本文源自战隼老师（微信公众: warfalcon）的微课分享《怎么在2018年达成你的年度目标》，可到本微信号: lovingyoubetter查看文章，点击阅读原文可以听课。
哪些因素导致你无法实现年度目标呢？
目标过多
人的时间和精力是非常有限的，去掉睡眠和工作和日常生活的时间，能自由支配的时间所剩无几，想每个目标都实现是不可能的。
完成目标的最好方式就是精简目标，把时间和精力放在最关键的目标上。
记住，最重要的事情只有一件。
跟个人情况相差过大
月薪几千，却想一年内赚到几百万实现财富自由。
方向错误
制定目标需要经过慎重仔细的思考，是想真正达到的目标吗？你的行为和你的目标相符合吗？
比如，目标是努力工作加薪买房，但仔细一想，在一线城市的话，能只靠工资就能买房吗？靠工资非常非常非常难，只能跳槽加薪或者创业致富。
缺少正确的知识
比如，想减肥却不知道如何科学地减肥，只会用节食这种跟身体本能对抗的方式来减肥，一旦恢复正常的饮食，可能会迅速反弹。
目标不清晰，无法量化
比如，想结婚、想减肥、想赚钱，这些怎么量化呢？
结婚想找什么样的人？减肥想减掉多少斤？想赚多少钱？
用短跑的方式来长跑
短跑是拼劲全力去跑，而长跑是保持一定的节奏，只在关键的时刻去发力。用短跑的方式来长跑，只会很快失去动力。
全靠三分钟热度制定计划。
比如，不常运动的人，某天被刺激到，居然制定要每天运动2小时的计划。
选择一个完全不可控的目标
有些因素是人力无法完成控制的。比如，想买彩票中500万。
缺少合适的计划
很少会仔细思考该选择什么样的目标，并没有深入思考你该如何去实现。
计划过于完美
比如，早上应该几点起床，应该在什么时候去做什么事，像时钟一样。
完美计划在遇到突发情况或意外，导致计划无法实现，你就觉得人生没有希望，彻底破罐破摔。
没有把时间花在重要的事情上
制定目标的时候很不错，在执行的时候发现根本没有时间去做。
或者，制定非常多的执行方案，却不知道哪个方案的执行效果更好，反而浪费时间。
缺少跟踪和总结
定下目标，一路狂奔去执行，但并没有真正认识到计划和现实之间的差距。
没有执行一段时间反思是否调整一下是否做下总结，完全没有跟进自己的计划执行情况。
比如，健身初期做些基本的动作，过段时间等身体恢复了，如果还按原先的计划强度继续训练的话，健身效果就没有了。
那如何制定年度目标，做一个可执行完成的计划呢？
推荐使用OKR=Objectives and Key Results=目标 & 关键结果。
OKR现在广泛应用于IT、风险投资、游戏、创意等企业。比如，Google用OKR的方式制定目标，扩张了几十倍。
将OKR应用于制定年度目标，完成率能提高好几倍。因为OKR，
1.更关注过程
制定关键动作和行为，通过追踪，把注意力放在关键过程中，目标自然达成。
2.过程可衡量
制定过程中，必须找到能衡量过程的指标，就能明确地追踪。
3.绝对聚焦
能让你的时间和注意力集中在某一个特定的目标上。
那如何用OKR制度年度目标？
首先，理解清楚*目标Obejective 和关键结果 Key Results *的概念。
一个有效的Objective 具备的3个特征：
(1) 鼓舞人心但可以预期的，持续做某件事情的话可以得到反馈。
(2)目标必须是可控的，而不是完全被动接受的环境，不能设定任何不可控的目标。
(3) 在一个季度内必须有进展，只要方向和目标正确的话，一般100天内都会有进展和改变的。
如果100天内没有任何进展和改变的话，你应该去重新审视目标和过程，要么目标制定有问题，要么过程中采取的方法有问题。
制定目标的时候，可以参考如下要点：
(1) 站在能力边缘，不安于现状
目标不能轻易能达成，需要你努力踮起脚尖才能做到，比你当前的情况更好一些。
制定目标实际上是在挑战自己，最好能跳出舒适区，才对你有帮助的。
(2) 用澄清式提问找到根源问题——连续追问自己5个为什么？
这个目标你不能听别人说如何如何就去做，应该考虑这个目标的核心动力是什么？你想达成目标有多强的意愿？连续追问自己为什么，其实是在反复思考。
比如，为什么要减肥？因为被人看不起。为什么看不起？因为太胖。为什么太胖？因为生活习惯不好，吃太多的甜食？为什么吃甜食？因为工作压力大，喜欢吃甜食来缓解压力。其实想减肥是因为自己压力过大、情绪不好。追寻根源问题在哪，其实换个工作、控制情绪等方式，比减肥更有帮助。
比如，为什么要运动呢？因为运动使我保持健康？为什么运动能让你健康？因为运动能提高心率。为什么提高心率呢？因为能燃烧更多的卡路里。为什么要燃烧更多的卡路里？因为想减肥。为什么想减肥？因为大家普遍与身材适中的人打交道，我喜欢我瘦的时候穿衣服很好看。
(3) 是什么在拖我们后退
