今天接着刷《this is us》，来写写被超重困扰的kate。为什么这部剧让我连着写了三篇文章，因为我们在其中看到自己。
Kate 一直被超重困扰，第一集就是自己摔倒在家里等着哥哥救驾。小时候去游泳，竟然收到小朋友不想和她玩的纸条。这些小孩是多排斥她，竟然如此恶毒。开麦当劳主题的生日party居然没有人来。好不容易遇到真爱toby，却被他完美前妻刺激得体无完肤。
作为一个胖子，我太了解那种饿了自己一周却发现只掉了一磅的无奈。在跑步机上坚持了半小时，却把自己累的半死。明明自己努力打起精神听课，却猝不及防的睡着了，睡醒了才发现自己睡着了。还要每天应对自己莫名其妙的小情绪。每个胖子真是又敏感又脆弱，日常还要扮演开心果的角色。
表面上了，kate的故事线是一个减重的故事，实际上是一个改变自己和接纳自己的故事。改变自己，最直接的就是减掉自己的一身肥肉。我们所有人都做过她为减重尝试的事情，节食，增加运动量，参加训练营。虽然第一季还没有看到训练营的结果，但是我们做过哪些尝试全都失败了。
有人说，让你坚持完成一件事情的唯一动力就是痛苦。你之所以还没去下定决心改变，只是因为你经历的痛苦还不够深。有一集的结尾，Kate 突然出现宣布，我要去做胃部分流手术。那一刻，我特别理解她，因为我也和她一样希望有一个快刀斩乱麻的方法解决所有的问题。或许，我们内心还是期待有那样一个超级英雄将我们解救。问题总是在某一刻爆发，解决它却需要那么长的路和时间。那些问题，你觉得自己成功解决了一次又一次，终于有一天它换了马甲来到你的面前，你一下子又奔溃了。关于痛苦，我听过最真实的回答，实在是太痛苦了，我承受不了了，我想走出来。
人生不如意之事七八九。面对复杂多变的情绪，我们应该怎么做？Frank 老师在公众号里面公布了情绪日记的模板，我觉得很有借鉴意义。每当负面情绪来临的时候，尤其重复发生的时候，多次爆发都会指向一个方向，第一反应不是抗争，而是让自己放松下来，不要让自己像困兽一般陷入窄巷中，把自己注意力转移开。
Kate 是一个幸运的姑娘，小时候有jack 这样完美的父母，长大了又遇到善良的Toby。因为自卑，Toby向她告白，鼓励她去唱歌，都被Kate拒绝了。面对和感觉你的情绪，就拿Kate 被Toby 前妻刺激来说，外在的异常是有一个身材完美、事业成功的前情敌刺激你，你果然配不上toby这么好的人，内在异常是你也无法接受一个胖子和一个完美男人在一起，你不值得被爱。
当你意识到你的情绪不再是你的敌人，那些在你潜意识总是否定和反对你的人只是你假设的敌人。你的痛苦不是来源你的情绪，而是因为你思维方式和认知系统病了。为什么你总想有一个人帮你解决问题，为什么你总是觉得别人也应该为你奋不顾身。只是因为你自己做出了无法挽回的事情，你就觉得所有人欠你的，你只是无法面对那个无能的自己。
人的思维方式有两套系统，系统1是一个基于历史经验而建立自动系统，第一反应总是平庸的策略。比如，看到前妻就放弃。我们的情绪系统和系统1是完美对接，情绪对应的认知和思维方式总是偏颇的，受限于你的认知水平。系统2是理性决策系统，要求你对当下的事情进行分析再去做出决策。Kate 纠结整理自己的情绪之后发现，她还是应该和toby在一起；她去了训练营，而没有做切胃手术。希望有一天，你能够将激动的情绪和理智的决策成功分离，其实这是两个独立的系统。因为，不管你多悲伤，抑或是愤怒，生活还是要继续，不是么？
最后，贴一张Kate 和Toby的合照，希望他们一直幸福下去。
