2018年4月20日
星期五
晴，有风。
只有自身不完善，才会抱怨事物有身陷，人们越完美，对待他人缺点就越有风度，越不会妄加评论。 ~~弗朗西斯.德.贾内隆
发泄愤怒不会让怒气有所减少，“处理”愤怒才能释放掉“负能量”，你才能从愤怒中走出来。
抱怨是没法缓解恼火情绪的，只会让怒气蹿升。
“释放”会触发内心深处某种东西，使我们把冲突视为某种奖赏，为了得到奖赏，我们会重复同样的行为~~因为挑衅让我们兴奋。
改变的是你，而不是与你发生问题的人，也不是和你处理问题的人。
如何分辨什么时候是“释放”抱怨，什么时候是“处理”问题呢？答案很简单，看你的情绪。
抱怨是一种带有能量的陈述，其焦虑集中在眼前的问题身上，而不是探求问题的解决办法。
你不能抱怨自己的改变之路，你自己必须转变，才能改善关系。只因你是关系的一部分，所以关系才存在；改变你，改变关系。
关系也是如此，无论是男女关系，家庭关系，还是工作关系~~其中一个人改变了，整个关系的动力就发生了变化。而你，应当勇于成为那个改变的人。你必须成为愿意改变的人。
自我相让我们相信，另一个人是导致问题的全部原因，我们只是无辜受害者。如果我们抱持这种观点，就没法改变，关系也会僵滞不前。
告诉别人说你是受害者，增强了你成为受害者的可能。
你可以成为关系中做出改变的一方，可是指责却否定了你这种能力。
其实，看不到常常是由于你自身不想看到 它们看起来很大，很吓人，你刻意避开它们，或对其视而不见。听说这些东西居然存在，你会觉得危险。
“处理”仅限于事实陈述，不包括揣测他人的动机，也不包括凸显他人的缺点。
确定了最好的行动计划后，你就必须即刻践行。
