I：你这两天的状态好多了，今天终于重启了每日三件要事打卡。
W：是的，这段时间的状态来得快，去得也快。我也不清楚，是不是过几天又会消沉下去。
I：那这次调整状态，你最大的收获是什么？
W：有两点吧，我分开来说。
一是，我对低迷状态是很排斥的，简单来说就是不能接纳自己。具体体现在，在低迷状态时，我更容易放弃平时的习惯，比如晚起晚睡，暴饮暴食，玩游戏等等。我在状态好时，积极向上，做事高效，但切换到低迷状态，像是完全变了一个人，感觉差别很大。
其实这很妨碍我做到精进，只能在状态好的时候，打出120分的超水平发挥，却在状态差的时候，连菜鸟都不如，这样的落差很容易让我讨厌自己，不能接纳自己。
I：那第二点是什么呢？
W：第二是，不要忽视身边的朋友，从做成一件小事开始。
这段时间兰欣、海思、Tony还是莹莹都帮我不少忙。
海思给我指导和建议，给我自由的行动空间；
兰欣的近期成长很快，她的成长也给了我不少正面的鼓励，给我打了很好的榜样；
Tony老师给我一些重要的意见，让我不至于在情绪中困扰太久；
莹莹则给予我包容，让我有足够的时间和空间恢复。
我很谢谢他们。
但不管别人再怎么帮自己，最终都是要靠自己振作的，而且这个问题终究必须由我来面对，无法逃避。而重启状态，这次我觉得最有效的就是，从一件件小事做起，比如整理房间，早睡早起，跑步，写作等。
其实这些事情都是我平时再做的，但处在低迷状态，情绪很敏感，稍微做得不好，就很容易批判自己，所以这时候只要做到“先完成，再完美”。也许完成一件小事，它不会带来太大的正面影响，但是一件件积累起来，就会产生具体的效果。
这次让我明显感到转变的就是，竞选师北宸写作训练营的组长。在我写竞选理由的时候，当时我的感觉是：我需要去承担一些责任，为别人做点事情，才能真正把状态提起来。这种感觉会让我害怕——担心时间不够做不到，但同时也让我期待——想办法去做，局面才会打开。
I：这其实就是“不破不立”
W：是的，越是害怕什么，就越会来什么，越是觉得自己做不到，情绪越脆弱，稍微被什么事情刺激，就会down到低谷。但是主动去承担一些责任，利用外界的力量推动自己去做事情，慢慢就会把聚焦点从自己专项外部。现在我不在乎做得好不好，就先去做。要是真的做得很差，别人给我反馈，我再改进就行。
而以前我的思维方式则是，先把自己弄好，再去承担责任，要不然就会影响到别人。
I：非常好的感悟，能这么写出来，说明你也想清楚，状态也恢复了。
W：这也离不开你的帮忙。能够让我把内心的话一点点写下来，看到内心的声音，我会变得逐渐放松。这个过程就像清扫内心的垃圾一样，一开始写的都是很表面的东西，不愿意触碰内心的真实，但慢慢去写，不求写出来什么东西，慢慢就能做到给予自己足够时间和空间，这时候自己就能感到“被信任，被相信”，于是等到某个时刻，内心重新充满力量，想要去回馈身边的人，状态也就刷新启动了。
I：那以后你还要以这种方式记录自己吗？
W：其实，这次我没能触碰到内心最脆弱，最无助的地方，也就是我的“自恋情节”。我希望再做复盘，通过回顾之前的事情，还原场景，尝试去接纳自己。这种方式未必能有当知当觉，那么深刻有效，但这算是对自己的关注，也是对自己的投资，因此我会做下去。
