目录
第一部分 成长
一、童年
二、上学
三、工作
四、结婚
五、生子
六、焦虑
七、学习成长
第二部分 转变
一、我是谁
二、真我
三、假我
四、转身
五、关闭黑暗通道
六、冥想
七、呼吸
八、读功课
九、听课
十、感恩
十一、打造喜乐空间
十二、立刻得到
正文
第一部分 成长
一、童年
雪出生在七十年代的一个普通农村家庭，物质生活并不富裕，能吃饱饭就是很幸福了。父母为养育孩子们，很勤劳焦虑，经常半夜被他们的吵架声音惊醒，由于害怕，不敢睁开眼睛，装作在睡觉。每当此时，雪心里吓得瑟瑟发抖，多么希望他们能停下来，可是却无能为力。
有一次，父母又在夜里吵架。雪又被吓醒了，仍然装作在睡觉。听母亲说：“我去拿刀来，把这几个孩子杀了，从大的开始，还是从小的开始？”父亲并没有要保护他们的意思，说：“随便你，杀完算了！”他们一共有三个兄妹，雪、哥哥和弟弟。他俩睡着呢。雪一个人惊恐着，替他俩担心，又不敢叫醒他俩。后来，吵架是怎么结束的，雪已经记不得了，但是这个惊恐场景却在她心理留下了烙印。长大后，我雪问他俩是否记得有这事，他俩都不记得。雪好羡慕他们，每次他们都没有被惊醒过。
还有一次，也是半夜，雪又被吵架声惊醒了，不，是打架声。父母在打架。母亲在哭，父亲气愤地说：“我要把这房子烧了。”母亲说：“烧嘛，你以为我怕你烧吗？”雪好担心，好害怕。后来，房子没有烧。但是，这个害怕却永远留在她的心里。
白天，家里的气氛总是很严肃，很紧张。大家都不敢说话。雪能记得的说话声音，就是父母的吵架。雪记不得他们什么时候闲聊过，什么时候笑过。雪有时候到同学家去，他们家里有说有笑，雪心里特别羡慕。
其实，父母是很勤劳能干的，他们田种得很好。雪经常听到邻居向他们请教种田的方法，对他们很尊重，父母和别人说话彬彬有礼、和颜悦色。父亲虽然不是村干部，但是，邻居家吵架，都要来请父亲去劝架，父亲一去，吵架很快平息。可是，父母吵架，却没有人来劝架。家丑不外扬，可能是人家根本不知道吧。
母亲喜欢唠叨，对雪总是不放心，总爱唠叨。母亲最爱说的一句话是：“女子家家的……”雪不喜欢听这句话，感觉特别受约束。其实，在家里，根本没有自由可言。母亲还喜欢向雪倾诉她的苦，雪不喜欢听，又无法拒绝，就这样，雪成了母亲的垃圾桶。母亲还不停传递这样的信号，所有人都不喜欢雪，雪很丑，单眼皮，还长了一头的闷毛，意思是头发多，而且不直，这些明明就是母亲遗传的，她还不承认。雪默默地承受着。雪形成了自卑、内向、胆小的性格。雪也确实没有感觉到有谁喜欢她。
父亲虽然严肃，但从不对雪唠叨，他最大的好处是，非常信任雪。虽然，他们几乎没有什么交流，但是父亲总是传递给雪信任的感觉。这对雪后来一生的成长都非常有好处，雪每当想起这点，就很感激父亲。
雪是个勤劳的姑娘。她很喜欢学习做事。看到别人做事，她就想学，一学就会，比如：割猪草、挑水，等等。雪是那种别人家的好孩子，邻居总爱夸雪能干，总爱拿他们自己孩子的不足与雪的优点比。雪心里美滋滋的，越来越乖。
二、上学
雪非常渴望上学。很小就想去上学，没有到上学年龄，学校是不收的。她就经常背着哥哥的书包，过过瘾。哥哥去上学，她就去帮哥哥背书包，跟到学校去。哥哥进教室上课去了，她就巴在窗户听，虽然听不懂，但也很满足。还好，老师没有赶她走。哥哥放学，她又帮他背书包回家。常常缠着哥哥教她，哥哥不愿意，因为哥哥不爱上学，后来，哥哥初中都没有上完就离开学校了。
终于，雪到了上学的年龄了。她可以上学了。雪是个典型的乖娃娃，遵守纪律，成绩好，她深受老师、同学的喜欢，经常被表扬。雪很喜欢学校，因为，在学校可以得到认可和肯定。她喜欢所有的老师，因为老师都喜欢她。尽管这样，并没有改变雪自卑、胆小、内向的性格，在那个年代，只要成绩好，就什么都好了，所以，性格并没有影响她，反而，让老师觉得她很乖，很省心。
小学、初中都很顺利地度过了。到高中阶段，学习压力增加，雪非常努力，但没有人给她分担压力。她不和父母交流，从来就没有交流过。也不知道怎么和同学交流，其实是不敢交流。第一次高考，在考场中，紧张得连题都看不清楚，高考失利。后来，经过补习，终于考上了重点大学。
高考过后，雪到一个同学家去，她很拘谨地坐在一旁，同学的妈妈对同学说：“你看看雪，多成熟啊，多懂事啊，爱学习又稳重，你看你，整天就知道玩，不懂事。”雪其实心里很难过，她不喜欢自己的拘谨，很羡慕同学的自由自在，她甚至都不晓得玩是什么。雪也不明白为什么别人很容易夸她，她其实不喜欢当乖娃娃，一点都不自由。
多年以后，同学聚会，会出现有的同学不认识了，这很正常吧，忘记了呗。雪也常常不认识同学，她不是忘记了，她是从来就没有认识过，因为，绝大部分同学她就没有交流过。在学校，雪除了学习，还是学习。聚会时，同学都在回忆当年的恶作剧和搞笑的事，雪觉得无聊至极，因为她根本就没有这些事可回忆。
三、工作
大学毕业后，雪赶上了大学生最后一批分配工作。雪工作非常努力、认真。雪一直认为，只要努力、认真，她就可以进步，就可以获得自己的想要。雪认为，工作是带薪学习，她特别喜欢做事，因为，做事可以学习，可以成长，每做完一件事，就学会一些她不懂的，这让她感觉很充实。因此，领导也喜欢给雪安排越来越多的事情。雪从来不拒绝，上班做不完，加班也要做完。
雪越来越感觉时间不够用，越来越感觉力不从心。每当听到新闻里播谁又过劳死了，雪就感觉有一天自己也会这样。雪天生是个顺从的乖娃娃，有朋友劝雪要学会拒绝，雪从来就没有拒绝过，她认为拒绝的话，表明自己工作态度太不好了。后来，严重睡眠不足，疲惫不堪，白天做工作，晚上想工作，似乎只要一刻不想工作，就会漏掉什么重要事情。雪实在应付不过来了，她转到一个事情稍微单纯一点的岗位上去。这令很多人不解，但这对雪来说，是人生的一大进步，这也是她开始关爱自己的一个转折点。
四、结婚
雪在大学里遇见了锋。雪喜欢独处，害怕交往，在中学时代同性朋友很少，异性朋友就更没有了几乎没有和异性说过一句话。锋性格温和，对雪关爱有佳，每个周末都会在女生宿舍楼下等她出去玩，每天都要买一个锅盔给她，每晚一起去上晚自习，偶尔也会去看电影。雪从没得到过这种温暖的陪伴，第一次感觉到有人喜欢她、包容她，在锋的面前，她可以完全做自己，她告诉锋她所有的缺点，锋都不认为那是缺点，雪觉得安全了，放松了，开始了甜蜜的恋爱生活。雪是从来不会因为恋爱耽误功课的，所以，恋爱促进了雪的成长。
