亚里士多德说:“优秀是一种习惯!”那么什么是习惯?查尔斯.杜希格在《习惯的力量》一书中谈到“习惯指的是:我们的大脑在没有意识介入的情况下从事熟悉的活动,这样我们就能把精力节省下来,用于完成别的任务。”可见养成一个良好的习惯,对于我们每个人至关重要 ,不管是良好的作息习惯、饮食习惯、运动习惯、还是学习的习惯,都和我们每个人的健康状况、生活品质、工作效率等息息相关。我把自己在这100天的目标完成情况和习惯养成方面做了简单总结,就过程中所经历的一些小事情、小感触和小收获跟大家一起分享。
一、叫醒你的不再是闹钟,而是你的生物钟
我的100天的践行目目标中,我把早睡早起作为了首要执行目标。“一年之计在于春,一日之计在于晨”,这一百天里我基本做到了晚上最迟11点之前就寝,早上最晚7点起床,并坚持做到每天早起打卡。由于早睡的习惯,整个人精神也不错,内心也很平静,宁静的清晨,我们可以选择一边洗漱收拾一边放首轻柔的音乐或者通过微信、微博、喜马拉雅等公众平台收听一篇自己喜欢的文章,当然也可以选择静坐冥想或写份晨间日记,还可以为自己和家人准备一份健康营养的早餐,又或者穿上运动鞋,戴上耳机来一场长距离的慢跑……总之,只要你能早睡早起,你会收获一个不一样的清晨和一个不一样的自己。
二、晨间运动最好的是跑步,即“LSD”。
走路是最好的运动,晨间运动最好的是慢跑。 在我还没加入“时间管理践行班”之前,我还是喜欢运动,比如平时就喜欢走路,打羽毛球,但是跑步可以说几乎没有。后来我加入了班长杰哥组织的“天使跑团”,并且规定自已在每周二、周四和周六三天参加晨跑,并参与蜜蜂打卡,从最开始的气喘吁吁到现在的非常享受,我已爱上了跑步这项运动。每当我穿上运动鞋,戴着耳机听着音乐跑上人行道、沿着街区慢跑,跑到全身热血奔腾,跑到身体流汗,让我感觉到早上出汗非常舒服,晨起真的很棒,我就能带上满满的能量,开始新的一天,而不是一到单位就无精打彩,跟朋友、同事见面时打着呵欠。加入跑团后在大家的鼓励和支持下,从第一次的20分钟,到30分钟的三公里,再到五公里的户外慢跑,给了我充沛的精力。
虽然,我目前的跑步次数、时间和配速都不算理想,但是我很享受这个过程,我也基本养成了一个晨跑的习惯。今后我会长期坚持下去,那怕冬天来临,也要战胜自己,迎着寒风走起来、跑起来。
三、瑜珈就是清空杂念,和自己在一起。
在佛国印度有几千年悠久历史的印度瑜伽或印度修气是由方士仙人和婆罗门首创,并经过巴然德瓦发扬成为治愈千百名已被医学判处死刑的患有肝病和肠胃肿瘤的患者的妙法。因此在世界东西方掀起百万人学习印度瑜伽的浪潮,使学习者受益良多。在日常饮食方面遵守“早饭要吃最营养,午饭吃营养要其次,晚饭吃少营养低”的规律,在藏族医学理论中也有“饮食规律利身心,暴饮少食引病损身心,因此需以擅饮食”的说法。在“藏密瑜伽”中提到向琉璃光无上药师佛顶礼,在练习时可以观想佛陀菩萨的身、语、意的功德和慈悲等如月光般无瑕疵的吸入自己的心身。如果有朋友对“藏密瑜伽”感兴趣,我可以跟大家分享。
瑜伽可谓是修养身心的一项极好运动。着一身宽松衣,择一清静地,盘腿而坐、迦跌坐或莲花姿坐,清空杂念,身心放松,在每一次的吸气、呼气中感觉自己的呼吸,感觉身体的每一个细胞每一块肌肉骨骼的舒展,特别适合女生修练。我接触瑜珈是在一年前,但是中途由于手臂的一次意外受伤,之后有大半年没有练习了。加入践行班以后,我把瑜伽运动也加入了自己的百天目标中,并且每周一、三、五定为瑜伽练习日,只要没有什么特别的事情,我都能按时跟着老师去练习。
四、你的气质里,藏着你读过的书。
俗话说“活到老,学到老”,我们虽然不可能天天抱着书本,但是养成一个读书学习的习惯还是很重要。特别是现在这种浮躁的社会里,我们更需要读书,读好书,读有正能量的书,读能让你心灵成长的书,当然还有生活各个方面的好书籍。
“胸有文墨怀若谷,腹有诗书气自华。” 一百天里,我把读书学习当成每天的习惯来坚持,每天除了固定学习藏文、英文,只要闲时或者临睡前我都会翻阅书籍,那怕只看上十分钟,我都坚持去做。
“读万卷书,行万里路”。读书确实是一个很好的习惯。周末只要没安排,我就喜欢呆在书城里,或者坐在咖啡厅的角落里,捧着一本喜欢的书,再泡上一杯拿铁,闻着淡淡的清香,或跟闺蜜,或跟朋友,或者一个人享受着这惬意的时光。
三毛说:“读过的书,哪怕不记得了,却依然存在着,在谈吐中,在气质里,在胸襟的无涯,在精神的深远。” 赫尔曼.塞黑说:“世界上的任何书籍都不能带给你好运,但是它们能让你悄悄成为你自己。”还有很多中外名人、文人对读书的习惯给予了高度肯定,可见,悦读真的是一个很值得培养和提倡的好习惯。
五、善良即是福报,与人为善,温暖自己。
莎士比亚说:“善良的心,就是黄金。”在百天目标里我还有一项,就是每天要求自己去做一件好事,那怕微不足道到一个善意的微笑、一句简单的问候、一个友好的肢体动作,又或者是大街上拾起的一个塑料垃圾瓶,公交车上的一次让座,给乞丐的一个苹果……每次听到对方的一句“谢谢”,心里暧洋洋的。
记得有一次下班乘公交车,遇见一个放学的小男孩,七、八岁左右,长的胖嘟嘟的,背着一个大大的鼓鼓的书包,手里还提着一个沉甸甸的塑料袋,见他一上车,我立刻起身把座位让给了他。下班高峰期,车上人来人往,不知过了多久,小男孩突然穿过车上的人群挤到我的身边,只为了跟我真诚地说一声“阿姨,我到了!”我还没回过神来,他就匆忙的下了车,从车窗里望着他远去的背影,我笑了,顿时心里一股暖流,真是一个懂礼貌,懂感恩的好孩子!他不会像其他人只会在之前说声“谢谢”就完事,他记得到最后要给站立在人群中的我一个交待,给我带给他的帮助和善意一个交待。