有些事不是因为你看到了希望才去坚持，而是坚持了才看到希望。
最初接触冥想是因为睡眠问题，入睡慢，睡眠浅，经常惊醒。或许很多人也有过经历，一开睡眠冥想，就睡着了，有时候被冥想结束的铃声惊醒，有时候也就一觉到天亮。我就这样冥想了一年，没有苛责自己，反正就是改善睡眠，睡着就是好的，最终是睡着么。
就这样反反复复，一个冥想也没有完整做下，完整听下来。一年后我决定买会员，买了会员，花了钱，成本这么高，我会看在钱的面子上学习吧？自己还是不太笃信的。无论怎么买吧，不逼迫自己一把哪里会知道自己到底是优秀还是渣渣？毕竟优秀和渣渣也就是无数个瞬间的选择。
一、正念冥想在工作中的应用
花了钱买了会员，我听的最多的是冥想音乐。冥想音乐把陪伴了我十几年的理查德克莱德曼背景音乐替换下来。这些冥想音乐包括锻炼专注力、减压、放松、静心音乐，我根据我的精力时段，安排不同工作，搭配不同的冥想音乐。比如高精力时段，听专注力音乐，有助于我高效快速完成重要而紧急的工作，最好选择一个番茄钟时间，都不用开番茄钟。11点后精力不足，需要喝杯咖啡，听着解压音乐，安抚那颗烦躁不安的心做一些技术难度不大的重复性工作。午休起来，打开我最爱的《爱的感觉》安静温柔地进去工作状态。四点喝咖啡时，打开白噪音《咖啡馆声音》陪伴我声临其境。
冥想音乐改变人类脑电波，被我很好契合到工作中，提高了工作效率，降低了工作难度，人的情绪得到调整后，工作是愉快的，主动的。
二、写作、运动等爱好中正念冥想的应用
利用简书纪录生活后，如果不用讯飞语音输入法，那我一定选择一曲专注力冥想音乐，在这个时间段完成写作。这样做的好处就是文章一气呵成，而不是拖拖拉拉好久才写完，写到自己都不知所云，前言不搭后语。手机写作很容易收到其他app干扰，打开音乐提醒自己这个时段不能看微信，不能看其他提示消息，专注写作。冥想与写作相互配合后，我的写作速度提高了好多，受干扰少了很多。
我的运动大部分就是散步、跑步，散步的时候听散步冥想，在落叶上行走，在雪地里行走，在公园里行走，在马路上行走，乘坐公交、地铁公共交通都可以找到对应冥想引导词。跑步很久一段时间都是听着音乐跑，专注在踩点跑步，忘了路上的安全。当我关注在呼吸，听着自己的呼吸声、左右脚的落地声儿，可以及时纠正跑步中的问题，体会到自己和自己在一起的美妙，即使是枯燥的LSD，我也耐心专注地跑完。在跑间歇的时间，中间休息期间，关注到一呼一吸，大口深呼吸，让更多的氧气参与进来，能快速恢复体力，为下一个间歇跑做好准备。
跑步、冥想是改变我生活质量最重要的两项运动。跑步明显提高了我的身体免疫力。，要我更加的勇敢，自信。而冥想，润物细无声，要我活在当下，体验到美好生活。
三、家庭生活中的正念冥想
我不擅长家务活，收纳更是。感觉每天洗衣服叠衣服，满家的衣服而穿的时候永远少那么一件。家务活干不清利，像只陀螺被生活抽打着无法停止，一旦跳出只有倒，而无法平衡。即使学了几遍《断舍离》，还在北京偶遇了山下英子，问题依旧。特别怀念儿子小的时候，闺蜜们经常来家，有收拾衣柜有给做美食的，而我被批是伪精致也绝对不还嘴。所谓道理都懂仍然过不好这一生我就是代表。正念冥想里的《21天断舍离》，我整理家务时，打开，始终陪伴。人总是不断修正自己的目标，我也有信心让我的家“空无一物”。
琐碎的家务事，洗碗。每天的必修课，洗澡都有情景冥想。以前我在做这些简单家务活时候，总是一边干活一边天马行空。接触正念冥想后能专注当下家务活，用心去做好当下每一件事情。以前洗澡总是冲冲了事，现在洗澡也有了仪式感，珍惜自己，感谢身体的每一个部位，感谢父母，增加慈悲心，感恩的心。
