好吃又长不胖的食物，是每一个人的都渴望的。市面上所谓的健康食物，其实猫腻特别多。下面五种看起来挺不错的食物，但其实真的不健康，我这就来为你揭秘~
01
无糖
无糖点心、无糖饼干，听着就觉得会健康一点点。但其实无糖可能更会让你长胖。因为无糖的食物，脂肪可能会特别多，尤其是反式脂肪酸，反式脂肪酸是长肚腩的一大原因。
02
鲜榨果蔬汁
鲜榨的果蔬汁，让我们以为是吃水果蔬菜，比其他的饮料更健康。但其实果蔬汁里面含有大量的碳水化合物。而且在榨汁的过程中，会损害大量的营养素，膳食纤维和矿物质都没有剩下多少。
03
乳酸菌饮料
乳酸菌饮料的糖分，多到吓人！一瓶下肚，轻松喝下去50克的糖分，真的会让你越喝越胖！而且乳酸菌想要保持活性，必须在4-6°C的低温下冷藏。但有些超市、商铺，为了降低成本，会将活性乳酸菌常温放置，所以活性乳酸菌很难存活下来。
饭后来一瓶助消化？其实相当于又吃了一碗大米饭！
04
全麦面包
全麦面包最近这两年很火，但是我们平常买的全麦面包，很可能是假全麦。严格意义上来说，用全麦粉做的面包才叫全麦面包，但它成本高、口感粗糙，很多人不爱吃。
所以很多商家会用小麦粉为主料，掺杂点麦麸或全麦粉意思意思，既降低成本又改善了口感，一举两得。但至于面包里全麦粉的用量，就要看商家的心情了......
下次买全麦面包前，一定记得多看一眼配料表哟！
05
粗粮饼干
商超里买的粗粮、杂粮、高纤维饼干，都号称有大量的膳食纤维，乍一看是很健康的。虽然这种饼干确实有很多膳食纤维，但商家为了口感好，同时也添加了大量的糖。
如果你真的想吃点健康的粗粮，还是泡燕麦片最好。所以各位，买食物的时候，一定要擦亮双眼，不要轻易上商家的当~
