10个好习惯
1、定时定量：
每日三餐定时，避免过饥或过饱，使胃保持有规律的活动，食不过量，七八分饱即可。
2、温度适宜：
饮食的温度应以“不烫不凉”为度。否则，过烫过冷的食物进入胃部之后，都会刺激胃黏膜，久而久之引发胃病。
3、细嚼慢咽：
充分咀嚼除了使食物变“细”，还可促进唾液分泌，帮助消化，对胃黏膜有保护作用。
4、饮水择时：
最佳的饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时。餐后立即饮水会稀释胃液，汤泡饭也会影响食物的消化。
5、适当补充维生素C：
胃液中保持正常的维生素C量，可有效发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗癌力。
6、多甘多暖：
甘味食物能滋补脾胃。比如山药、小米、南瓜等食物，都具有很好的补益脾胃的作用，且可以提高免疫力。
7、冷暖自知：
胃喜暖恶寒，不仅是吃进去的食物，一旦受寒凉了胃，反应立竿见影。
8、心情舒畅：
这不仅是幸福的秘笈，也是养胃护胃的良方，现代医学证实，胃是一个受情绪支配的器官。
日常养胃三步曲
每天早起一杯水
中医有句古话，“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。早上起床后喝杯白开水或淡盐水，可补充夜间身体流失的水分，帮助“唤醒”身体。此外，人们一般上午脑力劳动比较多，早饭时可以喝一杯牛奶，增强肠蠕动，满足人体的钙和蛋白质等营养需要。对消化不好的老人来说，清淡的粥类也是不错的选择。
每天中午一碗汤
中午饭前喝一些汤，不仅能起到保健作用，还可使胃内食物充分贴近胃壁，滋养胃部，并增强饱腹感，避免进食过多，这对肥胖或希望减肥的人来说很有益处。萝卜汤、冬瓜汤、番茄汤、海带汤、紫菜汤等都是不错的选择。不过如果是本身胃酸就比较少的病人，就不要饭前喝汤了，而是要选择饭后半个小时候喝汤，以免饭前喝汤冲淡胃液，反而影响消化。
每天晚上一碗粥（点击与中医在线交流）
明代医学家李时珍在《本草纲目》中一书中称赞粥“极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之妙诀也”。中医认为，粥能补益阴液、生发胃津、健脾胃、补虚损、最宜养人。晚上喝粥，既能补充一天耗损的元气，又容易消化吸收。煮粥时可根据自己的体质特点，适当加入山药、百合、芝麻、赤小豆、核桃等食材，增加保健功效。
中医提示（点击与中医在线交流）
胃一定要注意日常的养护，作为我们人体的消化器官，胃承担着十分重要的工作，如果胃部发生病变，身体也会承受很多痛苦。除了饮食，也要注意日常锻炼，多运动，增加胃部运力，同时保持愉悦的心情，不要给自己太大的压力。
