这是关于《如何学习》的第2篇读书笔记。
本文要点：遗忘并不全是坏事，相反，遗忘有助于学习。
- 学习时，大脑会主动遗忘与当前学习无关、甚至相悖的信息，防止学习被干扰。
- 我们要学习某项内容，如果先遗忘它，再找回记忆，就能增强我们对这项内容的记忆效果。而且遗忘得越彻底，找回记忆越费力气，增强记忆的效果越好。
- 读书至少读两遍。
01
什么是学习？
从人的体验来说，学习就是知道以前不知道的，掌握以前不会的。通过学习，我们会干以前不会干的事了，或者能比以前干得更好。
而这一切都依靠记忆。
我们知道了以前不知道的，也就是我们记住了新的知识。我们掌握了以前不会的，也就是我们记住了新的方法。
可以说，学习就是记忆。
显然，通过学习，我们变得和以前不一样，因为我们记忆了更多的东西。而这个不一样，主要发生在我们的大脑，是在物理上发生了实实在在的变化，把需要记忆的东西存储在大脑的某个地方。
根据脑科学家的研究，目前我们知道大脑有3个地方与学习密切相关。
内嗅皮层：类似于某种过滤器，专门过滤涌入大脑的信息；
海马：负责构筑新记忆；
新皮层：储存我们显意识记忆的地方。
简单讲，当我们进行学习时，
- 信息通过视觉、听觉、触觉等感官涌入大脑
- 首先经过内嗅皮层过滤掉无用信息
- 然后再通过海马产生新的记忆
- 最后将记忆存储在新皮层中
02
对于学习，我们最头疼的就是遗忘。
背单词、背理论，反复背就是记不住，或者今天记住了，明天就忘了。
还有看书，不少小伙伴也表示，书看完很快就忘了，跟没看一样。
针对这一现象，最著名的莫过于艾宾浩斯遗忘曲线。
有人根据这条遗忘曲线总结出一条“失用定律”：
如果已经学到的东西没有机会被不断的运用，那么必将从记忆中渐渐消退乃至彻底消失，也就是说，用进废退。
遗忘曲线和“失用定律”似乎都符合我们日常学习后遗忘的实际。但是，如果我们仔细想想，我们也曾经遇到过，某些之前已经想不起来的记忆，突然间又“跳”了出来。
比如，许多年没联系过的老同学，再次碰面时，可能已经叫不出对方的名字。但是，经过别人提醒，老同学的名字会立即从你的脑中闪现，你甚至会感到这个名字如此熟悉。
我们不仅会忘记曾经记住的东西，同样也会记起曾经被遗忘的东西。
另外，脑科学家们在一些实验中发现，
记忆在最初的几天里不但不会减弱，反而还会增加，哪怕没有做过任何复习；而记忆的逐渐消弭，平均是从第四天之后才会开始。
事实上，艾宾浩斯的实验选择的背记材料是他自己创造的毫无语义的音节，类似于RUR、HAL、MEK之类，通过记录他自己背记这些无意义音节的情况，绘制出了遗忘曲线。
因此，遗忘曲线并不一定适用于正常的学习记忆，连艾宾浩斯自己都承认他的遗忘曲线可能不适用于他的“独特学习”之外的任何学习。
这一切都告诉我们，随着时间的推移，记忆并非只是一路消退下去，它还有另一条增长的走向。也就是说，随着时间的推移，记忆会朝着增加以及衰减的方向同时发展。
03
根据记忆同增同减的特性，有人提出了“记忆失用理论”，《如何学习》的作者称为“遗忘式学习”。
“记忆失用理论”认为，记忆能力其实分两种，一种是记忆的储存能力，一种是记忆的提取能力。
记忆的储存能力通过学习建立，之后会越用越坚实，而且永远不会减弱。
也就是说，记忆一旦形成，将永久保存在大脑中，永远都不会被清除。
作者介绍，大脑能储存的东西可供300万套电视节目同时播放。这一量级的空间足以储存我们从摇篮走到坟墓的长长一生中每一秒钟的所见所闻。
实际上，我们都有过突然回忆起小时候场景的经历，这些我们原本以为已经遗忘的片段的再次出现，也说明它们并没有随着时间的流逝而消失，依然存在于我们的脑中。
记忆的提取能力同样会因为学习和反复运用而变得越来越坚实。但是，与储存能力不同的是，如果得不到强化，提取能力便会迅速下降。
也就是说，某个记忆用得越多，越容易被调取出来；而长久不用，就越来越难被调取。
这倒和划船有点像。
- 储存能力像是在平静湖面上划船，你划一次就往前进一步，不划船就停下来，但不会倒退。
- 提取能力像是在逆流中划船，你划一次也往前进一步，但不划船就会倒退。
04
知道了这些有关记忆的理论知识，对我们如何学习有什么帮助呢？
那就是，“记忆失用理论”认为
大脑一旦重新找到“曾经遗忘”的记忆，那么“曾经遗忘”本身便能起到增强记忆的作用。
甚至于
我们在提取某项记忆的时候越是大费力气，那么在得到之后，该项记忆的提取能力以及储存能力就飙升得越高，也就是学得越扎实。
也就是说，我们要学习某项内容，如果先遗忘它，再找回记忆，就能增强我们对这项内容的记忆效果。而且遗忘得越彻底，找回记忆越费力气，增强记忆的效果越好。
这就是“记忆失用理论”的核心观点，它告诉我们一件神奇的事实：遗忘并不全是坏事，相反，遗忘有助于学习。
这也是《如何学习》介绍的具体学习方法的理论基础。
除此之外，遗忘有助于学习，还体现在当我们开始一项新的学习时，大脑会主动遗忘与当前学习无关、甚至相悖的信息，防止学习被干扰。
比如我们练习唱歌，一方面，大脑会屏蔽掉与唱歌的信息，让你不会在唱歌时脑子里想到的却是做过的数学题、看过的视频讲座、玩过的游戏，等等。另一方面，大脑也会屏蔽掉以前的唱歌方式，让你能够学习新的方式，而不会新旧唱法矛盾冲突。
05
“遗忘有助于学习”的理论回答了大家长久以来郁闷无比的一个问题，那就是读了那么多的书，怎么读完就忘了。
原来这就是学习的正确姿势，就像健身一样，要练出肌肉，必须先破坏肌肉，才能再长出新的肌肉。
学习的奥义也是如此，先要遗忘，再有记忆。
所以，看完书就忘不是问题，问题是我们很多时候只完成了遗忘这一步，没有做再次记忆的第二步。
我在看书时，也注意到这种情况。第一遍看时往往印象不深，隔了很久再看一遍，虽然已经不记得书的内容，像是第一次看，但看完第二遍明显比第一遍印象深，内容大多都能记住了。
看来，读书应该至少读两遍。小伙伴们可以把那些读过一遍印象不深的书再找出来读一遍，看看是否有新的收获。
这是夏天不孤单的原创文章，感谢你的阅读，如需转载请先告知。
（文中图片来自网络&《如何学习》）
