去店里试衣服，简看着自己的这身游泳圈的赘肉，还带着没消退的妊娠纹，自己都觉得自己讨厌的很，这几年就有一些肚子，生完孩子更是这样，都快放弃自己了。心目中的自己是一个优雅的女士，宝宝心中上进的妈妈，这形象和现在的自己差太多呀。回想到以前的自己的梦想，是能够周游世界，精进英语能和国外的人交流，这辈子没法实现了？不，人生还长着呢，我也想要重新活过一种生活。
第一步得改变自己的形象，她也是对其他女性那漂亮的脸蛋很羡慕，而自己的的脸上比较多的斑点，也用过一些中医呀，省吃去美容院做了几次脸部护理，都没啥效果，去整容就算了，这水太深，耗不起这钱。
在书上看到是气质可以锻炼呀，人丑多读书、多锻炼也可以改善自己。不过一直这个做做，那个做做，发现都没坚持下去，因为多了一段时间没效果呀，想想之前的锻炼，坚持了一两个多月每周锻炼三次，后面是一直下雨之类的事，无法户外跑就断了，买了瑜伽垫也没去锻炼过，这样说来是不是自己就是一个无法坚持的人呢？
说到了改变，偶尔还是看看书，有一天，看到一本《如何想到又做到》书，这书是一位指导老师推荐的，看完了之后，原谅了对自己之前不能坚持的习惯的想法，自己毕竟都看完了这本书，毅力肯定是有的，按照书中的步骤去做就行了。
那书中讲了什么呢？你知道你想要改变的是什么？怎么去运用各种工具对自己的行为做持久的改变。
第一步：分清楚你需要改变的行为是哪种：
A类行为——自动行为：出于无意识做出的事情
B类行为——冲动行为：人们在受到内心强烈驱使或在愤怒的状态下所做的事
C类行为——常见行为：人们反复做的事情，至少在做的时候，他们有部分时间是有意识的。
判断的方法：
不知不觉地就完成了？ 自动行为
冲动地需要做它或不停地想着它？ 冲动行为
有意识地选择去做它？ 常见行为
第二步：利用促成持久改变的7种武器
阶梯模型：实施非常小的步骤，使用步骤、目标和梦想的模型。
社交磁力：加入那些正在做你想做之事的人的队伍中，让他人成为推动自己改变的力量。
要事为先：找到对自己最重要的那件事。
极度容易：让事情变得更容易做。越简单，越能坚持到底。
行为在前：行为改变了，意识也会随之改变。
致命吸引：极度诱惑能让你无法克制的坚持下去。
反复铭刻：反复做某件事，把行为变成习惯，将习惯设为默认。
每种改变需要的武器是不同的，对于不同的行为你对应的需要使用的武器如下：
简想做的第一件事就是将自己的这个锻炼自己的腹部，选定了这是一种常见行为，需要自己经常去锻炼的。
先用阶梯模型，划分目标，目标要具体化，三个月内无游泳圈。
划分到每周就是每周锻炼4次，周六早上跑一次长跑。每天早上起来、晚上做腹部锻炼，一起半小时。
社交磁力：她选择了加入一个线上的社群，每天打卡。
要事为先：将这件事的重要性提高，有了匀称的身材，自己会变得非常优雅，优雅这个是自己非常想的，如杨澜这么优雅。
极度容易：在app上面下载了keep，能够在家练习，就算自己加班回家晚，每天也可以锻炼一下，早上一起来洗漱完做五分钟再开始做其他的事。晚上设置时间做五分钟后洗澡到床上看书。
行为在前：每周六早上要去跑步，周五晚准备好周六的跑鞋和运动服，周六就可以跑了。
致命吸引：如果自己做到了一个月，给予自己一个榴莲蛋糕吃，做到了3个月完成目标，奖励自己一个新的瑜伽垫。
反复铭刻：每天晚上闹设置锻炼的提醒。周六的跑步都写到了日历上。
看了这些做的准备，都挺简单的，每个都可操作性，写出来就是我接下来要做的，三个月后是一个棒棒的自己了。
