亲爱的小伙伴们，大家好。

非常感谢大家的信任。

一个人的飞速成长，你觉得什么才是根本的原因呢？曾经我以为是天赋加勤奋，天赋加勤奋的确可以让你在某一领域走得更快，可是天赋只是针对某一领域的。对于全面性的成长就不能适用。

听了老徐的课，才知道最根本的原因是你的认知。老徐的课，他不是教你成为谁，不是让你精通某一门技艺，他给你的是一个支撑人生的东西，一种成长最根本的基础，无论你是做什么的，也无论将来你做什么都需要的东西。它是一种思维模式，是一种生活模式，更是一种成长模式，它涵盖了认知，方法，工具，模型。

老徐归纳了生活中我们都会遇到的一些问题。

第一个问题：读书和听课内容很难理解

在从前我就会把这归为我学历低的原因。但是通过在写作营做助教跟学员的沟通，我的学员基本都是本科以上的学历，这样的问题他们也一样的存在。

二。内容理解了，但是记不住。当时会了，知道是怎么一回事了，感觉也记住了，但是在一天之后，再问，大脑又断片儿了。有时我会自嘲：老了，记性不好了。可是二十来岁的人难道就不如此了吗。

三学了很多，没有实质的改变

如今是知识付费的时代，爱学习的你，随便就能遇到这种课，那种课。于是你不断的学习，学了很多。除了缓解一时的焦虑之外，还是没有实质的改变。思维、能力、表达等都看不到明显的提升。除了对自己无语，你是否想过这是为什么。

四学习速度太慢，心里着急。

这种感觉你有过吗，反正我是非常的深刻。那种如同在跑道上看到别人从身边不断越过自己焦躁，让自己无法安然。

五不知道怎么结合工作和生活

学了一大堆，但是好像在工作生活中根本用不上。学的时候满怀希望，信心满满，学完又回到了原点。

六，学的东西太杂，没有方向

看到什么都想学，看到亲子课觉得这不错，我得学。看到时间管理也觉得：这个我也需要。看到写作要学。看到画画，想报名。看到什么学什么，学了一大堆，没有系统性，你有没有去整合一下，给自己一个明确的目标呢。

七屯了许多的书和课，很焦虑

我光在荔枝微课，还有网易上没学完的课，大约至少还有十多个吧。一有上课提醒，就会非常的有罪恶感。这让我在做别的事或者学习的时候经常会分心，会惦记。

你是否和我一样的存在这些痛点呢，该怎样去解决这些痛点呢？

老徐说，大多数的问题都出在认知上。认知是一个人发生改变最大的触动点。

我们每个人都有自己的认知，你的认知决定了你的思维方式。但是无论是谁，都有自己的认知盲区。我们看待问题，一般习惯用固有的思维方式去看。其实，那只能看到一个面。而问题的本身，他是一个立体。升级认知，就是让你站在一个更高的角度去看待问题。

成龙演过一个片子，叫《十二生肖》。被那个狗在迷宫里追，出不来。为什么呢，那个草丛比他高，他看不懂迷宫，所以没法走出迷宫。后来降落伞把他拎出来，他往上一起，往下一看就明白了。因为这时他就有长宽高啊，迷宫只有长和宽。升级你的认知就是用降落伞把你拎出来。

升级你的认知，再付诸于行动，最后才能有结果，有改变。

下面我们来了解一下，五个认知

一，充分了解大脑的脾气

你知道大脑喜欢什么吗，讨厌什么吗？大脑也是有点儿自己的天性的。

首先大脑喜欢生动有趣的故事

我上初中的时候，学校的操场那里一段坡路。有一次，我们的物理老师骑自行车带着刚谈的女朋友，从那段坡路上下来时，刹不住车摔倒了。为了缓解尴尬，物理老师说：这是惯性。当时我们都乐得哈哈大笑。但是，惯性的概念从此根深蒂固的长在了我的脑中。

第二，大脑喜欢逻辑，不喜欢混乱

大脑喜欢有序的东西，这里，我们来做个小游戏，上个图片，你看十秒钟后和尚想一下你能记住多少。

图片: https://images.smcdn.cn/XTN5QjEVc8YU6Sgy/Screenshot_20190809_194010.jpg然后你再看一次，这一次你给他们分类看看，每一类都有些什么，也看十秒。这次你记住了多少呢，是不是基本上全都记住了呢？

