简评：最新科学验证，呼吸节奏可以影响神经活动，可以用于增强记忆和影响情绪判断。深呼吸、冥想等调节方式确实能够改善状态。
呼吸不仅仅是在吸氧，现在科学研究表明，呼吸与大脑功能和行为息息相关。
美国西北医学（Northwestern Medicine scientists ）的科学家们首次发现，呼吸的节律在人脑中产生电活动，可以增强情绪判断和记忆、回忆。
影响这些行为的主要取决因素是你的呼吸节奏以及用嘴还是鼻子呼吸。
在这项研究中，吸气的时候比呼气更容易联想到恐惧。如果吸气多呼气少人们更容易记住一个事物。如果通过口腔呼吸效果就会消失。
该研究的主要作者，西北大学（Northwestern）费因伯格医学院神经学助理教授克里斯蒂娜·泽拉诺（Christina Zelano）表示：「这项研究的主要发现之一是，吸气和呼气的过程中，杏仁核和海马的脑活动有显着差异。当你呼吸时，我们发现你正在刺激嗅觉皮层，杏仁核和海马的神经元，以及所有的边缘系统。」
该研究于 12 月 6 日在「神经科学杂志」（Journal of Neuroscience）上发表。
高级作者是 Feinberg 医学院神经学教授 Jay Gottfried。
西北的科学家首先发现了这些脑部活动的差异，同时研究了七名预定进行脑部手术的癫痫患者。手术前一周，外科医生将电极植入患者的大脑，以确定癫痫发作的起源。这使得科学家们可以直接从大脑中获取电生理数据。记录的电信号显示大脑活动随着呼吸波动。电信号活动发生在情绪，记忆和气味处理的大脑区域。
这一发现使得科学家们产生疑问，通常与这些大脑区域相关的认知功能，特别是恐惧和记忆方面，是否也会受到呼吸的影响。
杏仁核与情绪处理紧密相关，特别是与恐惧有关的情绪。因此，科学家们要求大约 60 个实验者在实验室环境中对情绪表达做出快速决定，同时记录下他们的呼吸。当看到呈现出恐惧或惊讶表情的脸部照片，受试者必须尽快指出每个脸部表达的情感。
杏仁核与情绪处理紧密相关，特别是与恐惧有关的情绪。因此，科学家们要求大约 60 个实验者在实验室环境中对情绪表达做出快速决定，同时记录下他们的呼吸。当看到呈现出恐惧或惊讶表情的脸部照片，受试者必须尽快指出每个脸部表达的情感。
经过对比，吸气比呼气更快指出照片上面的恐惧情绪。这个结果很让人惊讶，科学家们对结果进行了反向测试，结果发现呼气的时候确实效果会差。
在另一项记忆功能的试验中（检测海马体），实验者在计算机屏幕上看图片并记住图片。然后根据要求回忆这些图片。研究人员发现，吸气比吐气的记忆效果更好。
Zelano 说，这个发现意味着当有人处于危险的情况下，快速呼吸可能会带来好处。
「如果你处于恐慌状态，你的呼吸节奏会变得更快」Zelano 说。「因此，与平静的状态相比，你要花费更多的时间来吸气。我们身体对快速呼吸恐惧的固有反应可能会对大脑功能产生积极的影响，并缩短对环境中危险刺激的响应时间。」
该研究的另一个潜在的见解是关于冥想或集中呼吸的基本机制。Zelano 指出：「当你吸气的时候，你在某种意义上可以说是在跨越边缘神经网络同步大脑振荡。」
关于本文：
- 其他作者包括：Heidi Jiang，周光裕，Nikita Arora，Stephan Schuele 博士和 Joshua Rosenow 博士。
- 赞助:本研究得到美国国立卫生研究院耳聋与交流障碍研究所拨款 R00DC012803，R21DC012014 和 R01DC013243 的资助。
- 来源:Marla Paul –Northwestern University
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视频来源:NorthwesternU.
原始信息:Abstract for “Nasal Respiration Entrains Human Limbic Oscillations and Modulates Cognitive Function” by Christina Zelano, Heidi Jiang, Guangyu Zhou, Nikita Arora, Stephan Schuele, Joshua Rosenow and Jay A. Gottfried inJournal of Neuroscience. Published online December 7 2016 doi:10.1523/JNEUROSCI.2586-16.2016
英文原文：Rhythm of Breathing Affects Memory and Fear - Neuroscience News
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