此时，你是否还记得新年伊始时，你放出的“豪言壮语”？健身减肥？学英语？早睡早起？阅读X本书？写作？ 目前为止践行的如何？
然而，现实却那么不尽如人意。年初我们都雄心勃勃的列出了一连串的今年的发展大计，可没过多久这三分钟的热情就消退了，那些目标也就不了了之了。
为什么我们做事情总是浅尝辄止，三分钟热度，半途而废，不能坚持到底呢？真相是因为习惯引力。所谓习惯引力是指身体保持在固定的状态会感受比较舒适，发生变化则被视为是一种威胁。这也是为什么我们学习也好，成长也好，都是反人性的。因为它要求我们走出我们的舒适区，向不适的学习区迈进。每个人都受习惯引力的影响，让身体天然有对抗新变化、维持现状的倾向。
那我们如何把“三分钟热度”变成习惯呢？
我们先来了解一下习惯的定义。所谓习惯就是不依赖意志或毅力，把自己想要持续的事情引导到如每天刷牙般轻松的状态。总之，保持行动自动的持续进行，就是习惯。
书里作者把习惯分成三种类型。
第一种是行为习惯。行为习惯即每天规律的行为，例如读书写日记，培养这种习惯的时间，大约需要一个月。
第二种习惯是身体习惯。身体习惯是与身体节奏相关的习惯，例如减肥、运动、早起的，培养这种习惯的时间大约需要三个月。
第三种是思考习惯，这是与思考能力相关的习惯。思考习惯与当事人的性格有关，所以对于变化所产生的抵抗也最强烈。一般而言，培养这种习惯的时间大约需要六个月。
另外，作者也给出了顺利培养习惯的三个阶段及其对策。
（一）反抗期（一般1-7天）
症状：只有三分钟热度，马上就感觉没劲儿；计划内容太过勉强，导致中途放弃。
对策：（1）以婴儿学步开始，从小目标开始。（2）简单记录。
注意：不要太贪心，锁定一项习惯（不要同时培养多项习惯）；行动规则越简单越好；保持节奏，不要太在意结果。
（二）不稳定期
症状：容易被其他事情干扰而中断。
对策：（1）行为模式化。所谓行为模式化，是指把你想培养的习惯划为固定的模式（时间、做法、地点），并认真执行。
（2）设置例外规则。设定例外规则，并不是为了宠溺自己，而是为了让计划保持弹性。
（3）引入奖惩机制，保证持续行动。
注意：行为模式化期间，尽量找出不被侵犯、干扰的“圣地”；可考虑一举两得的做法（并联）。
（三）倦怠期
症状：因一成不变而产生空虚感；感觉枯燥，提不起劲。
对策：（1）添加变化。
（2）计划下一项习惯。