还是那张图，还是那个人，就是用个有序的方式，大脑立刻就变得聪明了吗？我们可以一直类推，去依照大脑喜欢的方式去记忆。

第三个大脑，喜欢套路

套路是一种模式，好的套路，对解决问题很有帮助。

老徐在这里讲了一个自己的故事。他说：朋友的孩子9岁了，数学有点吃力。当时的题目是分数的加减，25%加13分之11这一类的。孩子完全晕了，不知道怎么下手。老徐给了他一个解题套路，也就是：模板＋方法＋步骤。模板写在本子上了，按老徐的方法一步一步算，只要不算错数字，结果就肯定是对的。大脑遇到喜欢的模式很爽，解题就很轻松。

第二个认知：睡眠很重要。

人在困难的时候是记不住东西的。但这并不是硬性的要求，你必须早睡早起。有些人的大脑一到晚上就特别活跃，夜间做事效率特别高。只要自己觉得不困，你完全可以按照自己的生物钟来安排。但是一旦觉得困乏还是去睡一会儿吧，半小时也可以啊。

第三个认知：以需求为导向进行学习

前面讲洞痛点时讲到过这个问题，看到什么都想学，但是学不过来呀。那好，请你思考一个问题，你想学的和你需要学的是一回事吗？当然是两回事。

那它们的区别在哪儿呢：你想学的来自来自于主观意识，是我觉得三个字产生的。

你需要学的来自于客观需求，是我需要产生的。就像前面我讲过的，我的表达有问题，都到了让领导劝退的地步。这是必须解决的问题，这就是我需要。但是。我去学插花，学摄影知识，这是我认为那个东西不错就去学，这就是我觉得。

人的精力是有限的，什么都学，什么都想学，等于什么都没学。说实话，自从进了写作营之后，我拿画笔的次数都有限。

那么该怎样去梳理自己的学习去需求？

拿一张白纸写上一个问题:现阶段最困扰我的是什么？然后写上你的答案。或者，也可以把你的需求列成清单，排优先级。这样你就知道现阶段你最需要什么了。当然，如果你已经发现了自己某方面的优势，那就更好了。有关这个领域的学习肯定是优先级最高的。

第四个认知要学会分辨书和课的质量

并非所有的书都是好书，也并非所有的课都是好课。同样的课程，老徐讲跟我讲效果肯定是不一样，对吧，我很诚实啊。

如何去辨别是有一定的难度，这需要有一定的知识面，辩证精神，以及强大的逻辑思考，还需要具有一定的实战基础。但是首先你得需要有这个认知，有改变的意识，对吧。

第五个认知:除了读书和听课，学习成长还有许多的方式

工作，生活中的学习机会无处不在。比如聊天，观察，体验，讨论。对老徐来说，聊天就是一种很好的学习。当然闲聊除外。师北辰也说过，他经常跟人聊完天就马上记录下来。

怎样的聊天算是好的学习机会呢？对方的阅历，能力，实战经验超过你很多你就能学到越多。聊天时，你要遵循多听少说的规则，还要学会提问，互动才会很好继续。

如何提问，这一点，你可以向主持人他们学习。

观察和体验也是很好的学习机会。

大家一定知道锯子的发明吧。鲁班在挖野菜时被草叶划破了手，后来他通过细致的观察叶片，发明了锯。

就在昨晚，群里有个伙伴甩出了MPS模型讨论。就是让大家寻找自己的三圈交集点，大家各抒己见，每个人的见解都不同，这种讨论就能学到很多。

图片: https://images.smcdn.cn/BNmf2Glmdqo5BtfM/mmexport1565425491021.jpg五项认知讲完了，你的认知是怎样的呢？

当你发现自己的认知盲区时，恭喜你，你又向前进了一大步。一定要想办法去探索，把它补起来。

等你发现有偏差，需要修正过来。

当你接触到新的认知，要重视，要学会针对性的辩证思考。

学会打磨你的认知，有时打通一个点就能让你突然升级。

学习必须有所行动，认知是知道，去做才是行动。

知道了去行动，才会有结果，才会有改变。

下面我们来聊一聊，老徐总结的九个大招

首先，来了解一下学习的金字塔

图片: https://images.smcdn.cn/sAp95xWOHeUjeTpU/mmexport1565425640132.jpg你在这张图里看到了什么呢，我看到的是学习的留存率，最高可达到90%。假如你做到这一点是不是前途一片光明啊。

