最近似乎刷微博和微信朋友圈似乎有点上瘾,有时会一遍遍地甚至无意识地刷着,却没有任何收获。刚好听了冬吴的294期:今天你上瘾吗?似乎非常契合我目前的状态。
什么是瘾?
瘾是一种内在的、隐秘的、刚性的欲望。与普通的欲望不同,甚至会形成路径依赖。就像发朋友圈或者微博,发的人是被看的人绑架的,每过几分钟便要去看一看有没有人评论或是点赞,若是微信的右下角出现了红色的数字,便会迫不及待地去点开。
如何摆脱这种瘾呢?
可以借鉴很多人公开戒烟的方法,公开自己的承诺,接受别人的监督。用这种方式戒瘾有两种强制力:大家的监督+自己的意志力。婚礼为什么都要举办得这么盛大、隆重?一方面当然是具有纪念意义,另一方面可能也是公开受到那么多人正式的祝福和见证,违约的心理成本要更高一些吧。这次通过这种在博客上公开自己的百日写作的方式,也是我监督自己持续写作的方式。
冥想是提升意志力的良好方式
最近刚好跟着熊猫书院在看《自控力》这本书,书中提到意志力便是驾驭我要做、我不要和我想要的力量。意志力非常重要,可以让我们的生活更美好:生活更快乐,身体更健康,人际关系更和谐。从生理上来说,大脑的前额皮质便是控制这三种力量的区域。而让人欣慰的是,意志力并不是一成不变的,我们可以通过训练来提高自己的意志力。书中的第一章提到冥想是一个良好的提升意志力的方式。