一、提升安全感训练方法：
一、觉察发现
亲爱的小昆，你好，你知道吗，此刻你正处于不安，内疚，自责的不安全里，这是源于自己跟朋友确定过的事情现在又有变化，自己内心觉得对不住朋友。
二、内观
不安全感，我想告诉你，我看见你是自责的，内疚的，不安的。你觉得自己很少失信于人，一旦失信了，就觉得自己不够好，很没有面子。其实这次是基于自己的真实内心想法做出的决定，并不是因为别人或者什么事情影响了，而是自己确确实实需要这么做。
你可以选择调整，可以选择有变化。你仍然是个好人，仍然是个值得被信赖的朋友。我陪着你。
十分感谢你的出现，你让我更清晰的认识自己。
三、发愿
具有无限能量的主耶稣啊，请赐予我权柄吧，请将慈悲和爱的力量赐于我，这种力量让我走出内疚，自责，不安的困扰。感谢你用强大的能量场将我包围，我感到从未有过的强大。
四、感恩（至少3个人）
感恩文化老师今天的沙龙座谈，也找到了目前自己应该做的功课。
感恩好朋友帮我联系医生，又有了新的治疗方案。
感恩好朋友们一路的陪伴和支持。
二、双冰山练习
1、行为：跟朋友之前确定好的事情就是因为一些变动需要重新调整。
2、应对方式：
我的：打岔。
她的：超理智。
3、感受：
我的：不安，不好意思。
她的：惊讶，着急。
4、想法/观点：
我的：我想真正的为自己负责，重新考虑这个事情。对于我们倆都好。
她的：这个事情不都确认好了吗？怎么又有变动？是哪里让她感受不好了吗？
5、期待：
我的：希望朋友能理解我。
她的：希望我能不变计划。
6、渴望：
我的：自主，被理解。
她的：信任，被认可。
7、自我：
我的：我爽约了，我不够好。→我是能为自己负责，真正为自己而活的人。
