​“我们养成习惯，习惯造就我们”

“这个世界上好看的脸太多，有趣的灵魂太少，我们想组织一群真正想要提升自己的人，改掉恶习，通过健康的生活方式一起练出好身材。

一直都在计划减肥，但是却把时间都花在了无休止的王者荣耀上。

花大钱买了一身健身装备，办了年卡，却只穿了一次，去健身房摆了几个pose，发个朋友圈，然后就没有然后了！

每天早上都告诉自己要开心过每一天，却发现还没到中午就已经崩溃好几回！

每次都做好了改变自己的计划，然后就这么永无止境地计划下去，却从未行动！

这时候你会对自己说一句，哎，计划赶不上变化啊。然后心安理得地继续怂下去。对梦想实现遥遥无期的焦虑，足以让一个人放弃最初的坚持。

当我真正能做到“坚持”二字时，我才发现，一个人要保持“初心”是有多么不容易。要面对孤独，要忍受冷嘲热讽，要学会化解焦虑，要用鸡汤温暖自己，要常常自己给自己点亮希望，更重要的是一定要对自己够“狠”。

减肥，总是说起来容易，做起来太难，更何况要一辈子。

常常感觉今天不过是在重复昨天，今年不过是在重复去年。什么好好工作，什么永葆激情，什么不忘初心，在重复单调、一成不变中，统统会化成浮躁、无趣，羡慕他人多姿多彩的生活，却放任自己像程式化的机器人一样得过且过。

想要改变，变成一个更好的自己，第一步做什么？纠正自己的观念：自我管理，变化需要计划。

抽出一段时间，戒掉熬夜晚睡、暴饮暴食等等，抽离出来，审视自己，找出自己的弱点，找出不好的生活习惯。然后有计划地改变它们！

那么，我们需要多久才能建立一个习惯？

改变习惯非常困难，这需要时间， William James 说：改变习惯需要 21 天，Loehr 和 Schwartz 在他们的《精力管理》一书中，说需要 30 天，而关键在于：每 30 天内不要建立超过两件例行公事，不要超过两个，最好是一个。

为什么？因为正如我们之前说的，建立例行公事需要大量自律，而我们的自律是有限的，这也就是为什么我们今天列出十项想要做出的改变，但最终什么也没变，因为我们过度消耗了自律，最终崩溃了。

开始一件例行公事需要大量自律，但一旦开始，当一个月后它已经成为习惯，已经刻骨铭心，习惯神经通路已经建立。

「优秀是一种习惯」这句话真的不是一句空话，优秀的人往往都已经建立了自己良好的习惯，而他们也习惯了把每件事情都做到最好，这会让他们开心，有时甚至无法忍受自己比别人差，于是就这样「习惯了优秀」。

如果你长期浸润在坏习惯中，已经对它们视而不见，那么你需要的是“Feel28天焕新挑战”。28天，4周，带你一步步，静下心来，找到适合自己的健康生活方式。

要在漫漫人生路上保有那颗最初的心，只能靠意志力为自己加固堡垒，而意志力的增强需要不断提升自我的人生境界。或许28天之后，你也能华丽转身。

一次完整的换新过程就像是人生中圆梦的缩影，这段旅程让你确信，人生大部分事情只要像这样点滴积累、不断回望、纠正和前瞻，是可以达到预想结局的。

SO，面对即将到来的盛夏，你准备好了吗 ？

俗话说一个人走得很快，一群人走得更远。有趣的灵魂终会相遇，当一群人都在变好的同时，自己慢一点都会担心跟不上她们前进的脚步。

你的身体是一切美好的开始，坚持的力量是最可怕的。

“鸡蛋，从外打破是食物，从内打破是生命。”人生亦如是。真正的成长是从内而外，每次成长都相当于一种重生。

人生路上，也许我们会妥协、会顺从、会迷失，但绝不会放弃。终其一生，我们或许活不成电影主角那般百折不挠乘风破浪，也遇不到那么多跌宕起伏的故事，但只要大方向没有出现偏差，也就算没有丢了那颗金子般的初心。你觉得呢？

今天刷微博时，赫然看见，“2017已经过去二分之一”。很淡漠很残酷的一句话。

时间悄然流逝，你足够精彩了吗？

下载FeelAPP，加入“28天换新挑战”活动。

挑战要求每日在Feel打卡，在这里说明一下如何进行打卡吧。下载APP后，站内搜索“

28天换新挑战

”打卡计划，点击加入，根据每日计划进行打卡即可。

每天打卡，不仅能获得健康，还能获得大奖哦。机会只给有准备的人，变化只给有计划的人，现在就行动起来吧！

不论我们当下有着什么样子的生活方式，只要有想变得更好的勇气，那么就去做，积少成多，不要害怕被人讨厌，只有自己才有能力改变自己不喜欢的状态。

文 Feel整理发布