书名～《瑜伽之树》
作者印度瑜伽泰斗大师艾扬格，是艾扬格
瑜伽创始人，用了一生来习练教授和传播瑜伽！
《牛津英语词典》将Iyengar 收录
2004年 ，艾扬格入选美国《时代
周刊》世界最具影响力100人！
喜欢瑜伽的人都应该读一读此
书，我也不例外～那么什么是瑜
伽呢？这是我提的问题～书中从
各方面阐述了瑜伽的起源，以及
瑜伽与人生与健康的各种关系，
如果把人比作一棵树，瑜伽就是
灌溉树的水，在水的滋养下，人
怎样到达身心灵的统一，瑜伽科
学的帮助我们维护身体和心灵！
瑜伽祖师艾扬格从小体弱多病，
14岁跟随姐夫练习瑜伽，身体逐
渐变的强健，到18岁时各处习练
传播，当时去了美国教，时至今
日，全美国已至少有1600万人练
习瑜伽，这项活动已成为一个数
十亿美元的产业。大师在高龄期
也曾到过中国！
《瑜伽之树》从日常生活到身心
灵的思考，从家庭、爱与性、健
康与疗愈、冥想与死亡，到瑜伽
与人生的完美相融！
一：瑜伽与人生
1、瑜伽是身心灵的结合，如同一
棵树，树被照顾好了，到了时候
自然会开花结果，瑜伽就是如
此，只要持之以恒，迟早会绽放
出自由、幸福的灵性芬芬！
2、瑜伽之树的树根是持戒！
戒：是不伤害、真实、不偷盗、
节制、不贪婪
持戒：守住身体的手、脚、口、
生殖器和排泄器官！
树干需內修，让身体和内心纯
净，知足、控制欲望、自我修
炼，敬奉神，控制好知觉：眼、
耳、鼻、舌、皮肤！
3、持之以恒的练习，无论什么时
间、什么年纪、永远不嫌迟！
健康的身心人人都想拥有！
特别是2020的新冠肺炎，让全世
界都觉醒了，生命在病毒面前是
多么脆弱与渺小，一场疫情之后
让我们明白了，健康不是第一而
是唯一！
4、瑜伽就是持之以恒身心灵的修
行，想要活着、更好的活着、活
的有质量、需要信心和决心！
二、瑜伽之树
1、瑜伽需要方向感和重心，肌肉
需要调整对位，练习时，最弱的
部位是动作的根源，瑜伽中的伸
展是让身体自然放松，正确的方
向出来了，智慧就出来了，智慧
的动作出来，就不再感到费力
了！
关于这一点，我其实还没有真正
的悟出门道，也许是我进入瑜伽
的时间太短，也许是各种老师的
认知风格不同，也许是瑜伽有了
新的变化，但有一点我坚信，艾
扬格大师是正确的，所以，练习
瑜伽的亲们，不要过度拉伸、不
要痛苦的瑜伽！让我们在努力与
喜悦中瑜伽，让内在与外在达到
平衡与协调！
2、瑜伽需要终身修炼，达到身心
灵的统一，修行的精华在于
宁静、平和与幸福！我们在习练
时，需要信心、记忆力、勇气、
专注和不间断的觉知！
世界上年龄最大的瑜伽教练Tao，
向我们诠释了瑜伽的魅力～101岁
的她，依然在用瑜伽诠释自己的
生活，平衡自己的人生。她说：
“我不相信年龄，我只相信能量。
你不应该让你的年龄命令你该做
什么，不该做什么。” 她用实际
行动证明了这句话！“
瑜伽让我们的精神、身体以及灵
魂融为一体。它就像自然一样，
万物总是循环不息。它能缓解压
力，帮我渡过危机。
”我会教瑜伽到无法呼吸的那一天”
她说到也做到了！
Tao用她闪闪发光的一生给我们做
了榜样！
致敬她生命不息，瑜伽不止！
我是一名瑜伽达人， 热爱瑜伽，
我坚信 瑜伽是一种生活态度，更
是人生哲学、修行瑜伽犹如打造
一把开启内在身心的钥匙，只要
持续练习，每个人都可以由内而
外散发出真正的光芒！
《瑜伽树》推荐给你！