如果先设定了3个目标，必须思考哪个目标更重要，想跳出当前的困境应该选哪个目标，提前预估实现这个目标会遇到哪些障碍和困难，需要从中选择出一个最重要的目标。
避免使用笼统、模糊的文字，尽可能明确可衡量的，一定要有个标准来判断这个目标已经达成了。
(4) 每个季度制定少量的目标
一个季度把精力聚焦到一个真正核心的关键目标，反复去问自己：要是一年中只完成一件事，对自己的事业、工作、生活等产生最大影响的事情是什么？
专门规划整块的时间，集中精力写出3个核心目标，领域不限如事业、工作、生活等但不能太多。
关键结果KR，是怎么知道在达成目标的过程中自己做得怎么样，通过什么标准来判断是否达成目标。
一个有效的KR有两个特征：
(1) 必须是可量化的
(2) 设定的标准需要较高的挑战
制定科学KR的要领如下：
(1) 抓住少数关键结果
(2) 描述结果，而不是任务
(3) 设计能够有中期进度的KR
比如，健身篇
O——培养运动习惯
目标不够明确，于是在KR的时候设定具体点
KR——尝试5~10类不同的运动方式，找到最适合自己的
KR——每个月20分钟以上的锻炼15次
KR——每次运动时控制实时心率的强度
KR——在KEEP达到7级
用如下OKR制定的基本流程来开启年度计划。
(1) 制定个人年度大目标（大O）
大O是比较有野心的，比你当前的能力高30%，让你产生焦虑感，不努力的话就无法达成。
(2) 拆解目标达成方向（小O）
在目标达成方向上把大O拆解成3~5个小O，大O和小O之间有强链接的，有逻辑关系的，小O要有媲美大O的挑战性。
(3) 给每个目标O制定关键成果KR
KR与每个小O之间也是有强链接的，有逻辑关系的，KR服从目标，与目标直接挂钩，必须是量化的，在时间、数量、质量上进行定制。
(4) 给每个KR做行动计划
更具体的To do list，分阶段，先后顺序先做什么后做什么，具体的事项和行为，在不同的时间阶段要达成什么样的结果。
制定OKR需要注意两个事项：
(1) 制定计划的时候，不要过于追求完美。
再完美的计划也一定会出错，计划总是设定理想的情况，执行的时候总会出现各种问题、意外，不可能把所有情况都考虑到。
问题不是无法完美执行计划，而是你很难评估自己的能力，往往高估自己的意志力。
所以，不要想制定完美计划，变化总是比计划快。尽可能保持冷静，哪怕计划出错了，要做的是相关的应对。
(2) 一年目标一般只有一页纸，最多不超过2页，制定完就打印出来，放在能常常看到的地方。
如何有效执行用OKR制度的计划呢？
- 落实有针对性的任务，对如下因素应该进行量化。
(1) 决定具体行动
达成目标所需要的具体步骤，避免任何模糊的内容，必须有清晰明确的目标。
比如，不能多学点，应该是每天晚上最少学习4个小时。
(2) 决定时间和地点
设定做每个步骤的时间和地点，能有意识养成在固定的时间和地点做固定的事情。
持续一段时间后，你的大脑在那个固定的时间和地点会自动告诉你做计划的事情，那执行计划会更顺利。
(3) 写出“如果...就...”的计划
制定计划的时候，要提前预估执行会遇到的困难和意外，反复去想，想到一点就给出如何应对的方法，把不同步骤组合成“如果……就……”的句子描述。
比如，如果周一到周五，我就在我的房间里学习至少4小时，如果周六和周天，我一天的学习时间是10个小时。
(4) 预见困难和障碍
提前把各种情况都预想到，并列举出来，尽可能多的“如果……就……”，那碰到意外的就会减少，计划的成功率会提供。
有效的执行得益于日常管理。
(1) 定期记录、可视化记录
(2) 定期检视：每季、每月，并调整KR
(3) 给OKR打分，0—10分，0是做不到，10是彻底达成，要努力达到6~7分。
(4) 不要轻易调整目标：调整目标等于方向错误
OKR是帮助达成目标的工具，而不是目标本身。
制定过程中，要反复思考：“我到底想要什么？事实到底是什么？我该如何去行动？我行动得怎么样？我是否该去调整？我哪里做得不好该怎么改进？”
初期制定的OKR不能100%完成，OKR是弹性的计划。
定期检视能在执行的时候，反思OKR的目标是否合理，查看自己表现如何，每隔1~3个月反思当前目标是否合适，是否该进一步调整。
要仔细考虑关键KR是什么，要强调KR的量化，一周内做好了哪些事情，是否每天都做完了？通过KR确保自己朝着正确的方向去努力。
比如，减肥。天天照镜子发现没有变化而放弃，其实刚开始可以称体重，锻炼一定时间会发现体重没有变化，可以开始参照体脂的变化。
建立一个合适的反馈机制，通过这个机制看到自己哪些部分做得不错，哪些部分可以做得更好，做得不好的地方该如何改进、调整，完全不能努力的地方在哪？不断朝着目标前进，通过一段时间的行动获取成就感，让你感觉距离目标越来越近。
总结一句：目标制定得再好，真正的核心是落实执行和定期检视，只有做好执行和检视才能真正达成目标。