毕业后，锋来到雪生活的城市，顺理成章，雪和锋结婚了。生活在继续进行着。幸福的生活慢慢走向平淡。雪越来越感觉到锋对他热情在减退。雪开始怀疑锋不爱他。雪和锋开始争吵、冷战。雪最受不了锋动不动就不理他。在锋看来，他是在忍让，在让着雪。雪很崩溃，感觉和锋越来越不能交流，连吵架都吵不起来。难道生活就要这样过一辈子？太没有意义了。
雪常常很早就醒来，可是，锋却睡得很熟。雪想叫醒锋来和她说话，刚开始还可以，时间久了，锋开始应付她，雪很难受，锋索性不理她，锋觉得雪好好的睡觉时间不睡觉，非要如此折腾，简直不可理喻。雪觉得锋完全变心了，不像以前那么呵护她了。雪依然每天早上很早就会醒来，无法继续入睡，脑袋里胡思乱想。
雪开始利用醒来的时间看书。这真是一个好办法，只要看书，雪就很心安。雪利用这段早醒的时间，看了很多很多她喜欢的书。慢慢地，雪家里摆放得最多的，就是书。雪喜欢与书的内容一起流动的感觉。看书的过程其实就是超越时空与作家交流的过程。雪看得最多的书是心理方面的，她很惊叹，心理方面的书能如此了解人心，与她自己是那么相符。
五、生子
生活百无聊赖，雪想生个孩子，给自己生一个朋友，她要和孩子像朋友一样相处，转移一下注意力，分散对锋的关注力。雪生了一个女儿贝，太可爱了，锋也特别喜欢。雪有点不喜欢贝，因为贝遗传了她的单眼皮。锋觉得单眼皮挺好啊，慢慢地，雪也觉得单眼皮没什么了。
生活重新有了生机。雪学习了那么多心理学知识，她要科学地带好这个孩子，她要用发自内心的喜悦去陪伴孩子长大，免得孩子将来会像她一样不开心。锋对雪照顾得无微不至，雪再次感到了锋的爱。雪除了工作，就是孩子。每次孩子醒来，都不会哭，会静静等待雪的到来，因为雪的笑脸总会第一时间出现在她面前，轻柔地对她说一句：“宝宝，你醒啦？”雪随时会给孩子传递快乐，哪怕孩子还不会说话，因为她知道孩子感觉得到。
雪要给贝全新的生活环境，没有争吵，只有快乐。雪对于贝没有任何要求，给她尽可能多的自由。只要贝安全，做什么都可以，衣服弄脏了，没关系，洗了就行，她不想让贝受到任何约束。贝也整天乐呵呵的。雪感觉自己太会陪伴孩子了，生活充满了希望，她感觉贝将来一定会幸福一生，贝幸福了，她也满足了。
雪要给贝所有的快乐。雪一直认为，学习是轻松愉快的事情。雪当年很小就想上学，当年没有上成。雪要让贝早点上学，早点享受学习的快乐。贝五岁半，雪就把她送进了学校，看着贝背着书包走进学校，雪心里可高兴了，因为贝从此走向了学校这个乐园。
贝的班主任对雪说：“你真是拉命债哦，这么小，背那么大一个书包，多可怜哦！”雪不以为然，学习是多么有趣的事哦，怎么会可怜呢？
事实上，贝并没有感觉到学校是乐园，而是痛苦生活的开始。贝的年龄在班上是最小的，个子是最矮的，什么活动都轮不上她，写字也是最慢的，经常被老师留下来，写完才能放学。雪感觉自己能帮助贝。雪每天辅导贝的作业，每天的知识必须每天要搞懂，不能带账，第二天又有新知识。雪陪着贝每天学习到晚上十一二点，贝好多时候写着写着就睡着了，雪又把贝摇醒继续写。锋在一旁冲着雪大叫：“孩子那么小，身体不要了哇？”雪还是继续坚持，其实她心里也纠结，作业不完成第二天更多任务，学习晚了，孩子身体也吃不消，她也非常心疼孩子。
自从贝开始上小学，雪完全变成另一副样子——焦虑、粗暴、抓狂、大吼大叫…… 贝常常在梦里会梦见巫婆，这就是雪的化身。
雪总认为，上学是很容易的事，只要自己认真，没有学不好的。书读好了，将来才能生存，也不用去求人。如果书读不好，以后要苦一辈子，做什么事都难。
从小学二年级开始，雪就打算让贝留一级，学起来轻松些。贝上学年龄确实有点小，雪想让她回归到同龄人中去。贝坚决不同意留级，那是多丢人的事哦，贝觉得自己能学好。到了初二，贝在班上成绩虽然是中上水平，她还是答应雪留级了。正好贝生了一场病，留级就顺理成章了。
贝留级后，在班上年龄正好适中，成绩轻松冲到年级前二名。老师也非常重视贝，还让她当班干部，培养她各方面能力。大家都很高兴，以为贝从此踏上了轻松学习的征程。殊不知，这才是真正噩梦的开始。贝必须要保持年纪前二名的成绩，只要有下降，老师就会来关心她，找她谈话，但，这在贝看来，就是批评。其实，贝也感觉很难过，只要是低于二名的成绩，对她来说，就是失败。所以，后来的四名，二十几名，都是失败。雪对这些全然不知，二十几名，在班上名次还是在前三的，也挺不错嘛。
初三了，中考前夕，贝总是说自己病了，身体不舒服，要请假在家。一天、两天、雪觉得没什么，一周、两周，贝依然不去学校，雪开始着急了。可无论怎样，贝都不去学校，总是说下周去，下周到了，也没去。贝把自己关在屋子里，谁都不愿意理。雪也不知道学校发生了什么事，贝什么也不说。
雪彻底崩溃了，贝到底怎么了？这样下去，贝的前途彻底毁了。雪也感觉到很没有面子，同事的孩子个个成绩都好，陆续考上好大学，而自己的孩子在学习生涯上就此夭折，雪感觉失败之极，崩溃之极。在工作上，或者其他事上，只要自己努力、认真，没有做不好的事，而面对此事，她束手无策。如果，她从楼上跳下去，能够换取贝去上学，她都愿意。可是，就算她跳下去，贝也不会去。
还有一个月就要中考了，贝被列入指标导校生，贝突然提出，她要补课，要参加中考。雪喜出望外，完全支持贝补课。贝自己把课程安排得满满的，补课老师都觉得贝太累了。贝说:“就是要对自己狠点。”贝虽然把时间安排得很满，但是，贝每天都开开心心的，忙碌而充实。贝最终考上了高中。
高中上了一学期多，贝的成绩在班上名列前茅。老师很关心她，只要成绩下降，就会被谈话。老师关心的方式就是批评，但老师自己不觉得是在批评，贝已经强烈地感觉到了无地自容。
有一天，贝去上学，她打电话给雪，说：“妈，我很害怕去学校，非常恐惧。”雪听到贝在电话里恐惧的声音，很心疼，说：“回来吧，贝，妈妈在家等你。”高一结束了，贝还是不愿意回到学校，雪去给她办了休学，让贝在家好好休息。高二结束了，高三开始了，雪在心里已经完全放下了贝要去上学的念头。
贝突然提出要去参加高考。怎么可能？这么久没有学习了。考什么呢？贝在休学期间爱上了跳街舞，就考舞蹈专业艺体吧。好吧！雪完全支持。贝自己联系去参加高考集训。以前，在雪看来，舞蹈是非常好玩的事情，直到贝开始专业训练，才知道练舞是不一般的幸苦，起早贪黑，浑身疼痛。雪很心疼，但还是非常支持女儿做她喜欢的事。
