忙碌的下午，在办公室埋头攻克一波接一波的工作，对面的同事伸了个懒腰，长叹了一声：“好累……”，几分钟过后，不远处的另外一个同事也长叹了一声：“好累……”，看着他们，我笑了笑，原来喊累是会传染啊，几分钟后，又听到一声“好累……”，突然吓醒，这不是我自己发出的吗？而喊出“好累”的时候，我明显感觉腰酸背疼，眼神游离，脑袋饱和，我似乎不是跟风喊累，是真的觉得累。这种场景，也许在每个办公室时常上演，我不禁问自己：为什么自己这么累？而总有些人不管面对多少工作和任务，都显得精力充沛呢？
据说现在“精力充沛”已经成为晋升的一个强有力的因素了，前不久听大学同学说，他们单位提拔了一位能力不算特别突出，但是每天都精力充沛，办事效率特别高的一位同事，很多人不解：为什么不提拔能力比他强的另外几位同事，而最后给出的答案是：“精力充沛才可以更好地面对工作，精力充沛也是一种能力，可以感染更多的同事。”这答案，同学说他们同事都不能接受，后来我想想，这提拔真是太有前瞻性了，难道要提升一个能力很强，但只能持续工作两个小时，然后就病怏怏的人上去么？答案肯定不是。那么，为什么我们这么累，没法做到经理充沛呢？
我们的累无非三种：身累、心累和身心都累。处于当今高速运转的社会，大多数人感受到的是身心俱疲，心累，每个人的处境和心态不同，想要调整，更多的需要靠个体本身的心态调整，网络上面的心灵鸡汤也够多，而身累，更多的是靠客观就可以调整。某次一位安利推销员找我买他的产品，说了这么一句话：“想要健康，无非是需要运动、睡眠和营养。”当然他说这话是为了让我买他的保健品，后来有没有买我忘记了，但是这句话我一直记得很深刻。
运动
“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”，这句话，我相信做到的估计是凤毛麟角，别说每天了，大部分人估计一个星期、一个月，合计都没有锻炼一个小时。都说生命在于运动，而我们大部分时间除了手在运动，身体其他部位都是静止不动，流水不腐，户枢不蠹，这个道理大家都懂，可是实践起来特别难，所谓距离很近，但是脚步很远，因此越来越多的颈椎问题、腰椎问题、肩周问题、妇科问题、男科问题、肥胖……都接踵而来。
有些人说：“上班这么累，下班了，我只想葛优瘫，哪有精力再去运动？”这句话其实存在两个误区：第一，运动不一定都是大幅度的运动，如果真觉得累，可以先从拉伸、瑜伽等室内的一些偏安静一点的运动开始，第二，说运动很累，其实是畏难情绪，等去运动了，感受到运动后的那种酣畅淋漓和轻松愉悦，估计你会爱上运动的，这方面，我自己就是个例子，在经历了一段时间的晨跑后，发现不仅累，白天精力还特别充沛，工作效率特别高，心情也异常地愉悦，晚上睡眠质量也好了。所以，你为什么这么累？因为缺乏运动。
睡眠
人的一生中，将近三分之一的时间是用于睡眠，在睡眠中人体机能得到恢复，反之休息不好,身体则易出现精神不振、困乏无力等一系列问题，所以睡眠是健康不可或缺的环节，睡眠习惯对健康有着直接的影响，有句话说：“好的睡眠是天然的补药”，可见睡眠对我们消除疲劳，保持身体健康是有多么重要。在科技还不发达的过去，人们大部分过着日出而作、日落而息的生活，夕阳西下，吃罢晚餐（更有甚者，为了健康，晚上是没有吃饭的），一群人围在一起聊聊天，然后散去，各回各家，进入睡眠；早晨在第一缕阳光中醒来，开始一天的劳作，顺应身体作息规律，他们活的充实而从容。而现在，大部分人零点过后夜生活才刚刚开始，聚餐、K歌、躺床刷，到了第二天早晨无论闹钟怎么叫，我自岿然不动，如泰山般稳稳定在床上，到实在来不及了，才睡眼朦胧的起床，匆匆赶去上班，各种焦虑、紧张席卷而来，早餐要么在路上解决，要么到办公室后狼吞虎咽完事，然后顶着熊猫眼开始一天的工作，这样的一天，能不累么？一来睡眠不足已经透支我们的身体，二来各种负面情绪，比如焦虑、担心迟到等情绪也严重消耗我们的体能。所以，你为什么这么累？因为缺乏睡眠。
营养
中国营养学会指定了中国居民膳食指南10条，分别是：1.食物多样化，谷物为主，粗细搭配；2.多吃蔬菜水果和薯类；3.每天使用奶类、豆类或其制品；4.常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉；5.减少烹调油用量，清淡少盐饮食；6.食不过量，天天运动，保持健康体重；7.三餐分配要合理，选择零食要适当；8.每日足量饮水，合理选择饮料；9.如饮酒应限量；10.吃新鲜卫生的食物。这十条能够都做到的，少之又少，大部分人觉得高负荷的工作，根本无暇顾及营养摄入这一块，只要吃得饱、不饿就行，但是其实有没有吃好，很严重地影响我们的工作效率。
我见过办公室的一个大姐，每天早晨提早二十五分到单位，拎着自己在家里准备好的早餐：谷物、水果、肉类蛋白质、非肉类蛋白质、蔬菜、坚果，不急不慢地享用她的早餐，享用完毕，稍做休息，精力充沛地进入一天的工作，而另外一个小伙子，每天踩点到达单位，手里拎着“早餐工程”处买来的油饼、甜豆浆，蓬头垢面地坐在工位上，狼吞虎咽解决了早餐，嘴巴都来不及擦一下就开始工作了。大姐虽然年纪稍长，但是工作效率一点不亚于那位小伙子，而且准确率极高。
我问大姐：“姐，怎样才能像你这样吃的开心，干的不累啊？”她笑而不语，许久，说了句：“当你意识到吃的好，可以让你轻松、高效完成工作，还省去看医生吃药的麻烦后，你可能也会坚持的，你看现在大家忙于工作，吃饭都是应付一下，肯德基、麦当劳和其他外卖随便点一下，就立马送上门来，肚子是饱了，但是实际身体负担加重了不少，身体不仅没有得到应有的营养补充，还要应对高负荷的工作，外加消化这些垃圾食品，你说，身体能不累么？”身体就像机器，需要源源不断的原料补给，才能高效运转起来。所以，你为什么这么累？因为缺乏营养。
人有多自律，就有多自由，从今天起，合理安排时间，加强运动，保证睡眠，饮食均衡，让微笑和轻松代替每日的疲惫不堪，直到有一天，你会发现，原来我们也有了“精力充沛”的能力，“好累”已经淡出了我们的生活。
