这两日坚持每天冥想1次。
想调整一下，从明天开始，每天2次。清晨醒来先做第1次，黄昏或者临睡前第2次，每次15～20分钟。
冥想过程中，思绪还是会任意的飞，只是我一直觉察着它们。每隔一段时间，我就把注意力重新拉回到呼吸来。这个过程中我发现，当注意力分散，容易被外界影响或者自己头脑中想法不断的时候，我并不是十分清醒的，迷迷糊糊的只知道跟着那些想法飘动。而一旦注意力被我拉回到呼吸上，集中在此刻的一呼一吸上，我就会很快恢复到清醒的状态。
我能够体会到专注于呼吸——“活在当下”的感觉。那是一种临在的状态，仿佛随时做好准备，对于外界的变化有第一时间敏锐的回应。但闭着眼睛冥想中的我，又是平静而放松的。这确实是一种很奇妙的感觉。
有两本关于冥想的书，一本是2012年读过的，最近拿出来，准备重新读。这本书是当时看过乔布斯的自传后找到的，叫做《禅者的初心》，作者是铃木俊隆。铃木禅师用最简单的语言，从日常生活的情境切入，探讨了如何在修行生活和日常生活中保持初心。
另外一本，是最近开始读的，拉塞尔·西蒙斯《用安静改变世界》，作者被誉为“美国的嘻哈教父”，本书讲述的正是他如何通过冥想这一古老的修行方式，走上了健康、自律，充满创意与活力的人生道路。
用拉塞尔自己的话说，“成功一直植根于我所经历的那些宁静时刻。这种宁静时刻在我的生活中出现得越多，我所获得的幸福感与成就感便越多。”
作者从自身的经历来讲冥想的好处，以及如何冥想。每天静坐两次，每次20分钟。
冥想中经历的那些宁静时刻，会让我们变得更加冷静、理性、清醒、平和，更有同理心，更加专注、包容，更有创造力。你的身体会变的更加放松，和这个世界有更好的链接。
特别好读的一本，推荐给正在练习冥想的朋友。
冥想将是一段旅程，希望我们都能从中获益，接近更加真实、更好的自己。