关于贝学习之外的一切爱好，雪都是满足了的。贝从小就开始学习各种自己喜欢的，雪从来不强加，先后学习了：象棋、跆拳道、古筝、游泳、乒乓球，以及后来的街舞。对于这些学习，雪都顺其自然，她认为，贝遇到自己喜欢的自然会坚持学下去的。后来，贝要学街舞，雪也完全支持，也才有了考舞蹈艺体专业。雪认为，人一辈子做自己喜欢的事才是最轻松幸福的。
六、焦虑
雪的原生家庭非常严肃，父母经常吵架，雪在家感觉不到爱，所以形成了胆小、自卑、内向的性格。这让她后来找到了对她百依百顺、温和有佳、包容的锋，锋的温和，让雪后来不得不成为一个女强人撑起整个家，锋的意见基本不被雪采纳，锋后来根本就不发表意见，一切都由雪说了算。雪对女儿学习之外的事百般宠爱，没有要求，支持女儿学习那么多兴趣爱好，以弥补自己小时候缺少的温暖和自由。
雪在学校是被表扬滋养大的孩子，她是邻居口中那个别人家的孩子，经常被表扬，让她成了乖娃娃，越表扬，越努力，越认真，越表扬，导致雪形成了追求完美的性格。这让雪后来过早把女儿送进学校，过度关注女儿的学习，高标准、严要求。这也导致雪在工作中也过度认真，过度在意别人的评价，后来，在高强度工作和女儿休学的双重压力下，雪不能承受，转到相对单纯的工作岗位上去。
雪从小就是生活在焦虑之中的。在家，随时担心父母吵架，害怕被母亲唠叨，害怕严肃的父亲。在学校，必须考到好成绩，一直在应对考试，小学、初中还可以轻易的考好成绩，到高中就要非常努力才能考好，所以，雪常常处于考试焦虑中。在工作中，也是自我要求完美，常常在自责中，如果有人批评她，她就更加自责难耐，甚至有时候领导在表扬她，她还是会为她自认为没有做好的地方自责。在教育女儿中，她非常在意和紧张女儿的学习，把女儿抓得太紧，所以，后来，女儿的休学，让她崩溃。
女儿休学后，雪经历了几个阶段。开始是疯狂地向所有愿意听她说话的人倾诉，想要抓取一些别人正确的教育方法，不知道为什么，别人的方法拿到她这里，都无效，别人的方法各不相同，她也不知道何去何从。后来，雪自己都觉得烦了，不想再倾诉了，她几乎抑郁了，常常想结束自己的生命，可最终下不了手。她想放弃女儿，可最终放不下。
七、学习成长
雪从来就没有停止过学习。她企图通过学习理论来让正确教育女儿，她不容许自己犯错。满肚子理论的她，其实，妈妈的角色早已经失去了踪影。记得有一次，贝对雪说：“我不喜欢像教授一样的妈妈。”
贝出生前，因为早醒，雪就开始读心理学方面的书。雪感觉自己就像遇到了知音，雪也似乎找到了人生坐标，特别喜欢看书，一本又一本，如饥似渴。她非常享受看书时的心流，非常享受深度了解自己，非常享受与作者在字里行间交流，似乎每一本书都是为她而写。雪买什么都舍不得，买书就很舍得。
因为学习，她懂得要给女儿自由，所以，她在学习之外，支持女儿学习了很多兴趣爱好，这点，女儿也非常感谢雪，很多妈妈是做不到的。特别是在女儿从出生到上小学前那段时间，母女相处非常愉快，女儿自由自在。
因为学习，雪自以为掌握了最正确的教育方法，所以，在对女儿的学习方面，非常强势，什么都要按照雪的要求来，女儿毫无自主权可言，导致过早送女儿上学，导致女儿后来两次辍学在家。这不是学习的错，是没有正确运用所学知识，学用两张皮。
后来，雪参加各种培训班。家庭教育、意象对话、沙盘、心理咨询师培训等等。雪还顺利通过了国家二级心理咨询师考试，由于多年的积累，雪很容易地高分通过考试。
尽管如此，雪还是丝毫没有减轻焦虑。雪也去找别的咨询师，要命的是，咨询师说什么，她都晓得，而且，她还总感觉人家还没有她说得好，这就是所谓的已知障吧。雪感觉无计可施。
后来，雪参加了中国心理咨询师协会创新大会，会上，有一个环节是优秀心理咨询师做示范个案。雪去争取了做案主，知名咨询师给她做了咨询，雪为了解决自己的问题，愿意在各种场合敞开自己，解剖自己，希望得到治愈。这一次也不例外。咨询结束后，全场咨询师纷纷发言，都从自己的角度给雪提出很多建议。那一天，雪就像明星一样，得到了大家的关注，不只是做个案时，结束后的一整天，热心的咨询师都会主动前来告知她方法，参会的都是咨询师，包括雪自己。雪除了感谢得到前所未有的热情关注，余下的是更加迷茫，那么多方法，更不知道何去何从？
雪有时候很恨自己学习那么多干什么。对于别人的问题，雪总能一针见血地指出来，并且给予有效的帮助，面对自己，却是越学越迷茫。如果自己是个文盲多好，如果自己是文盲的话，就会放手女儿，至少不会帮倒忙。自己也不会脑袋里胡思乱想让自己如此焦虑抑郁，雪好想做个简单的石头，无思无虑。
雪常常扪心自问：“我努力吗？努力。我认真吗？认真。我爱学习吗？爱学习。可是，为什么会有这样的结果。”
雪开始厌倦家庭教育、心理咨询，她只想管自己，她想把注意力彻底从女儿身上移开，这样，自己轻松，女儿也轻松。可是，怎么才能移开呢？她的心思时刻都在女儿身上，不管女儿怎么对她。雪觉得很难，她还是想试一试。
有一次，在家庭教育课上，雪遇见了一位家长萍，很绽放。雪对萍说：“我实在不想学家庭教育了，学腻了，想学点与女儿无关的东西。”萍说：“我在学习演讲，很好玩儿的。”雪很感兴趣，说：“我可以学吗？我胆子这么小。”萍说：“我胆子比你还小呢，都可以学，我就是学习演讲变得绽放的，学习演讲后，我就把注意力从孩子身上转移到自己身上了。”雪对演讲立刻有了强烈的兴趣，她一直想突破自己胆小的性格呢，如果能在舞台上绽放自己，是多么带劲的事情啊！
演讲课很快到来了，讲课的是一个90后的年轻男老师。以前，雪的老师都是经验丰富的比她年长的老师。这位老师朝气蓬勃，知识并不亚于那些年长老师，走在时代的前沿，课堂气氛非常活跃。雪很快喜欢上了这位老师，这位老师能带给她以前没有过的激情。同学在台上的演讲很专业，很精彩，简直就是超级演说家，雪发自内心地羡慕他们，很渴望自己有一天也能像他们一样在舞台上激情演讲。
课程结束了，雪还在课带给她的振奋中。萍鼓励雪下次课开始正式演讲，像其他同学一样。雪很激动：“我可以吗？才刚刚学了一次，我下次就可以吗？老师会同意吗？”萍说：“可以的，你一定行，好好练习吧！我去向老师争取机会。”老师真的同意了。雪觉得很兴奋，很紧张，面对那么多同学演讲，这还是第一次呢。虽然以前也多次在大会上安排工作，但这不一样，这可是演讲，要脱稿，还要有激情，有吸引力。
下次演讲课是下个月。回家后，雪就开始思考稿子，得好好准备，不然，面对那么多人，一上台就忘词了，多丢脸啊。而且，雪非常期待自己能有精彩表现呢，雪曾经梦寐以求能上台演讲呢。雪虽然以前给年轻同事指导过演讲稿，但从未亲自上台演讲过。不过呢，这也给雪一些经验，不至于太迷茫。
