曾经的我，痘痘爬满了脸，走在街上低着头，怕触碰到别人盯着我脸看时眼睛里的恐惧；曾经的我，为了治疗痘痘，去美容院做针清，弄得满脸血坑，疤痕累累却收效甚微；曾经的我，曾没日没夜刷着网络，试着寻找一些别人治好后的良方，结果发现大多数都是百度推广；曾经的我，为了治疗痘痘，听闻汗蒸有效，还差点被骗进了传销。真的入了太多痘痘的坑，特别能体会大家的心情，虽然以前有写过祛痘文，但是通过大家的反响再次整合总结，附上我所认为的最全攻略。
1. 了解痘痘的成因
❤毛囊皮脂腺导管细胞增生(角化过度)，皮肤的油脂分泌增加，造成出口堵塞了令皮脂无法排出。
❤细菌、真菌、螨虫感染了皮脂腺导管，导致慢性炎症反应。
❤雄激素刺激或皮脂腺受体对雄激素过分敏感，令皮脂分泌增多。
❤遗传、饮食、生活习惯、心理、药物等因素。
2. “痘”急请投医
有小伙伴反应说，他长了痘痘但是家里人不同意他去看医生，说年龄再大些就会好的，而且他偷偷买了很多网传效果较好的护肤品，却收效甚微。各位，长痘痘是与年龄无关的并且不要过分迷信化妆品好么？
请先对照以下图片判定自己是哪种痘痘，再网上搜索当地口碑较好的医院，了解大概情况后及时去医院治疗，挂皮肤科。
3. 口碑较好的药膏推荐
❤ 维胺酯维E乳膏（参考价15元）
膏体黄色带有香蕉味（个人觉得挺好闻），平常用于治疗突发性囊肿痘痘（晚上涂了第二天就瘪下去了）还可以用于闭合性粉刺的治疗，性质温和不刺激。
❤ 维A酸乳膏（参考价15元）
便宜、有效挺好买的，但是有轻度刺激，气味比较难闻。除了治疗痤疮，还可以抑制酪氨酸酶活性，用于治疗炎症后色素沉着，改善痘印以及黄褐斑。此外长期外用还可以减轻日光照射引起的皮肤老化，包括色素沉着、皮肤粗糙及皱纹。
❤ 班赛（参考价26元）
班赛用于中度痤疮治疗，只能点涂痘痘，不适于大面积涂抹，易导致原本好的肌肤红肿过敏并且适合晚上使用，白天容易出现红肿过敏。但是药的效果好，副作用也稍微大些。
❤ 阿达帕林凝胶（参考价55元）
市面上的阿达帕林达芙文（大型药店才有售）效果是最好的，价格也挺贵的，但是副作用也是比较大的，不到万不得已千万不要刷它。它具有较强的粉刺溶解活性和抗炎作用，能降低86.2%的丘疹脓包和82.2%的黑头白头。
4. 日常习惯的养成
❤ 早睡早起
11点钟之前睡觉，建议10.30就关掉手机。（晚睡容易造成皮肤衰老、内分泌失调）
❤ 多食用抗发炎的食物
红色辣椒（不辣品种）、苹果、草莓、蓝莓、黑莓、紫色葡萄、红茶 另外含有ɑ-3脂肪酸也可以抗痘例如:橄榄油、坚果、酪梨、胡桃、咖喱、小豆蔻。
❤ 少吃碳水化合物
奶制品: 不管全脂奶还是脱脂奶都会加重痤疮，原因是牛奶中的一些具有炎性作用的因子如IgF-1、5alpha还原酶、亮氨酸等在生产过程中难以被灭活，加上牛奶中的酪蛋白保护，这些物质常常得以躲过消化系统分解而直接进入体内。但是，酸奶却很少导致痤疮，原因很可能是乳酸菌在发酵中会利用IgF-1，反正酸奶中的IgF-1含量明显低于其它奶制品。
碳水化合物四害: 米、面、糖、土豆（加工过的）
❤ 日常抗痘产品不能含有刺激物质
请使用温和的清洁用品去角质，以免伤害皮肤而引起发炎，导致皮肤的修复防御能力降低。搭配使用含有过氧化苯的局部消毒剂，对改善痘痘的确有效。而祛痘产品不应含有任何刺激性物质，尤其忌用酒精、薄荷。
❤ 勤敷水杨酸（正在刷a酸的童鞋请不要使用）
水杨酸对皮肤刺激极小，清能够理老化角质，作用毛囊壁细胞，清除被堵塞住的毛囊，修复不正常的细胞脱落。市面有卖水杨酸爽肤水（例如宝拉珍选），用纸膜浸泡敷脸建议一周三次。
❤ 防晒
有小伙伴说长痘痘不敢使用化妆品（包括防晒霜），其实错了，紫外线是长痘痘的罪魁祸首，所以长痘也需要防晒。痘痘肌选择防晒霜要慎重，要选择清爽不油腻的，有防晒功效的（推荐曼秀雷敦防晒隔离霜）此外防晒霜的最佳有效成分为阿伏苯宗、丁基苯酚、二氧化钛、氧化锌，购买时认真比对是否有这些有效成分。
❤ 解决便秘
总是便秘的人，脸上大多数会有很多的痘痘，因此在平时的日常生活中要多吃点水果，建议多吃香蕉，同时谷物类也是极好的，富含纤维，例如大米、红薯。还可以多多走动来缓解便秘。
❤ 整治个人卫生
个人卫生应该保持枕巾、枕套的清洁卫生。枕巾经常与脸部皮肤接触，如果光洗脸不换枕巾等于没洗脸。枕套因为直接接触面部，容易沾上螨虫、灰尘、头皮屑等脏东西，再加上痘痘的抗菌能力比较弱，因此定期换洗非常必要。
5.去痘印的方法
痘印会随着时间慢慢淡化，如果想加速消除痘印请注意防晒和美白，在此附上本人之前写的《你不知道的“美白秘籍”》。
结束语 :我再次释放了体内的洪荒之力，希望我的文章能够对你有效，也希望大家的痘痘早点好起来。罗马不是一天两天建成的，痘痘也不是一天两天就好的，请各位有耐心一些，从养成好的习惯开始。
各位看官，如果你觉得的此篇文章对你有用，请赏我个小心心吧～