而老徐看到的除了这点，还有主动与被动学习的收获，有本质区别。

学习同一本书，不同的人的学习效果有着天差地别。

基于这个金字塔理论基础，老徐整理了八个大招。他把学习分成了三段，学习前，学习中，学习后。用钓鱼、吃鱼、消化，比如这三个阶段。

首先是钓鱼，钓鱼前得准备鱼钩吧。

那你的提问，你心中的问题，你把他找出来，明确的表达出来，这就是鱼钩。然后用鱼钩去钓鱼。鱼是学习内容中的精华部分。不必非要找大家公认的精华点，跟你相关的，你需要的部分就可以。

比如我的一个朋友，她是做私人时装定制的。她看电视剧看的都是剧中人穿的服装搭配。从来记不住剧情。我早期非常喜欢看梁凤仪的小说，我看的是小说中的营销策略，管理模式。

学习之后，鱼钓到了，然后吃了。就要好好的消化，老徐说这就是知识内化。吸收营养的过程，就是知识内化。

下面是结合这个阶段的九个具体方法

一带着问题学习

比如读一本书，读之前自己问自己一些问题，:我为什么要读这本书？从这本书能给我解决什么问题？读之前我对书里的核心内容有什么疑问等等，写下来，然后带着你的问题去读。

跟你的问题有关的内容，你就精度，关系不到的就略读。这样你就是在主动找到啊，而不是被动接受。

听课也一样。你来听课重点要解决什么问题？比如我去师北辰写作营，我就想解决我表达没有逻辑这个问题。那我的重点就放在逻辑上，我就着重去强化这一点。

老徐说，如果读一本书或者听一门课，你暂时提不出问题，那么你可以放弃或者延后再学。

二，组队学习。

学习氛围对效果影响也不小。你可以找一个伙伴，甚至一群伙伴。学习同一部分内容，互相探讨。大家共同学习的时候很容易产生共鸣，又可以彼此督促。

这段时间以来，我跟乔悉一起你参加各种社群。一起主动报名做群里的各种工作，一起不断给自己挖坑，填坑，。我们自己号称:萝卜悉  萝卜风，小伙伴称我们为两大坑神。我们彼此鼓励，彼此安慰，彼此支持，在这期间，我们不仅结下了深厚的友谊，也一路飞速成长。

3知识缝合

知识缝合是什么意思呢？你学到的新知识要跟你过去的知识挂上钩。就像一块新的布缝在你已经穿过的衣服上，让他成为一个口袋，一个装饰的东西，甚至是一个补丁，总之，让他成为你衣服的一部分。只有这样，新知识才能真正成为你自己的东西，而不是纸上的一段文字，别人口中的一段话。

羽美人今天早上在做写作分享的时候也说到这个问题。她说，你学了再多，没有去内化成自己的一部分。当用的时候，你可能还是会遵循原来的你的模式，哪怕他可能是最愚蠢的模式。

具体该怎么做呢？

一方面缝合你过去的知识和经验。

比如说看书的时候遇到有些触动较大的知识点，你可以写一写:这个是跟你的经历有哪些结合点。

我在看《高绩效教练》时看到教练本质时，我会拿来跟我现在做助教的经验去对比一下。看他们分享的导师配方，我也会拿来跟助教的点评模板，对比一下。

这样就是缝合了，加上后期的整理总结，这些内容就会慢慢内化到你的体系里。

另一方面是缝合你可能会遇到的场景

这里老徐讲了一个案例：说营销界有个叫李叫兽的奇才。他每学到一个重要的知识点，就强迫自己想出五个以上不同的运用场景。

比如。他看到大脑喜欢视觉化信息，他就开始想哪些场景认证了这句话呢？他马上想到苹果ipad广告，Ipad是一个超大容量的MP3播放器。如果说。体积小、容量大，消费者会有感觉吗？没有，但是乔布斯的经典广告词是：把1000首歌装进口袋。你看画面感就出来了，这就是一个是视觉化信息。