很快，雪写出了演讲稿，而且一次就通过了老师的审核。雪开始背诵稿子，每天都在家里练习演讲，以床为舞台，用矿泉水瓶子做话筒，一遍又一遍地练习。对着镜子练，对着锋练。雪从小就胆小，就算对着镜子，对着锋，她也会紧张得忘词，更别说到正式的舞台上去了。所以，雪每天都在认真地充满激情地练习：“大家好！我是超级演说家雪……”
女儿本来是关着房门呢。这一个月，雪完全沉寖在自己的紧张激情练习中，忘记了女儿的存在，雪从来都是学习认真的好学生。女儿慢慢地走出房门了，这个奇怪的妈妈硬是疯了，每天都无数次说自己是超级演说家。锋和女儿有时会说：“别背了，听到就烦！”雪说：“不行，我必须背，不然我会上台出丑的，那么多人。”锋和女儿拿她没办法，只好躲着她。
下次演讲课如期开始了。雪好紧张啊，她要演讲了。在准备上台时，她紧张得浑身是汗，她感觉自己一上台就会忘词。终于上台了，面对那么多观众，雪有一种深深的满足感，大家为她热烈鼓掌，在那一刻，她爱上了舞台。雪演讲最大的特点是：感情充沛，生动形象，风趣幽默。雪也不晓得自己演讲得怎样。演讲结束后，得到很好的反响，老师和同学都给她很多正面确认。雪都没有想到自己演讲得这么好。萍竖起大拇指说：“你的演讲很有激情，给人眼前一亮的感觉。”
雪的自我价值感爆棚，好久没有这么开心了。她又开始组织几个同学准备年会的节目。她准备出一个小品节目。她开始撰稿、分配角色、组织排练，这比一个人演节目要麻烦费事多了。雪为了克服紧张，组织大家多次练习，全身心投入。没想到这个节目在年会上最受欢迎、最有创新性，得到观众最多掌声。这个节目演出时，贝还到场观看了。雪表演完从舞台上下来，贝给雪竖起了大拇指：“你在家不咋不咋的，没想到舞台上你这么绽放。”能得到女儿如此肯定，雪觉得辛苦那么久很值得，这比谁的肯定都重要，这是给她的最好奖赏。
演讲有效帮助雪把注意力从女儿身上移开。雪深深感觉到做自己喜欢的事情是多么开心。所以，当女提出要去跳街舞时，雪很支持。有人对雪说：“她不上学，你还让她跳街舞，太惯她了，学街舞有什么用嘛？”雪说：“我也不知道学街舞有什么用，她喜欢就好。”
雪始终感觉自己学的东西没有触及到心灵深处，一直想寻求一种叫“根”的东西。上次在中国心理学创新大会上做示范个案时，老师用精神分析给她咨询，触动过她的心灵，她觉得感觉很不错。不过呢，精神分析要做长程分析。一方面是经济和时间不允许。另一方面她深知自己有已知障，如果继续做的话，会很快感觉没有意义。最重要的是，她不想每次都去回忆痛苦的童年往事。
“我的'根'在哪里呢？”雪心里想，“我想降伏我的心，想驾驭我的心，不想让它像野马一样奔腾。”
后来，雪又学习了吸引力法则。对呀，雪明白，也承认，所发生的一切都是自己吸引的，创造的。知道了又有什么用呢？还是不开心呀，还是会吸引自己不喜欢的事情来呀。
在近年来的体检中，雪的体检结果一年比一年差，医生的建议一年比一年多。子宫肌瘤、乳腺结节、甲状腺结节陆续出现，这些都给雪提出严重警告：不能再焦虑下去了！雪决定，要开始关注自己了。这些年母亲、哥哥都住过院，雪去医院照顾过，动手术、身上插着各种管子，花钱又受罪。雪决定，要开始锻炼身体、关注健康。健康就是赚钱，免得受皮肉之苦。
雪开始锻炼身体。开始找爱自己的课程。哈哈，雪遇到问题，首先想到的就是找课程。网络就是好，想要什么都找得到。终于找到爱自己的课程了。雪曾经对张德芬老师的“亲爱的，外面没有别人，只有你自己”很认同，看到外面很糟糕，是因为里面有一个糟糕的自己。可是，怎么才能把那个糟糕的自己变好呢？就是爱自己。雪开始换一种活法，开始变着法爱自己。从此，生命得到根本性的转变。
第二部分 转变
一、我是谁
雪常常感到自己不受控制，她常常想：“我是谁？我仅仅是这个有型的身体吗？可是，为什么我常常感觉我不能控制自己呢？”
爱自己的课终于开始了。这是第一节课。走进教室的是一个美若天仙的女老师仙，看起来年龄比雪小一些，老师的声音温柔且具有穿透力，直指雪心中的“根”，所以，从第一天开始，雪就深深地爱上了仙老师。
老师问：“你们知道你们是谁吗？”太好了，雪正想知道这个问题呢，仙老师就开始讲了，雪在心里悄声说：“仙老师，好爱你哟！”雪正想着呢，同学们开始回答问题了，雪马上回过神来，认真听同学们怎么回答。
有个同学说：“我叫A。”仙老师说：“知道你的名字叫A，这是你的名字，这不是你。”
另一个同学说：“我是科长。”仙老师说：“这是你的职务，这不是你。”
接着，好多回答都出来了——“我是母亲。” “我是我的身体” “我是我的思想”
还有好多回答呢，仙老师都笑着一一否定了。
雪迟疑了一下，大声说：“老师，我感觉我身体里面住着一个我，这个我常常不受我控制，又好像不是我。”
仙老师说：“雪说得有点接近了。”雪很兴奋，居然自己说的有点对了。
仙老师接着说：“很多人认为身体是他们的全部，这样想并不分对或错，而是要意识到无论何时，当我们认为自己不过是一个身体时，就会忘记自己真我拥有的所有力量，生活会变得很费力。”
“那真我是什么？”雪迫不及待地问。
仙老师说：“真我是无条件的爱，是宇宙之子，是创造者。”
雪继续问：“有假我吗？”
仙老师说：“有的，假我是来自头脑的恐惧，恐惧是假象。”
雪说：“什么是无条件的爱？”
仙老师说：“雪，你爱自己吗？”
雪说：“不爱，我不够好，我不是好妈妈，我不会爱女儿，她都休学了。”
仙老师继续问：“那怎样你才会爱自己呢？”
雪说：“如果女儿去上学了，我就爱自己了，我就觉得我是好妈妈。”
仙老师说：“你看，你把成为好妈妈设置成爱自己的前提条件，这就是有条件的爱，这就是假我在，假我总是想我们处于恐惧中，假我从来都不希望我们喜悦。真我会无条件地爱我们，不管怎样，真我都会爱我们，与女儿是否上学无关。”
雪继续问：“为什么要无条件的爱呢？”
仙老师说：“如果是有条件的爱，那么条件成立时，你很开心，条件不成立，你就不开心。女儿上学你就开心，不上学你就不开心。无条件的爱，可以让我们随时处于喜悦中，有条件的爱会让我们失去很多喜悦。”
雪恍然大悟，终于明白这么多年来自己为什么焦虑恐惧了。原来，一直被假我控制着，与真我失去了联系。
雪说：“老师，我不喜欢假我，怎么让假我离开呢？”
仙老师说：“不需要赶走假我，只需要转身，朝向喜悦，就和真我在一起了。”
时间过得真快，很快就下课了。雪很开心，这个课程真的和以前的不一样呢，雪有一种全新的感觉。
