泪，而是要动情的流泪。如果你觉得动情的流泪很困难，你可以每周看一场感动的电影。
可如果你没有同感脑，即便看电影，你也不会感觉到开心或者难过。所以，我们需要培育同感脑，也就是让我们能够体会到别人的感受。
同感脑的培育，需要加强与别人的接触。因为这样，我们才能去感受到别人的表情，眼神，行为里，想要表达出来的感受。书中举例说，因为这样，我们不能总让孩子看电视，也不能做宅男宅女。时间长了，我们就感受不到别人真实的感受了。
突然就明白，为什么现在的孩子自杀得很多，因为城市里的孩子，除了上学，与其他人交流的不多，看电视，玩手机等电子产品的时间更多。同感脑的发育不够完善，会丧失自己对父母亲人朋友的感同身受他们心中，或许就觉得，生命，是自己一个人的事情。
其次就是选择行业。这是因为同感脑的培育，需要有一颗利他的心。当我们选择的行业，更多的是为别人着想，为别人做贡献的时候，我们的同感脑会发育的更加完善。书中说，幸福感比较高的行业，是护士。虽然每天干着脏兮兮的活，却因为利他的心理，让自己感觉到更加的幸福。
如果已经不幸因为压力，导致自己患上了抑郁症。我们可以有三种方式来拯救自己。一是睡觉，睡觉促进血清素的分泌，让我们的心态更加的平和，不再容易极端。二是激活冥想，坐禅。三是眼泪。
讲书人给了我们三句话，那就是疲劳的时候，休息；痛苦的时候，哭泣；找到一个利他的目标，向目标前进，心中关爱这他人。
事实与科学不谋而合。因为一个能够好好睡觉的人，大概烦恼也不会太多，又怎么会抑郁呢？一个能哭出来的人，大概都还悲伤不到极致，不是大悲大痛都是哭不出来的吗？一个有利他目标的人，早在心中已经没有了自己，又怎会感觉到压力和痛苦呢？
所以，这三句话，确实能够拯救我们。或者说，我们一直就拥有者三句话的环境，自然也不会抑郁，到底还是因果轮回。
