昨天晚上快递一到，就迫不及待地拆开包装，把书拿在手里，感到一种踏实和满足感，有一睹为快的冲动。
因为最近一直在践行早起，很想得到专业人士的指导。
这本书是一个早起社群推荐的，作者中岛孝志出生于东京，毕业于日本早稻田大学政治经济学系，美国加州大学硕士，经济评论家、记者、作家、大学讲师、电视评论员等多种职务。有十几年的早起经验，他每天早晨4点起床，从步行锻炼开始，之后是写书、学习、搜集信息、调查.....总之就是工作。
早起起到什么效果呢？
他原本是个写书的，现在却做着投机企业、新兴企业老板们的顾问，还作公关、宣传方面的咨询，将许多公司推向了市场。
生活方式的转变，将他的工作范畴拓宽了。
第一章 借力自然！最适合在清晨做的事竟有这么多
为什么要早起
一、早上荷尔蒙分泌更旺盛
从生理学的角度看，这和我们身体分泌的荷尔蒙有关，肾上腺髓质分泌的“肾上腺素”与肾上腺皮质分泌的“肾上腺皮质累脂醇”是两种让人精力充沛的荷尔蒙，肾上腺从黎明开始分谧这两种荷尔蒙，分泌高峰期正好是早上7:00左右。当然深夜也会分泌荷尔蒙，但和分泌高峰期比起来，分谧量差得远了，只有高峰期的三分之一左右，这就是早上效率高的原因。夜晚是身心休息的时间，所以身体为了让我们能够平心静气的睡眠，抑制了荷尔蒙的分泌。
所以从生理学的角度看人应该晚上8:00多睡觉，早上4:00起来，这才是对身心最理想的生活节奏。这种节奏，是人类在漫长的进化历程中逐渐形成的。现代人去硬将自己改造成了夜猫子，身体自然叫苦不迭。
二、早晨工作效率高
前面已经从生理学的角度阐述了早晨工作效率高的原因，从时间上说，所有的工作都能提前进行，家人睡觉的时间——是商务人士能够独立使用的自由时间，可以集中注意力做自己想做的事，这两个半小时相当于普通商务人士一个上午的工作时间！完全可以利用上班前的这段时间学习充电，研究自己的兴趣爱好。
三、不用睡足8小时
睡眠的质量不应该用“时间”标准去衡量，而是应该根据“熟睡的多久，醒的时候是否神清气爽”来判断。
四、“3-8式”活法
为什么非要4:00起床，而不是5:00或6:00呢？
答案很简单：作者将一天分成了三块，上午8小时，下午8小时，晚上睡眠8小时。