“我条件的爱，这才是真正的我。”雪心里想着，这是她今天课上最大的收获，她感觉以前太不划算了，那么几十年的光阴都被假我占据了。反正雪现在要开始爱自己了。以前爱女儿吧，女儿不需要，还感觉压力很大。哪个她都不想管了，先管自己吧。
雪回到家里，她到洗手间，看着镜子里的自己，对着镜子大声喊到：“雪，我爱你，你听见了吗？”这第一声喊得很不自然，而且有些艰难。雪继续喊，喊了好一阵子，喊得泪流满面。
这么多年来，雪总是在为别人着想，别人还不领情，别人感觉受伤，自己感觉也累。雪唯一没有好好照顾的，是自己。今天，雪感到特别畅快，感觉到冰冷的心开始柔和了。
雪每天都要对着镜子给自己说：“雪，我爱你！”雪感觉越来越自然，越来越开心。每次到镜子面前，雪都要给自己一个热情的招呼：“嗨，雪，你好啊！”每次离开镜子，雪也要说声：“再见，雪，我很快会回来的。”
5月19号晚上，雪和萍，还有几个朋友开车在路上。雪让她们都对自己说：“我爱你！”朋友们感觉雪对自己太花痴，自恋狂。不过呢，还是愿意尝试一下。刚开始喊不出来，后来都放开了。到零点，5.20啦，她们几个下车，在路边疯狂玩自拍，做着各种表情说：“我爱你！”拍下很多照片，个个都成花痴啦。朋友们都被雪带得很开心。
二、转身
上课啦，又看见美丽的仙老师啦。
仙老师说：“上节课大家明白你是谁了吗？”
有的同学说：“明白啦！我是无条件的爱，我是真我，我不喜欢假我，老师说要转身，可是我不会转，怎么也转不过来，转来转去还是很焦虑。”
仙老师说：“真我都是活在当下，假我总是活在对过去的悔恨，或者是对未来的恐惧。真我是当下的真实，假我是头脑中的想象，是假的。”
雪说：“恐惧怎么会是假的，是真的。比如，如果孩子不上学，将来就无法生存，这是真的，怎么会是假的呢？”
仙老师莞尔一笑，说：“孩子将来一定无法生存吗？乔布斯大学没毕业呢，他不是创造出你们都喜欢的苹果手机吗？孩子的将来有无数种可能，所以，孩子将来一定无法生存是假象，是假我吓唬你的。”
雪说：“我很后悔过去没有正确爱孩子，导致今天的结果，这也是假我在作怪，在吓唬我吗？”
仙老师说：“对呀，过去的已经不存在了，已经翻篇了。我们每个人只能真实地活在当下。我们只需要关注呼吸就可以转身了，离开假我，来到真我，因为呼吸是在当下的。还有啊，真我是和喜悦联系在一起的，只要我们感觉到喜悦，就是和真我在一起。你们开车需要导航系统，喜悦就是通向真我的导航系统。”
雪说：“哈哈，明白了，呼吸就是我们驶向真我的车，我们处于喜悦之中，就说明路线是对的。”
仙老师竖起大拇指：“所以啊，你们要随时觉察呼吸。真我是宇宙的源头，你们可以叫他宇宙哥哥、宇宙爸爸、宇宙情人，都可以哈。可以经常和他对话。”
下课啦！太有趣了，雪随时就觉察呼吸，因为，她要和真我在一起。可是走着走着，又忘记呼吸了。慢慢的，又开始去想象孩子渺茫的未来，越想越害怕。她路过一个玻璃强，看到玻璃中映出她愁眉苦脸的样子，从来不说粗话的她冒出一句：“他妈的，老子又被假我抓走了。”马上深呼吸，开始觉察呼吸。哈哈，假我很快离开，真我又回来啦。
接下来的好几天，雪都和呼吸在一起。同事觉得她怪怪的，问她在干什么？她说：“我在呼吸。”同事哈哈大笑，说：“只有你在呼吸，别人都没有呼吸吗？”雪说：“嗨，跟你们说不清楚，反正我和呼吸在一起，你们是在呼吸，可是你们随时都知道你们在呼吸吗？忘记了吧。”
锋觉得雪变傻了，整天傻乐傻乐的，一会儿说自己在呼吸，一会对着镜子说“我爱你”，还时不时对锋说“我爱你”。不过呢，这样总好过她整天凶巴巴的样子，都不敢惹她。
雪还经常自言自语。有一天，锋跟在后面悄悄听她在说什么。雪说：“宇宙哥哥，我带你去看电影哈，可以不用给你买票，没人能发现你的。”锋觉得不对劲，怪不得雪整天乐呵呵的，原来是外面有情人啦，还要一起去看电影呢。锋一直跟着雪，打算去抓个现形。雪一直和在宇宙哥哥聊天，可能是用的蓝牙耳机打电话吧。雪说：“宇宙哥哥，你看我漂亮吗？今天看完电影想吃点啥呢？”哎哟，锋太生气了，真想冲过去揍雪一顿。没有证据，打草惊蛇，雪不承认怎么办？算了，还是忍一忍吧。
锋自己买了一张电影票，跟进去，他可没有心思看电影，一直在看雪身边会出现哪个男的。奇怪了，没有啊，雪身边坐的都是女生，也没有空位，不会有别人来了。
电影看完了，雪说：“宇宙哥哥，咱们去吃酸辣粉吧！”锋这一次可是看清楚了，雪根本没有打电话，身边也没有人。锋脑袋嗡的一声，天啦，雪是不是真的疯了，产生幻觉了。锋加快脚步走上前去，拉着雪的手问：“雪，你怎么了？你还认识我吗？”雪没有想到锋会在这个时候出现，吓了一跳，摸摸锋的脑袋说：“锋，你没发烧吧？你化成灰我都认识你，怎么会不认识你呢？”
锋把刚才的疑虑说了一遍。雪哈哈大笑：“你吃宇宙哥哥的醋啦？”雪认真地给锋讲了宇宙哥哥的来弄去脉。雪说：“老师让我们多和宇宙哥哥说话，可以很好地保持与真我的链接，免得冷不防被假我抓走啦。”锋小声地说：“幸好刚才电影院里，你旁边坐的是女生，如果是男生的话，我很可能二话不说去揍他一顿。”雪笑得直不起腰来。
雪说：“以后你敢欺负我，我有宇宙哥哥帮我撑腰呢。”
锋说：“嗨，谁敢欺负你哦，你不欺负我就好了，我也有宇宙哥哥。”
雪挽着锋的手说：“你还学得真快呢！”
锋说：“你整天傻乐什么？孩子的问题还没解决呢？”
雪说：“孩子问题没解决我就不能开心吗？我对自己要无条件的爱。”
锋说：“你开心可以，但也不能掩耳盗铃啊！”
雪撒手就走，这个不爱学习的锋，自己不学习，雪好不容易调整好自己，锋就把她往负面拉，得躲远点。
三、关闭黑暗通道
雪到课堂上把宇宙哥哥和锋的事讲给同学们听，同学们听了哈哈大笑。仙老师进来了：“大家感觉不错嘛，都学会朝向喜悦啦？就是要这样，生活就是要多欢笑。”
雪想起锋说她掩耳盗铃，雪说：“老师，问题摆在那里没有解决，我们开心有什么用呢？”
仙老师说：“问题本身并不是问题，是当你有负面情绪时，把它看成是问题，问题=情绪+事件，撤除了负面情绪，问题就还原成了事件，所以，当你们开心时，就没有问题存在啦。”
雪说：“我好不容易调整过来，很开心，可是，我老公又把我拉到负面情绪里去了，他要我去面对问题，要先解决问题。”
仙老师说：“宇宙法则是，你关注什么，什么就会被放大。你关注问题，不会解决问题，只会让问题越来越大。同样的，你关注喜悦，喜悦就会越来越多。”
雪着急地说：“那我们遇到问题了怎么办？”
