拆书准备-TF1-2
拆书过程：（3分钟）
1、背景介绍：逐字稿：2011年生活中发生很多变故，人生无论是关系还是经济状况都走到人生的最低谷，在心的指引下去到全世界的灵性大学印度合一大学探寻生命的意义，去找寻解决问题的秘方，明白了“生命就是关系“，回来后一直在各个关系中，体验并传递合一大学创始人巴关的教导，生命有很大的转化。
2014年朋友从台湾带回这本《爱从接纳自己开始》，如获至宝，这本书以编译巴关的教导为核心，结合心理学和灵性成长的经验，通过全世界学员真实的生命故事来阐述展开。编译者傅国伦先生从2002年开始便多次在合一大学参与课程，并且经历了深刻的成长和转化，所以读时都能回忆起在课程中老师们讲述的精华。
读完了整本书，感觉这本书可以和我们教材媲美，所以很想用拆书的方式和大家分享，今天和大家一起来探讨一下书中的96页～98页的一个经典片段，也是合一意识工具里非常具有转化威力的技术～“如何内在倾听伴侣”，如果还没有伴侣的，这个倾听的方法可以用在你的任何一个关系，它可以帮助你连接对方，滋养你的各个层面的关系，尤其在我们情绪激励，矛盾激化的时候，能帮助你从情绪的漩涡中出来，理智地处理事情，从而让我们拥有一份美好的关系。
请大家阅读片段P96-98（2分钟）
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Ｉ：重述学习内在倾听：（5分钟）
大家读完了？我想请问大家一个问题，大家平时怎样理解倾听的？和这个片段讲的倾听什么不同？
是的，大家以往学了很多倾听沟通的技巧方法，关注点都在对方身上，在这里我们的关注点在自己的内在，是关乎我们自己的。
在合一，有一个核心的教导“生命就是关系”。在所有的关系里，有一种关系，不是给你最大的痛苦，就是令你获得最大的喜悦，这就是伴侣关系，因为在这段关系里你所有的情绪都会浮现出来，无论是正面或负面的情绪，愉快的或不愉快的情绪，这段关系会反映你的内在，带你认识真正的自己。
尤其是你没有面对与接纳自己的各个面向，所有你忽略与压抑的情绪，或没认出但确实在内在影响你的情绪，都会在这段关系里轻易地浮现出来。
这就是我们说当关系愉快时倾听容易，但谈话激烈时倾听就不容易了，这时我们就需要用“内在倾听的艺术”了。
内在倾听分为四个步骤：（一）是明白大家无论为何争执，核心都是有爱或被爱的需求；（二）设定意图：帮助或与对方连接；（三）持续专注地看着对方；（四）放慢呼吸放松，听对方讲时去看自己的内在起来了什么反应，对方说什么不重要，重要的是看对方的话触动了你的什么记忆，引起你什么感觉。所以是内在倾听，这是关乎我们自己的，不同于我们以往所理解的倾听对方，这个方式可以在任何一个关系中使用，因为所有的关系都是我们的镜子，伴侣关系是个大镜子而已。
对于我自己来说，伴侣关系是我走上探索之路的主要因素，在互动中，我先生是最能按到让我感觉不够好，无价值感和不被尊重的按钮的人，当我内在负荷的情绪起来时，我是无法听到对方的真正要表达的，一般的反应是压抑逃避，压到一定程度就是爆发。
自从用了“内在倾听的艺术”便不陷入受害者模式了，互动中一边听对方，一边觉察自己内在的反应。
记得那是一个夏天，当时孩子初三毕业，我和先生商量：想带孩子参加杭州夏令营，而当时我在上海，想让孩子自己乘火车到上海火车站，我去接她一起汇合再去杭州，而我先生一如既往的急躁反对，可以说是暴跳如雷，当时声称：“坚决不行，并说我找死，如果孩子有什么事和我没完，不知整天在干嘛”这让我感觉不被尊重，按以前处理的方式，我会很生气，会和他吵架论理，或者干脆不理睬他。
学习了内在倾听后，便用四个步骤，（一）首先我不断深呼吸，让自己把注意点拉到自己身体上，去关照经验自己的内在感受；（二）然后祈请高意识，内在的智慧引领我，并持续的深呼吸，设定与对方连接，解决事情的意图（三）心里告诉自己任何状态都是爱和被爱的问题(四）专注地看着对方的脸，边倾听对方，边感受内在的感受：
当时出来一个画面是小时候和妈妈互动的一个场景，因为什么事已经不清晰了，但妈妈的声音在心里：“这点事都做不好，不知整天在干嘛！”那份不被尊重的不舒服的情绪原来是小时候忽视压抑的部分再现。
当我看到这点时，情绪自动地平复下来，那份不舒服的感觉释放了，它被看到了，我同时体验到合一的教导“看见就是解脱”，于是我从不被尊重的情绪中出来了，可以平静的表达自己的想法了，我对先生说：“我理解孩子没有独自一人乘过火车，你担心她的安全，但孩子总要学习独立，你没时间送，没关系我们看看有什么办法？”先生看我没象以前一样，有点诧异，情绪也平复冷静了，一场硝烟弥漫的战火熄灭了，最后我请我父亲帮忙送上火车，我在车站接，一切非常顺利圆满，这中间还发生些奇迹，时间关系，以后拆奇迹的书再和大家分享。
A1：（3分钟）现在请大家拿出便签，去想想在你生命关系的互动里，你经常会被触动的情绪是什么？它带给你怎样的感觉？你是如何处理的？"
可以找到一位朋友，互相分享一下。（2人小组分享：2分钟/人）
A2：（3分钟）：好，现在再拿出一张便签，写下在你以后生命关系的互动里，你准备如何来实践这内在倾听？
最后：（视时间而定）请一到两位伙伴分享一下。
结束语：今天我们拆的只是生命关系中的一个关系，还有父母关系，亲子关系，和自己的关系，都有可实操而且行之有效的方法，希望后续的拆书中可以给大家再分享。（1分钟）
