第一周：
周一：主胸副肩
周二（上课） ：主腿（深蹲） 副背
周三：有氧（40min）
周四（上课）：主肩副胸
周五：有氧（40min）
周六（上课） ：主腿（硬拉）副背
第二周：
周一：主肩副胸
周二（上课） ：主腿（硬拉）副背
周三：有氧 （40min）
周四（上课）：主胸副肩
周五：有氧（40min）
周六 （上课）：主腿（深蹲） 副背
以上计划两周为一周期
以下为你原计划
图片发自简书App
子尧训练计划1月9日
最后编辑于 ：
©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
- 文/潘晓璐 我一进店门，熙熙楼的掌柜王于贵愁眉苦脸地迎上来，“玉大人，你说我怎么就摊上这事。” “怎么了？”我有些...
- 文/花漫 我一把揭开白布。 她就那样静静地躺着，像睡着了一般。 火红的嫁衣衬着肌肤如雪。 梳的纹丝不乱的头发上，一...
- 文/苍兰香墨 我猛地睁开眼，长吁一口气：“原来是场噩梦啊……” “哼！你这毒妇竟也来了？” 一声冷哼从身侧响起，我...