仙老师说：“我刚才讲了，根本没有问题，需要做的是撤除负面情绪。”
雪说：“怎么撤除呢？”
仙老师说：“需要清理，有很多方法，以后讲。今天我们先讲关闭黑暗通道的问题，如果不关闭，我们的负面情绪怎么都清理不完，所以，要先关闭。”
雪说：“什么是黑暗通道？”
仙老师说：“比如，你说你本来很开心，你老公要你去解决问题，这就是黑暗通道。还有，每天我们打开手机、电脑，就是铺天盖地的负面新闻，哪里死人了，哪里火灾了，哪个明星又出轨了，你看了过后，就会感觉这个社会太不安全了，太乱了，心情自然就不会好，所以，要关闭这些新闻通道，不去看这些。”
雪说：“可是这些都是真实的存在呢。”
仙老师说：“我并没有否认他们的存在，因为他们会让我们不开心，所以，不去关注，越关注越多，永远看不完，自己整天不开心。不关注这些，是不是就没事可干了呢？生活中还有很多美好的事情存在，比如：美丽的花朵、新鲜的空气、我们的健康、好人好事，这些都容易被忽略，认为理所当然。真的理所当然吗？医院里有的病人，他们看不到花，我们可以，他们不能呼吸，要用氧气罐，我们可以，他们重病在身，我们没有，不要等失去了才感觉这些的珍贵。”
同学们纷纷点头，仙老师继续说：“我们把所有的时间用来关注美好，就没有时间去关注负面了。我们要过有选择性的生活，选择美好，允许负面存在，只是我们不去选择他们。”
雪说：“好嘛，负面新闻可以不去关注，可是，如果我老公又在我耳边说负面的东西，怎么办呢？”
仙老师说：“哈哈，这还不简单，你可以说不听、不听，狗儿念经，说完就跑，免得被打哈。”
同学一阵哄堂大笑，课程就这么愉快地结束啦！
雪习惯性地拿出手机，微信里已经有好多未读消息啦。因为孩子的问题，雪以前学习家庭教育，加入了好多微信群，群里信息都差不多：孩子不上学啦，不做作业啦，不吃饭啦，关在屋子里不出门啦…… 雪看到就头痛。
刚才老师说了要关闭黑暗通道，这些消息总是拉扯雪的能量，让她心累。雪马上退出所有的家长群。卸掉腾讯新闻，免得看到负面消息。与一些微信好友约法三章，以后聊天只谈好事，不谈问题，不谈负面，有的朋友做不到，雪就不和他们聊了，能做到的每天一起分享开心的事。对于现实生活的朋友，雪也远离那些负能量较高的朋友，只和少数几个愿意只和她分享美好事情的朋友。就这样，雪给自己打造了黄金能量圈。
有个朋友给雪发来微信消息：“雪，我好难过，生严重的病了，怎么办？”雪回复：“亲爱的，我们不是说好了不再关注问题吗？咱多关注健康好吗？可不可以告诉我你身体的哪个部位是健康的？”朋友说：“可是，我病了。”雪说：“病了，该怎么治疗就怎么治疗吧，我们来谈谈健康吧，继续关注病，会越来越严重的，不关注病，病自然就好了。”朋友说：“我的病很严重。”雪说：“关注健康吧。”后来，这个朋友再也没有给雪发消息了，即便是雪给她发消息她也不回。雪心里面感觉自己有点不近人情，但是，雪知道，如果一直和朋友聊病痛的话，对她不但没有帮助，反而会加重病情，其实，聊聊健康，心情好了，病好得快些。算了吧，由她去吧，雪是坚定了要关闭黑暗通道的。
以前，雪自己也喜欢关注自己身体哪里不好啦，现在开始关注健康，心情好多了，身体也越来越健康了。
早上起来，照镜子梳妆打扮的时候，雪总是对镜子里面的自己说：“嗨，亲爱的雪，你好健康哦，头发很健康，大脑很健康，脸蛋很健康，鼻子很健康……”从头到脚说一遍，感觉自己太健康啦。
以前，雪照镜子时总是愁眉苦脸的。心想：“脸上那么多斑，还有皱纹了，甲状腺还有结节，头上有白发了……”哎哟，心情越来越不好，心里又想：“我怎么不是个阳光积极的人呢？我又在焦虑了。”心情更加不好，看见猫都想踢它一脚。
现在啊，雪总是美美的。“太好了！”成为雪的口头禅。看见猫咪就说：“喵儿乖乖，好爱你哟！”吃饭时也说：“太好了！饭菜的味道真好！”工作时说：“太好了！我有一份很好的工作。”看见小朋友时说：“太好了！小宝贝太乖啦！”
朋友芳最爱和雪一起玩。芳给雪打电话约她一起去买衣服。雪说：“先说好，见面不能抱怨，不能说负面新闻。”芳说：“好的！”雪和芳见面了。芳开始抱怨：“我们单位那个同事太讨厌了，所有人都讨厌她，啥事都做不来。”雪说：“亲爱的，我们说好了不抱怨。”芳说：“我没有抱怨，她真的讨厌。”雪说：“说点她好的地方。”芳说：“没有好的地方。”雪说：“那就别说她，说说你今天发生了什么好事。”芳说：“我不喜欢你在虚假的快乐里。”雪说：“好吧，我不听你说负面的了，要说就说好的。”芳仍然在抱怨。雪和芳不欢而散。
下次芳又打电话找雪玩。雪说：“我不想和你玩，因为不想听你抱怨。”芳说：“这次保证不说负面的了。”哈哈，这次，芳说负面的少多了。
在雪的带动下，芳也慢慢开始关注正面了。雪很坚定，如果芳不变的话，雪会选择不和芳玩了。有一次，芳对雪说：“我现在开始享受工作，享受每一天。”芳的转变让雪很欣慰，雪更加开心了。
雪就是这么坚定地打造自己的黄金能量圈。她和别人在一起时，总是有很多好事要分享，她总能给身边人带来快乐。
四、清理
雪觉得好开心哦。可有时候还是会觉得心里莫名其妙地不开心。本来都开开心心地，看到孩子在休学家，不免又焦虑起来，又想起孩子渺茫的前途，那些开心就瞬间无影无踪了。雪决定下次上课要好好请教一仙老师。
又开始上课啦，仙老师笑眯眯地进来了，好像从来就没见过她不开心。
雪问老师：“仙老师，你每天都很开心吗？”
仙老师说：“我不是每天都很开心。”
雪心里想，哦，原来老师也是有不开心的时候。
不料，仙老师继续说：“我是每分每秒都开心。”
雪张大了嘴巴：“哇！真的可以这样啊，每分每秒都开心，太不可思议了吧。我也可以吗？”
仙老师说：“好好学习吧，你们每个人都可以像我这样的。”
雪眼睛里充满了期待，小眼神望着老师，听得可认真了。
仙老师说：“上周你们都过得好吧？都停止关注负面了吗？”
雪说：“是的，我关闭了所有的负面通道，包括负能量的朋友。可是，有的是不能关闭的，负能量的朋友可以远离。我休学在家女儿，看着心里就焦虑，不可能也远离了吧，怎么办呢？”
仙老师说：“你这个问题正是我们这节课要解决的。我想给大家说说清理，清理心中的一切负能量，从小到大，我们积累了很多负能量，每天都要清理。”
雪一听要清理负能量，就想起以前其他老师讲得要从童年找根源，做分析。她可不想再去面对小时候那些伤痛。
仙老师继续说：“清理的时候，不需要去找问题，我们不要做问题挖掘机，问题会越挖越多，永远挖不完的。我们直接清理负能量。”
