那么很多错误是有的会犯得
最关键的是
可能你犯了错后
还不知道自己已经进入了误区
下面我们来看看9个跑步的误区
在你以后跑步时
有则改之，无则加勉
1、没有及时补水
很多刚跑步的人容易犯这个错误：
没有感觉到口渴就不喝水
但如果不进行及时补水，
就会使你降速，甚至造成脱水。
脱水达到4％时，肌肉耐力开始降低，
严重时人就会虚脱、细胞功能紊乱，
甚至造成生命危险。，
所以不管有没有口渴，
出去跑步的时候一定要及时补水！
2、忽视力量训练
很多新手会太专注跑步而忽视力量，
在跑步初期，
除了跑步就是跑步
这样长久下去
会导致身体疲劳和不堪重负，
进而厌跑。
3、总想全力冲刺
在刚开始跑步时，
都会想突破自己的极限。
但如果你的跑步数量没有到一定程度，
核心力量还没巩固，
就一味地冲刺PB，
很容易造成伤害
别着急，
当你跑得越来越稳轻松时，
PB自然而然会突破。
4、不进食就晨跑
如果晨跑的话，
你就要早起，
很可能没什么胃口，
但是能量补充是很有必要的。
晨跑之前，
吃些食物，
可以让你做一个科学健康的跑者。
5、疼得受不了才看医生
小疼痛千万不能忽视
这可能就是某个组织损坏的征兆。
别等到疼得受不了再去看医生。
6、总想这能一步登天
还没有认真跑过几个10公里，
就已经报名参加半马了；
还没进行长距离拉练
已经想跑全马了；
总是想能一步登天。
不充分准备，没有科学训练，
想跑马拉松，还是得考虑再三啊！
7、不合理安排休息
连续多天的训练会让人觉得十分疲惫，
所以一定要合理休息，
当然，休息并不是一动不动，
方法也很重要。
身体疲劳或酸痛时，
可以做些伸展运动或按摩，
可以有效缓解放松。
8、咬牙坚持也把比赛完成
我们大多碍于情面，
觉得放弃比赛，
是一件很丢人的事情。
其实并非如此，
有时放弃也是种智慧，
带伤比赛是千万不可以的。
赛中一旦发现受伤千万不要咬牙坚持。
这不是表现坚毅品质的时候，
代价可能就是几个月的养伤时间。
9、一双鞋对付所有路况
路跑和越野跑的路面情况是不一样的，
一双合适的鞋是很重要的。
不然，成绩不佳事小
受伤可就亏大了。
看完了跑步的九大误区，是不是要换上跑鞋出门跑步了，运动是好事，但是运动过度就有可能适得其反哦。来看看你有没有运动过度呐
