跟着音乐冥想，舒缓的音乐，最美好的画面。
蓝天，白云，一望无际的各种漂亮的盛开的鲜花，我躺在柔软的青草地上，耳畔是轻轻的风抚过…闻着花香，听着鸟鸣，只感觉身心舒畅…想永远的躺下去…
在老师的引导下，又做了个小游戏：四人一组，三个人分别代表你的身心脑，你闭上眼睛凭感觉判断她们谁分别是什么，而她们自己也把自己定位为你的哪个部位。睁开眼睛的一瞬间，我有一点惊讶，我认为的代表我身体的人紧挨着我，代表我心灵的蹲在我的左脚边，代表我大脑的站在我的身后……
交流时她们说，紧挨着我的自我定位为我的心，她说站哪里都不舒服，就想靠我近一点，紧紧的贴着我的身体；蹲我脚边的也说她想代表我的心，想让我的心静下来，沉淀下来，更好的放松；更让我感动的是站在身后的，她说她也想是我的心，她想站在我的身后，当我睁开眼一回头看见她，她就可以笑着给我一个拥抱……
让我惊讶的是一个同伴竟然选择我代表她的头脑，说我看着很睿智，说话做事很有条理，所以想让我代表她的头脑…很感动！
与现实何其相似啊…我以为自己不被接纳不被爱，原来是我没有接纳我自己。她们三个都想代表我的心，想让我沉静想给我温暖和爱…她们没有一个站在我的前方，但是她们却都在我身边，在我一低头一转身就能看得到摸得着的地方，静静的等待给予我温暖的支持和拥抱…亲爱的伙伴，谢谢你们！
通过老师的引导，剖析了自己的家庭，才意识到，自己的性格和原生家庭的父母有很大的联系。妈妈脾气暴躁易怒，情绪化小心眼不能容许别人说她的不是和她唱反调，而爸爸则开朗乐观大度，但是他们却都嫌我不够好，所以他们要求我督促我想让我变得更好，每当我遇事哭泣时，爸爸都会说：哭什么？别哭，哭是最无能的表现，要笑着去解决问题。所以老师说我的自私自我，是为了在他们两种性格之间转换，是为了自己能好好的活下去，老师说这都是正常的。我不认为自己是优秀的是很棒的，我渴望别人的承认和肯定，我想让别人赞美我欣赏我，因为我从小没有被完全肯定过。我不喜欢妈妈的性格，可是我现在却在以她对待我的方式来对待我的女儿…
老师说，你得学着接纳不完美的自己，得学着承认自己是优秀的。
很受触动，也很感激！
下午时老师带领我们和自己的身体对话。每个人都有病痛，跟着音乐，把双手放在自己的病痛部位，试着和它连接。
我摸着自己的脖子，闭上眼睛，缩小缩小，一直小到进入到了自己的身体里。我似乎看到一个小小的黄白色的圆球，安静的存在于我的脖子里。我问它：你好啊，你为什么在这里呢？它说：这里有适宜我生长的环境。我问它：我想好好的活下去，你能从我这里走出去吗？它说：我试试吧~
于是，我们一起努力做深呼吸，我想象着把它一点点呼出到我的体外~意识渐渐模糊，我睡着了……
醒来分享时，老师说，我没有尊重它，应该允许它的存在，它的存在一定有它的道理，可是我太急于让它消失了…
是啊，我现在有强烈的求生欲望，我想好好的活下去。我认为它是不好的东西所以想让它消失。但是，它不是一日长成的，所以也不会一下就消失，得诚恳的接纳它。每天和它问好沟通，倾听它的话语…
心灵再次受到触动！
老师，谢谢你，让我体验到如此美妙的环节！
更感动的是，最后老师需要一个助手，她一下就点到了我和她示范拥抱。当老师紧紧的拥抱着我，我和她同频呼吸，只感觉身心放松温暖。
老师说，两天的课程结束了，她看到了大家的进步，也感受到了大家的真心，希望大家都能成为更棒的自己。
她流泪了…我流泪了…伙伴们都流泪了…
她们纷纷和我拥抱，一个伙伴握着我的手看着我说你真的很漂亮，我没有躲避，而是坦然的笑着说谢谢，你也很棒。勇敢的接纳自己肯定自己，是我学习成长的第一步。
希望自己能越来越棒！