第四招：扩展搜索。

当你在学习中遇到新的概念，可以多角度的用不同的方式搜索和阅读相关资料，这样能加深理解，还能有一些意想不到的相关收获。

一段时间，我对觉知在这个词产生了兴趣，因为我喜欢的燕子，一直在讲，觉知。我去搜索这两个字的时候，搜到梁冬，从梁冬搜到宗萨蒋扬钦哲仁波切。我太喜欢宗萨蒋杨仁波切了，他讲佛法能让你在哈哈大笑的轻松氛围里很容易的理解了，记住了。

我会与我的写作联系到一起：其实我也可以这样去写啊。那一段时间我的文风变得风趣幽默。

学会这一招，你的学习方式就是生动的。

第五招：常规输出，

这个非常容易理解，学了东西之后，你写一篇文章，发布在公众号或者简书或者朋友圈都可以。

你也可以转述，把你学到的精华讲给别人听。

这种转述有几个条件，一，相对比较随意，消化阶段，随时可以做，不要求体系化，想到哪里都都可以分享。很容易得到反馈。这一招难度不高，可以经常做。

第六招:顶级输出，教别人。

这是金字塔最底部，可以留存90%的学习效果。这其实是高级版的转述。我你可以通过比较正式的分享或者课程来实现，就比如我现在就是在做顶级输出。

如果你觉得难，那在这个环节当中可以做一个最小可行性的动作:设计一个五到十分钟的分享。只讲一个收获都可以啊，找几个朋友或者家人，拉个小群，约好时间，发语音讲就行。

这样是不是没有难度了呢？只要你愿意，随时都可以做起来。

教是最好的学。教是对你学习内容的深度处理。

7持续思考

8随手记录，

这是一个重要的习惯，为啥要有记下来呢，因为很多时候你突然有了灵感，当时觉得很好，第二天，第三天之后写文章是。你记得自己统计一个不错的灵感，但内容死活也记不起来了，也就是说。你只记住了美妙的体验，内容完全忘记了。所以要记下来。

你的想法，火花，体验，感受你想做的事，你遇到的重要信息都要记下来。思维碎片多了会让大脑闹情绪，他不高兴就会选择性遗忘，这是大脑运行的天然机制。

前段时间我朋友来找我商量，在一个年轻人特别多消费，在我们这里是最高的写字楼区，开一家外卖店，他来商量应该做什么合适。

我给他的建议是，围绕:好玩，好看，有趣，健康，减肥，这几个因素来找。开始，我们找出了甜品、寿司、养颜汤等。

有一回，我在烧菜的时候，突然想到一个好玩有趣，年轻人喜欢的点。当时因为非常忙，也没有记下来，等中午坐下来吃饭的时候，我就无论如何也记不起来了，哎哟，那懊恼啊，所以。有好的想法赶紧记下来。

第九章整理总结，

这是个终极大招，可以把前面的8大招贯穿起来。你想一下，整理总结能给你带来什么呢？老徐的体会是:能够融会贯通，举一反三。

整理总结有两种形式，一种是笔记，一种是复盘。

笔记好理解，我们看书经常做笔记，就是一种主题总结。

复盘是帮助你改善行动，任何一件事，一次对话都可以进行，复盘，他跟笔记类似，但区别于对象不通，复盘侧重于总结自己的思考和行为。笔记侧重于整理学习到的新知识。复盘是反思自己的一个过程。

我的复盘非常简单，复述事件＋反思。反思每一步的动作和和情绪，就像列清单一样。

易效能训练营有一个周检视的作业，就是标准的复盘。

九个大招觉完了，哪一个对你有触动呢，？你愿意去使用哪一个，你去实践起来吧。

最后老徐把他的两大心法也贡献出来了。

他的两大心法是：日拱一卒，积累爆发，二，刨根问题、挖掘规律。

日拱一卒，积累爆发就是你每天学到的新知识，就像盖大楼的地基。刨根问题，挖掘规律，这个不知道你是否读过《原则》呢？《原则》中，他所做的完全就是刨根问底，然后挖掘规律。

所有的成长都是累积产生的，当有一天你的认知升级时，你就像突然打通了任督二脉，就会呈现爆发式的成长。

总结一下，我们这一课共讲了7大痛点，5个认知还有9个大招，2个心法。哪一点对你有触动呢？期待你的反馈。