看到今天晨读资料，我只想说，呵呵，都开始来交两性相处关系啦！体会到了用心，在外界的工作学习一切都好，如果家庭关系处理糟糕，会大大影响其他方面的体验，都是不愉快感觉偏多，；当然相反，咱们把家庭内的情绪处理好了，才能安心的工作，拼事业啥！
我们家吵架时，通常就是我在生气不想说话 ，想自己静静，他就在那里拼命给我讲道理，说事实，说实话真的挺烦这一点的，搞得我还没有好好生个气，又要陷入跟他争论的下一轮对战中，实在说不赢他，我就会告诉他，我生气，我生气，我生气，你走开。结果他就真的不理我了，一会儿就开始打呼了，妈呀，气的我的火直往上窜，生气的用枕头砸醒他，他很无辜的眼神问我怎么啦？我心里一万匹马跑过，说：“我还在生气，你怎么就能睡着觉呢？”他笑笑说“刚刚跟你说你又不理我，那你说说你生什么气呀？”。。。双方来来回回说了很多，我的生气情绪总算是发泄完了，也就睡觉了。（所以，挺失败的，感觉都没有那种，被哄的感觉，跟他沟通好几次了，他答应好的，生气时，他主动跟我说话，他以为他跟我讲道理就是在哄我，被气的不行，屡教不改，哈哈）
咱们俩吵架就是【觉知焦虑】，我用我的中脑在表达情绪，他用他的前脑在思考我生气的这件事，值不值得生气，想方法讲道理，用事实来说服我，通常我觉得他好没有意思哦，一点都GET不到我生气的点，是真的每次都理解不到，最后说：“谁知道你这样想呀，你告诉我不就等了。”总之，生气吵架时两个人完全在两条平行线上，你有你的道理，我有我的情绪。
吵架时还有一个高招【暂停法】这一点对于我来说应该可以用到，还可以少听那些道理，不错。当吵架发生时，001启动暂停，我就主动告诉他，我需要躺在床上冷静思考30分钟，你不许打扰我。002自我安抚，深呼吸，听着自己的呼吸声，慢慢感受，平静生气的心，告诉它，女人别生气，气坏的可以自己的身体，要好好珍惜，有事咱们主动沟通就好了，没事的。003视觉化冥想，这个是新学到的技能，慢慢呼吸，想想自己身处于，外婆家美丽的小山坡上，调动身体每个部位去的感知所处的环境，去投入，慢慢呼吸，渐渐就会完全忘记生气这回事的。
好了，两人经过这半个多小时的平复时间，所以的生气的情绪已经全部翻篇了，这个时候双方可以来个【建设性交流】了，首先，从正面情绪入手，说说对方表现优秀的地方，比如，我非常欣赏你的才华，还有你做事认真的度，让每一件产品都成为精品，还有特别佩服你做事情的速度，几乎我认识的人里面你是速度最快的。。。通过列举一些，平时你最欣赏对方的点，让对方心里乐开花。其次，想表达“你.....”时，换成“我....."的句式来表达感受，比如：“我在这样生气的情况下感觉不到你的理解”就比“你总是忽略我的感受，只顾自己睡觉”听起来更能让对方接受，并好好沟通下去。最后，说完了自己的感受之后，要尝试让对方给出反馈。比如说："我已经把我此刻的感受，与为什么要生气告诉你了，我想听听你的想法，可以吗？"要注意，交流时，虽然我们自己使用的新的对方技巧，但可能对方并没有，这时就要学会使用“镜像法”。
镜像法分三步，分部是聆听、反思、检查。先是不加评判的去听对方的话；在对方说完后，尽量重复对方的原话，精简一下表达要点；最后再跟对方确认一下，我理解的对吗?聆听与确认可以避免焦虑再次产生，保证建设性交流的继续进行。
与人交往，关键在于用心，两性关系也不例外，管他被动主动，有没有用到沟通技巧，咱们沟通的目标在于，让关系更加和谐与亲密。如果有更好的方法，能够提升沟通效率，大家少生气，让家庭关系更融洽，为什么不学起来，用起来呢？下次有需要处理的关系时，咱们也实践起来试试效果。
