前几天有几位朋友因为宝宝晚上不肯睡觉早上赖床的问题请教我，我就索性写了这篇文章来分享我的一点心得。希望对宝妈有一点启发或帮助。
宝贝上幼儿园以前都是随我们晚上十点左右睡觉的，有时候十一点以后睡觉也有。但是上幼儿园之前一个月我决定改掉宝贝以前的睡眠习惯。
我立下规矩每晚八点睡觉。但是各种状况让我应接不暇。经过近半年时间我摸索出了一点窍门:
每天晚上八点闹钟一响就给宝贝洗澡睡觉，如果手头上有事情或者有客人我也会在闹钟响后向客人解释一下，并且在三十分钟以内尽快结束。给宝贝洗完澡以后要迅速给他穿衣、关灯、讲故事、睡觉（这个过程一定不能打断的，如果打断宝贝就会半天都睡不着。）。这样我坚持了半个月以后，宝贝一到八点就要洗澡、穿衣、关灯、讲故事、睡觉。
每天早上七点钟，闹钟一响我就马上坐起来很大声地说:“天亮啦，起床喽。”之后就开灯放音乐（或者自己唱歌讲故事)给宝贝穿衣服（我觉得这个时候要温柔耐心，否则会有起床气。），再牵宝贝去洗手间（这时宝贝基本醒来），宝贝洗口洗脸的过程就完全清醒，可以上幼儿园啦。
老公觉得我太惯宝贝了，所以我也让他叫宝贝起床，可能他叫醒宝贝的办法没有给宝贝醒来的过程，每每宝贝有了起床气之后就很不配合，甚至有一次怎么都不上幼儿园。
我宝贝以前是不睡午觉的，后来快上幼儿园了，我就每天亲自陪她睡午觉，中午吃完饭以后就陪宝贝一起睡床上。不管怎么样都一定要睡在床上给他一个睡觉的情境，我会给她讲一个故事再慢慢入睡，宝贝一般都可以睡着。
睡午觉的时间我也会控制在12:00到15:00之间，如果16:00以后还没有睡着，那我就不让宝贝睡觉陪她玩，玩累了早点吃晚餐早点睡觉。
综上所述:我觉得给宝贝一个入睡过程和苏醒过程 效果会更好。
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