3月底，晓婷说她找到一个不错的瑜伽馆，办了一张瑜伽年卡，我问了一下地点，发现离我住的地方很近，2公里不到，跑步也就十分钟左右的路程。所以就在网上团了一张券。
给店员打电话预约的时候，问了一下最近的课程安排，她说
“明晚的课程是高温瑜伽”，
“哦，那我明天去练这个吧”，
“高温瑜伽对体能有一定的要求，一般不建议新手练习哦”，
“嗯，我平常有跑马拉松的习惯……”，
“马拉松，你是晓婷的朋友吗？”，
“汗，晓婷的知名度都到这样啦，提起马拉松就能想到她”，
“哈哈，是的。你都能跑马拉松了，体能肯定很好，那你明天过来吧。你是晓婷的朋友，到时候办卡我给你跟她一样的优惠”。
就这样我参加了封老师的高温瑜珈，老师的声音很好听，指导语简洁、到位，听着就能明白动作和呼吸的要诀，一个小时下来，大汗淋漓，特别爽。所以我当即决定要办卡，作为今年愚人节的礼物送给自己。
办完卡后，自诩为理财达人和时间管理能手的自己，绝不会让任何一笔投资亏本的。13个月2300元，平均下来每个月177元，每周41元，一周2次则单次消费21元，一周3次则单次消费14元。花费的也就大概是一顿饭钱，收获的是释放压力、神采奕奕的身体，还学会了一项技能，划算。所以我基本上保持着每周2~3次的练习节奏。
一开始，我特别着迷于高温瑜珈，身体在38℃-40℃的高温环境中自在舒展，练习的难度适中，练习后出会一身汗，跑回家洗个热水澡，全身的压力随之释放，加上封老师简洁、到位、动听的指导语，每次练习都是一种享受。唯一遗憾的是，这里的高温环境仅仅来自地板供暖，所以会存在供热不均匀，地板有时候太烫的现象，其它都很完美。
后来，我参加了Emma老师的艾扬格瑜伽课，Emma特别强调要发力保护膝盖，她说“先站直，双腿用力地打直，然后脚趾头翘起，感受肌肉包裹着膝盖的状态，记住这种感觉，再在把脚趾头平铺下去，用刚才的感觉发力，感受整个脚掌均匀地受力”。
有一节课，她在讲每一个腿部发力的体位，都会强调如何保护膝盖，所以我印象特别深刻。刚好4月9号去参加毅行，40km，边玩边走，用了将近10个小时。一路上我时不时提醒自己，腿部发力要正确，确保膝盖一直被肌肉包裹、保护中。果然走完后，没有任何不适，状态很轻松，特别有成就感。在回来的车上，碰到拼车的毅行朋友，极力向他们推荐用这种方式发力，修复膝盖损伤。
而最近，听教流瑜伽的王老师讲的比较多。知道了下犬式要保持五指打开，中指朝前，这样肩膀会更容易向外旋开，从而将手掌的力量传递出来，支持背部有力的拉伸。
王老师说“瑜伽说简单也挺简单的，原理就是锻炼各个肌肉和关节上翻、下翻、内旋、外旋的能力。说难也难，因为要花时间练习。”他练习瑜伽才1年，就能当老师了，好有天分啊。
除了日常的上课练习，对一天到晚坐在电脑前的我而言，瑜伽是一个可以随时释放身体压力的工具。因为肌肉的上翻、下翻、内旋、外旋不一定要靠特别夸张的动作，哪怕双手放在键盘上，也可以透过意念，控制肩部内旋或外旋，脊柱向前屈或者向后顶，平衡不良坐姿带来的身体压力。其中，我还找到了最舒服的坐姿——坐骨垂直坐在椅子上，整个脊柱中正地立在坐骨中间，双肩既不内旋，也不外旋。保持这样的坐姿，即使长时间敲代码，也不会觉得很累。瑜伽是可以融入生活的，赞~~
在这一个多月的练习中，我非常明确的感受到，自己上半身各个部位的肌肉关节还蛮灵敏的，基本上什么体位都可以做到准确；而下半身的髋关节也还行，开胯的动作都能坚持下来；只有踝关节是特别特别不行的一个部位，金刚座刚坐下来就感受到明显的痛，只能赶紧找块瑜伽砖垫着。
所以最近每天会在席梦思床上，做金刚座，听冥想语，期待有一天能把踝关节锻炼好，完成英雄卧这个瑜伽姿势，加油啦~~
Panda
2016-05-05
