气温骤然下降，女性最容易受寒邪侵扰，手脚冰冷无力，随之而来的是面色苍白，这是阳虚最常见的表现。冬日的晴朗天气不少，碧空万里无云，中午艳阳高照，是一天中阳气最旺盛的时段，怕冷的人可晒晒手脚，但要避免强光射伤眼睛。
天冷的时候，人们会在正餐食用温补汤膳和菜肴，比如红枣党参排骨汤、牛肉汤等。但是今天要说的不是正餐的膳食，而是早餐和下午茶的一碗热腾腾的羹或露。
黑豆糯米粥
养发、护颜、补肾益精，男女皆宜。
黑豆，性味甘平，有活血、利水、益血、补虚的功效；糯米一样有补血活血、健脾暖胃等功效，两者一起打成浆露做早餐十分养身美颜。在还没普及豆浆机的90年代，黑豆糯米还只是一碗粥，在砂锅里，黑豆在逐渐浓稠的糯米粥里翻滚，将粥染得有些天然的灰色或黑色，黑豆熟烂后与糯米相融，糯米香夹带着黑豆淡淡的豆香，一家老少皆宜。
米油
李时珍将米油比作是人参汤，补中益气、健脾养胃、调和五脏等养生功效。
南北方都有喝粥做早餐的习惯，煮粥的时候不防放多一些水煮粥，煮至米汤呈浓稠奶白色，米油会浮在粥的表层上面。早上或者下午喝一碗暖暖的米油，不仅能充饥，重要的是米油容易消化，不会影响正餐。还能暖和身体，米油也能趁机养护人身体。小米和大米煮粥都会有米油，食用起来都是没有味道的，但同样能养生养颜和缓和脾胃、补充人体元气。
南方人还有给宝宝吃米油的习惯，米油具有促进消化吸收的作用，对婴儿来说不仅能补充水分，还能利于吸收消化，对一些脾胃功能弱的婴儿来说最为“食米油，百日则肥白”。
牛蒡茶
一款补肾滋阴的冷冬养生茶——牛蒡茶
滚烫的开水缓缓流进茶壶，壶里的片状牛蒡浮浮沉沉，一阵淳淳的茶香开始散发开来。农村的牛蒡茶并不是城市中包装精致的、切割平整的牛蒡茶，而是去中药材店买一种叫牛蒡根的药材。简单的切片、经过100度高温的泉水浸泡，牛蒡根散发金黄色的精华。
牛蒡，被中医认定是久服身轻且耐老的养生佳品，牛蒡能通经络、活血化瘀、消肿、健养脾胃、滋润肠道。现在很多年轻的女性追捧养颜美容，那不防喝牛蒡茶。牛蒡茶含有多种蛋白质和微量元素，对人体有滋补和调理作用，更够使皮肤衰老速度下降、紧致皮肤、消除色斑等。
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