在什么场景下应用
我们人类具有四方面的能力和智慧。身体、心（情感）、大脑和灵感。（我有一篇文章是《心脑身灵谁都不能少》）你有没有觉察，有的时候我们人在当下，但是思绪却是天马行空的。“它”可能在未来的某个时刻，可能在过去的某个事件案发现场。当你用这个工具的时候，请先深呼吸。把大脑里的东西放下，回到当下的时刻。这是“真”当下哟！就是让你的身体、心、大脑都在当下的状态。看到这里的你，我邀请你深呼吸，把自己的意识关注在呼吸上。
什么是Yes，对什么说Yes
Yes是接纳，我们对当下“所有已经发生的一切”都说Yes，都接纳，是无条件的。
“所有已经发生的”就是客观存在的一切。它包括两方面的呈现。“硬方面”和“软方面”。
举例说明：外甥来自己家过暑假。这孩子学习成绩一般，已经12岁了。昨天晚上他问我“这数学题怎么做？”我看了一眼题目，是测量家里的电视机的长度和宽度。我开始滔滔不绝地给他讲题。
“软方面”：外甥当下的生命状态、我抱着什么态度给他讲题、我讲题时候的方式和语气、当时的场域氛围（晚上几点了，周围人都在干什么等）、我的/外甥的/周围人的情绪...
“硬方面”：题目是什么、我给他讲题、我讲题的方法、我提问，外甥回答...
你有没有觉察到“软方面”的呈现内容更丰富，有人/客观世界存在的状态、有更多自己情绪、态度、期待在里面...
对当下说Yes是不是很难的呢？我觉得确实是很难的。就是因为我们在面对每一个行为/事件的时候，都用自己的一套标准，去衡量他人或者当下的存在，然后发现不行，我要修正、对抗...
什么是And，对什么说And
And是我“从当下出发”还能“做”什么，对我和当事人的“未来”产生积极的影响/结果。
这里有几个重点。
1、从当下出发：这是在Yes的基础上进行的。如果你不能做到对当下“所有已经发生的一切”都说Yes，都接纳，是无条件的。那么就回到Yes的层面。
2、做什么：行动起来！需要做一些什么，而不仅仅停留在思绪、认知层面。
3、做的事情对谁产生影响：不仅仅是我自己、还要扩展到事件本身涉及到的当事人。（比如外甥）
4、做的事情是针对未来的：做的事情对未来能产生积极的影响和结果。比如今天时间太晚了，外甥需要睡觉；从明天开始，我每天固定半小时陪伴他完成数学作业。
这个小工具虽然简单，但是又不简单。因为我们太多的时候不是活在当下、不接纳当下或者只想而不做...
