合理的调节自己能让你长期处于相对积极相对高效的状态，合理的调节自己需要有一个有个前提，有人或者你自己意识到你的状态需要调整调整，然后说服自己去调理，然后根据你的状态是否严重，选择合理调节方式，做好每一步让自己做得更好。
保持头脑开放，积极向别人分享自己的难题而不是情绪
保持头脑的开放，实时对自己的行为监控，让自己明白自己的行为是不是情绪化了，是不是还能客观看待问题，是不是在逃避问题，是不是在转牛角尖。保持头脑开放是不简单的，这需要不断的训练自己的大脑，有意识的对自己的行为监控。
积极向别人分享自己遇到的问题，向别人分享自己遇到难题，或则我将要做什么选择。向别人分享自己实际问题别人的建议也许会指出你的思维盲点，别人的经验也许比你丰富。多听听别人的建议总归比自己思考好很多，因为别人是旁观者对待这件事情是不带情绪，他们看待这个问题是相对客观的。所以向别人分享尽量不要分享带有情绪的问题，情绪是会传染的，一旦你把情绪带给别人，别人给的答案也许就和你一样了，因为他们也带着情绪来看待问题了。如果你把消极的情绪转给别人，对别人是一个很大的伤害，如果别人在把情绪传给你，你们两相互影响，不断恶性循环这是一件很可怕的事情。
说服自己去调理
有的时候别人指出了我们的错误，我们明白自己正在做一件“错事”。但是我们很有可能还是会做下去。我不明白这其中的道理，但是事实告诉我，我们在“错误”面前，我们常常是下意识的躲避问题，这个时候我们要说服自己去调整。
合理的调整自己的状态
有的时候我们只是在一道很难的数学题上遇到的逻辑漏洞了，这个时候最好的办法就是换一门相对比较容易的学科继续学习。有的时候我们遇到工作难题是一时不能解决的，这个时候我们最好就应该，出去散散步或者运动一下。要判断自己的状态是否严重，然后根据具体情况选择合适的调整办法。
在遇到自己明明自己的状态很不好需要作出调整时候，但在某种情绪的作用下很不愿“放弃做错事”这种情况下，最好选择你特喜欢的事情来调整状态。比如我遇到这种情况就会打打网球