雪长长地松了一口气。
仙老师说：“清理的方法很多，可以做运动，散步、跑步都可以，运动时，脚踏着大地，可以想象地球妈妈帮我们吸收了负能量，嘴里可以说谢谢。还可以做瑜伽，认真感觉身体的感觉，与身体在一起。出一身大汗，洗个澡，想象洗走了所有的负能量。这些都是简单有效的方法。当然啦，还可以听冥想。”
原来这么简单啊。雪每天都是走路上下班。为了有好效果，雪回去就报了瑜伽班。
接下来，每天上下班，雪都认真走路，心里想着大地妈妈在吸收负能量，每当脚接触到大地时，就说一声“谢谢”。越走越开心。
有一天，一个同事在路上和她打招呼，她都没有听见，她在认真地说着“谢谢”。同事说：“你在谢谁呢？”雪不好意思地笑了笑说：“我在谢地球呢。”自从学习了爱自己课程后，别人感觉雪有时候怪怪的，同时又越来越开心。雪才不管那么多呢，只要是让自己开心的，老师让她干什么就干什么。雪感觉浑身越来越通透了。
雪下班后就去瑜伽课，瑜伽老师要求空腹练瑜伽。
有一天，雪开玩笑地说锋：“你就是条懒虫子。”锋说：“你就是只懒蚊子。”雪说：“懒虫子和懒蚊子有什么区别吗？”锋说：“我懒虫子，总还在家做饭，懒蚊子，饭都不做，一会儿就飞得没影子了。”“哈哈哈哈，太形象了。”雪笑得直不起腰来，“你做的饭好吃嘛，最喜欢吃你做的饭。”说完，一溜烟就飞走了。
雪来到瑜伽课上。瑜伽老师温柔的说：“每个同学都要照顾好自己的身体，不要强求，做到你们自己的程度就是最好的，保持安静，内观自己，去感觉你所有的感受。”雪听从老师的指令，认真地做每一个动作，轻柔地，丝毫不强求自己，每一个动作做完，舒展开来，躺在垫子上全然地和自己在一起，感受着气血在身体里回流，第一次，雪感觉瑜伽如此有魅力，雪深深地爱上了瑜伽。
记得几年前，雪也学过瑜伽，雪觉得太难了，因为她总是去强求自己要尽可能完美地做动作，所有的感受，一个字：累！没练几天，雪就坚持不下去了。
而这一次，雪深深地爱上了瑜伽，因为，通过瑜伽，她可以全然地和自己在一起，觉察呼吸，觉察气血流动，觉察所有的感受。练出一身大汗，回家洗个澡，真是太棒了，照照镜子，看着气血充盈、脸蛋红润润的自己，雪从心底里冒出一个温柔的声音：“亲爱的雪，我爱你！我爱你！”雪感觉一身轻松，负能量清理得真干净啊！
雪成为了一个快乐的人，整天乐呵呵的。雪每天都做自己开心的事，她觉得每个人都应该做自己喜欢的事情。慢慢地，她再也不为女儿休学焦虑了，她也允许女儿做自己开心的事情。所以，当女儿提出要去学习街舞时，她很爽快地就答应了。报一个班，一周就学两三次，女儿想报两个班，每天都可以学，雪也支持。看到女儿每天回来充满活力，雪心里很高兴。后来，女儿离家去参加高考舞蹈集训了，雪更加利索没有拉扯了，想女儿了呢，就在心里送出祝福，没有任何担心，她相信女儿能活出她自己。
五、打造喜乐空间
雪整天忙着做自己开心的事，全然地活在老师的功课中。都没时间收拾屋子了，家里乱乱的。让懒虫子锋收拾吧，锋还说她是懒蚊子。
仙老师又来上课啦，依然是美若天仙。
仙老师看见同学们笑得前仰后合的，得知雪在讲懒虫子和懒蚊子的笑话后，说：“今天我们的课程继续讲清理。昨天是清理身体内部，今天是清理身体外部，打造喜乐空间。我们住的房间，其实是我们内心世界在外部的表现，所以，清理房间也很重要。”
雪想起自己乱七八糟的屋子，都不知道该怎么下手了。哎哟，要清理屋子，好烦的事情哦，想想都头大。
仙老师说：“清理屋子要从清理衣柜开始。给每一件衣服打分，90分以下的全都扔掉，只留90分以上的衣服。”
雪说：“哎哟！扔了，可就剩不了几件衣服了。”
仙老师说：“对，把空间留给幸福。以后要再买衣服呢，就买100分的。让衣柜一打开，全都是喜欢的。还要收拾屋子，把不喜欢的东西通通扔掉。正是这些不喜欢的东西在阻塞我们的能量。”
回到家里，雪打开衣柜，开始一件一件清理，把不喜欢的都扔在床上。有的很舍不得，可是都穿不出去了，扔。有的还好好的，可是过时了，扔。床上堆成山了。到晚上睡觉时间到了，还堆那么多衣服呢。雪又把衣服堆到客厅的地上。锋说：“拿出去扔了吧，堆在这里干嘛？舍不得吧。我帮你扔吧。”锋扔了一些，还剩好多呢。
第二天一早，雪去晨跑，看见单元楼下扫地的大妈。雪问大妈有没有捐赠旧衣服的地方。大妈说：“没有。等你跑完步回来。我去帮你拿下来吧。”雪说：“好的，谢谢！”雪觉得轻松了一大半，不用自己亲自拿下来，而且还舍不得。雪跑完步回家，大妈已经在家里了，锋给她开的门。只见大妈看着那堆衣服喜笑颜开。雪心里很高兴，有人喜欢她的衣服，如果能旧物再利用，是最好不过的。大妈把衣服拿走了，雪顿时感觉心里亮堂多了。
雪又开始清理屋子其他地方的杂物。屋子清爽多了。雪去买了一些鲜花回家，整个屋子温馨又漂亮。好幸福啊！
锋看着一脸幸福的雪。这只懒蚊子什么时候变成勤奋的小蜜蜂了呢？锋觉得，雪一直都在学习，这次总算学对了，虽然有点疯疯癫癫的，但觉得越来越喜欢和雪呆在一起了，雪总是能给她带来快乐的感觉。锋都感觉自己变得更加快乐了，这个家越来越像家了。
雪转身回头，看见锋含情脉脉地看着她，莞尔一笑：“怎么啦！被我迷倒啦？看你眼珠子都快掉出来了，没见过美女吗？”
扔掉那么多衣服，确实感觉没啥穿的，以前没有扔时，也感觉没啥穿的。女人总是少一件喜欢的衣服，是因为女人买衣服时就没有买一百分的衣服，买回来很快就不喜欢了。特别是衣服打折时，雪就图便宜，一买就买好几件，穿的时候，仍然感觉没有喜欢的。
雪想去买衣服，仙老师说了要买一百分的衣服。天啦，衣服都要买一百分的，得花多少钱啊。管它呢，先去看看再说。雪约芳一起去买，她俩说话，买一百分的，双方要严格要求，只要有一点不满意都不能买。雪和芳的审美观都差不多，她俩以前买衣服都爱买一样款式的，雪比较瘦，买小号，芳稍微丰满点，买中号。
买一百分的衣服，感觉商场里很少这样的衣服，要按这样的要求，看来钱是花不出去了。她俩满商场逛，一件一件地看。雪终于看到一件满意的，好心动啊，试穿一下，芳也觉得挺好看，她俩都给这件衣服打一百分。看看价钱，不打折，比她们以前买的衣服贵多了。衣服真的让人砰砰心动，可是，有点贵。算了吧，难得遇见一百分的，买。就这样，买下了。
买一百分的衣服真的要花很多钱吗？其实并不是这样。因为，一百分的衣服不一定就贵，一百分的衣服很少，即便稍微贵点，也不多的。雪明白了，买一百分的衣服花不了多少钱。以前，没有一百分要求时，看到满大街的衣服，感觉这也想买，那也想买，特别是打折时，一下就买很多件，花钱很多，买回家，有的还没有穿就不喜欢了。
