这是一个全民焦虑的时代: 竞争越来越激烈，节奏越来越快，压力越来越大，欲望越来越膨胀……焦虑正在毁掉我们的生活！我们该如何应对，拿回本属于我们的幸福生活呢？
001 理解意义，接纳焦虑
焦虑是人类进化的产物，深深地刻在我们的基因里，当年老祖宗正是靠着它存活下来，想消灭它，不太实际，接纳它，才是正确的态度。
002 固定时间，记录焦虑
每天留出十分钟，在本子上记下令你忧虑的一切，一旦这样做了，一天中剩下的时光包含的忧虑就会相对少些。
003 杞人忧天，大可不必
90%的忧虑都是多余的，马克·吐温曾在晚年说过：“我已年老，经历过很多苦恼，然而担忧过的麻烦大多都没有发生。”要么是你想多了，要么你根本改变不了。
004 与之共舞，关注重点
适度焦虑是正常现象，只有当它超出边界如脱缰野马不受管控时，才会成为问题，影响我们的身心健康和生活品质。
005 找到根源，采取行动
我们为什么焦虑？合理吗？是真实的威胁还是不正确的思考导致的？亦或期望太高？针对根源采取行动，行动使猛狮般的恐惧减缓为蚂蚁般的平静。
006 尽我所能，听天由命
改变能改变的，接受不能改变的。天塌不下来，塌下来还有高个子顶着，不妨做个没心没肺的乐观者。
007 预防问题，未雨绸缪
对于一些潜在威胁，提前采取行动，未雨绸缪，将问题消灭于无形之中或者萌芽状态。
008 专注工作，适度忙碌
当我们全心全意投入到工作当中的时候，就不会有时间胡思乱想，忧虑只好躲在黑暗的角落里叹息。
009 不攀不比，默默耕耘
每个人的资质背景家庭机遇各不相同，不要去攀比，要比就跟自己比，按自己的节奏来，只要每天进步一点点，你就是人生赢家。
010 乐观心态，坚持运动
保持微笑，乐观开朗，当大脑被积极情绪占据的时候，自然没有焦虑等负面情绪的容身之地。坚持一周跑步三次以上，释放压力。
当我们这样去做的时候，大部分的焦虑都会随风而去，对于真正的焦虑，也能够得到妥善解决。
