2016年10月我顺利诞下一枚7.4斤的男孩。之前听说过很多人生孩子很遭罪、过程极为恐怖。幸运的是我还算比较顺利。夜里3点多见红，第二天下午4：00就生下了，顺产。跟大家分享一下我的经验。
生产前
1、饮食、运动（有助于快速开宫口、增强体力）：
—控制饮食，特别是甜食的摄入（防止婴儿过大，难顺产），喝茉莉花茶（听说有效，我试了，反正宫口开得特别快）。
—每天步行两小时，做做孕晚期瑜伽,每天有氧散步。
2、心理调节
越到生产前越害怕，预产期前一周开始请假，为避免在家胡思乱想，我进行了时间和精力管理。与其把大量的时间用在害怕上，不如做好积极应对。
—提高心理素质。将生产过程想象成乘风破浪、花朵开放等美好场面。
—有序安排好产前时间，做好各种充电，把注意力放在自己微小的准备上。用番茄钟记录自己每天做的事情。请假期间我的每日任务清单表是这样的。这个清单很好地帮助我稳定了情绪。
3、产前征兆应对
见红不见得就是24-48小时才会出现阵痛。见红后16小时我都生了。所以要密切关注自己的状态，随时上医院。
听说去医院前先洗澡？我的感受是这个问题不大，生孩子时会出大量汗，洗不洗澡应该也无所谓吧。
待产包还是提前准备好。越充分越好，可降低临时应对的手忙脚乱。
进产房后的实用建议
1、产房冷热应对：进产房后准备点面纸擦汗。待久了浑身发冷，毯子也很重要。我在医院时，医生扔过来一条薄薄的床单还是不给力啊。
2、营养补充：桂圆茶留到最后喝，不要一开始喝。吸管很重要。我一开始就喝，结果渴死了。
生孩子的时候巧克力这些固体类甜腻的食物真的是一口也不想吃。白开水是最好的食物。吸管很重要。
3、缓解精神压力的音频：提前录下喜欢的歌曲、增强生产信念的录音。
这个真的对我很管用，在身心俱疲，不知何时能结束痛苦煎熬的过程中，听音乐+呼吸法成了我的救命稻草，帮我及时转移恐惧的注意力，真的很神奇，意念会让人减轻疼痛的感觉。
疼痛：阵痛确实疼，但不是很可怕，也能忍受过去；（整个生产过程经历了宫口开痛、爬床痛、内检痛、男医生检查之尴尬、10指后娩出胎头之痛，侧切痛、缝针痛等等）疼痛是呈现渐进的，越来越痛，痛到极点，再到慢慢下降，就轻松了。除肉体上的疼痛外，不知何时娩出等待焦躁、疼痛还要用力的无力感、数不清的挣扎。听音乐、呼吸是很管用的。
顺便提一下流程
产房前例行检查：身高 体重 查宫口 胎心监护 B超 心电图 验血 待产室 挂消炎药 进产房
进产房前超快的开宫口:别人从1指开到3指都用了9个钟头，我只用了2个小时，4个小时我就开6指了。
我的感受
——【阵痛的感觉】
如滚滚热浪袭来，不给我喘息的机会。我多想停下来歇歇，哪怕只有五分钟也好，但是来得太频繁，稍微不痛想眯会时，很快新痛又气势汹汹地袭来。我想到长跑的最后半圈，我跑不动了，想弃权。但是最难受的时候，医生要求用最大的力。这与八百米不同的是，长跑我知道最后半圈大概用多长时间，但是生产时我根本不知道还要多久，也许会很久，也许情形太危急时会被拉去剖腹，遭受双重罪。我的想法是只要不痛就行了。你给我切一刀，把宝宝拿出来就好。而且中途还还来了个男医生检查，也没觉得有什么不好意思了。
——【难受：躺床上太久、冷热不均】
在床上躺太久9：00-17：00我一直躺在床上，本来就喜欢做有氧运动的，躺床上久了，感到血液都不循环了，大脑也累，很不舒服。而且开始是出很多汗，后来又觉得冻死了，反正整个过程不舒服。
——【用力的犹豫】
用劲？不用劲？用大了怕撕裂太严重，不用劲又怕宝宝生不出来。犹豫也很痛苦。
——【跟生孩子的痛比起来，其它都是浮云】
生之前我就听说过侧切、缝针之类，想象都害怕得不得了。但是实际上是，把孩子生出后，这些痛你都根本感觉不出来。
好了，先写到这里，祝各位即将成为人母的妈妈都能顺利！