一百分的衣服，穿在身上，自信心都增强很多，很开心，人自然漂亮很多，加上别人的赞美，心里那个美，别提了。不说穿在身上，每次打开衣柜，都很喜悦。衣服少而精了，也不会觉得总是少一件衣服了。
家里的物品也是，眼可见的，手可摸的，都是让人心动的。
这么一来，感觉生活品质提升很多呢。
六、立刻得到
真的是好奇怪哦，雪感觉仙老师教的，一学就会，而且很容易做到，不像以前，理论学了一大堆，却总是学的是一套，做的是另一套。
哎哟，可能仙老师就是宇宙哥哥送来的礼物吧。
上课啦。
仙老师说：“你们知道宇宙送给你们最好的礼物是什么吗？”
雪大声回答：“是仙老师！”
仙老师说：“谢谢！宇宙送给你们最好的礼物是你们自己。我呢，是宇宙爱你们的管道。我是你们的宇宙派来教导你们的，其实呀，也不是教导。换句话说，你们宇宙想告诉你们的话，通过我来告诉你们。我只不过是个传话的信使。”
雪说：“哇！好神奇哦！你是我们宇宙的管道，还有其它管道吗？”
仙老师说：“有啊，比如：你们吃早餐，餐馆就是你们的管道，你们想要一个苹果手机，苹果手机店就是宇宙给你们送货的管道。”
雪说：“我们买早餐、买手机，是付了钱的，怎么会是送货呢？”
仙老师说：“金钱是宇宙对你们爱的表达，钱会化成各种形态和方式来爱你们，钱可以变成早餐，钱可以变成手机，钱还可以变成其他一切你们想要的东西。”
雪似乎有点明白了。以前，雪觉得说钱有点俗不可耐，此刻，觉得钱就是金色的爱之流，钱就是一个宝宝，太可爱了。
仙老师说：“你们要多多地爱自己，要学会直达，想要什么，就以最快的速度得到，不比较，不评判，这样，宇宙就会给你们越来越多的东西。”
雪说：“直达，很不错，可是，没有那么多钱啦，用完了怎么办？”
仙老师说：“不要忘记你们的身份，你们是宇宙之子，你们拥有很多，只是你们忘记了，总是处在匮乏当中，所以，你们感觉很少。你们把钱花在自己身上，花在喜欢的事情上，你们的创造力会增强，会得到更多的钱。”
今天的课程真是太棒了。雪是很节约的人，舍不得花钱。雪又是听话的乖学生，必须要践行老师的讲课。
雪决定从当下的每一件事开始。雪想去看电影。经过一段时间的学习，雪的心情已经有很大的改观。她以前喜欢看比较深沉的电影，因为这样可以触动她的内心。现在，雪就喜欢看简单的喜剧片。以前，雪觉得这类片子太无厘头了，都是不干正事，搞着玩的。
每个周末，雪都会看看有没有喜剧片上映，只要有，就会第一时间买票，从买票的那一刻起，她就已经在快乐的期待中了。如果是以前，雪会比较，选择票价最低的时间段去看，为了练习立刻得到，雪会选择最近的时间去看，价格不再是考虑的因素。去看电影时，雪会给自己买一杯最贵最好喝的热乎乎的饮料，捧在手里，一边看电影，一边欢笑，一边喝饮料。美好的感觉包围着雪。
老师说过，黄金自古以来，人类都认同它为交易的货币，因此，黄金的能量最纯。雪决定立刻去给自己买了一个金手镯。她看上了一款，精致又漂亮，她决定买同类产品中最贵那一个。雪戴在手上，心里美滋滋的，她决定把这个作为嫁给光的嫁妆。哈哈，光可不是一个人哦，是光明的意思。每当雪低头看见手镯时，她就会提醒自己是尊贵的光夫人，心里就会下意识地朝向光。
有一次，雪不开心了。无意间，她摸到金手镯，突然她就想起了自己是光夫人，瞬间就开心起来。哈哈，其实，当一个人感觉到不开心时，是因为走错了方向。转身朝向光明面，就可以开心啦。
七、感恩
从小，雪就经常听到感恩这个词，也听过歌曲《感恩的心》，还跳过手语舞呢。可总是没有什么感觉，总觉得要得到别人很大的恩惠，才需要去感恩回报。今天，老师就要讲感恩，这么简单的词，谁都明白，还需要讲吗？
仙老师依然是美若天仙，迈着轻盈的步伐走进教室，同学们马上安静下来，很期待老师的课。
仙老师说：“你们富足吗？”
同学们说：“不富足。”
仙老师说：“你们要怎样？才会觉得富足。”
同学们说：“要有很多钱，才会觉得富足。”
其中一个同学说：“我有一千万，可是，我感觉自己穷得只剩下钱。”
同学们都哗然～
仙老师说：“富足需要钱，可是，没有必然联系，你们每一个人，当下就可以富足。”
同学们面面相觑，脸上写满了问号。
仙老师说：“你们觉得自己匮乏，是因为你们看不见你们拥有了，只看见自己没有的。你们需要训练自己看见的能力。感恩是一种看见的能力，看见自己拥有的，并感觉到一种恩典。感恩不是为别人，是为自己。越感恩，看见拥有的东西越多。”
雪说：“可是，我们拥有的东西真的很少，怎么感恩哦？”
仙老师说：“我们能呼吸吧？氧气不需要钱吧？”
雪说：“这有什么稀罕的，人人都能呼吸。”
仙老师说：“是，对你们来说，是没什么值得稀罕的。可是，你们去医院看看，有好多病人需要戴氧气面罩呼吸，有的病人一口气没有上来，就永远的离开了这个世界，你们拥有珍贵的呼吸却不觉知。不要等失去了，才知道它的珍贵。”
雪感觉自己喉咙紧了一下，下意识地用手摸摸喉咙，说：“感恩我还能呼吸，我还活着。”
仙老师继续说：“呼吸的氧气，是我们周围很多绿色植物产生的，植物又是种树的工人种的，还经过许多年的施肥浇水管理，肥是工厂里的工人生产的，水是经过大自然循环的水。你们看，为了你们此刻可以呼吸，有多少植物和人为你提供了服务才可以的？我还没有说完呢。你们可以自己去想，肥料车间里还有原材料和机器呢，往前再推过去，得涉及多少人事物啊。不值得我们感恩吗？”
雪默默地听着，心里涌起了一股深深的、温暖的感恩。
仙老师说：“你们此刻就可以对你们触手可及的所有东西感恩。”
雪看见了老师、同学、课桌、教室，自己的身体、衣服……
哇！这得感恩多久啊？
仙老师说：“我决定我的余生都要活在感恩当中。”
雪心里想，我也要活在感恩当中。
有个同学问：“老师，我们就这样只看见拥有的，这不是安于现状、不求上进吗？”
仙老师说：“我们看见匮乏以后的抓取，那样的上进不是真正的上进，所以，人们往往会感到累、身不由己，这不是创造，这是消耗。我们看见拥有并感恩，会让我们处于富足和喜悦的状态，这才是轻易创造的状态。”
雪一有空就感恩，富足感包围着她。
有一天，锋帮雪盛了一碗饭，雪深情地看着锋说：“谢谢你！亲爱的！”
锋说：“什么时候变得这么有礼貌了？”
雪说：“其实，我知道，你一直都对我很好！”
锋说：“哦哟哟，别骂我就行了，还说我好呢，你怎么就变成日本女人了呢？”
雪说：“哎哟，我本来就是这样的。”
