2017年，我只做了一件事。

一件不值得说道的事，一件很多人都可以做到的事，一件很多人想做，还在犹豫要不要做的事。它不值得一提，而今天我想把它拿出来说道，说道，因为它看起来很容易做到，实际上也没那么容易做到的事——花了一年的时间，把运动变成生活中的习惯。

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2016年11月，产后的第二年，我的体重保持在120斤，稳稳地不上也不下，我不知道这样的体重还要保持多久。

我第一次去上瑜伽课，我站在离郑老师不足一米的面前，我看着她的脸，那么近，除了自惭形秽之外，我的脑子还冒出了两个问题：“她是如何保持这么好的身体状态的？如果是我，我可以做到吗？”

那个时候的我不知道自己做不做得到，只知道课上的我疼得呲牙咧嘴，而没有动作是可以做得顺畅的。

她的课我一共去了三次，我的脑子里有很多的问题，一个都不清晰，课后追着想问，却不知道从哪里开始问，后来因为时间的原因没有办法再去上课了，所有的问题我都带着回了家，我想了三个核心的问题。

问题一：她是如何做到的？

从舞蹈到瑜伽，除去舞蹈的时间，瑜伽十年如一日，我可以在她朋友圈里看到她“打卡似”的练习，我从不小看一个能将身材保持不变的人，因为坚持是一件很考验人的事。

问题二：我和她有何不同？

我不会舞蹈，也不会瑜伽，对运动一窍不通，所以我羡慕她现在的状态我暂时没有，而我最需要做的不是去比较，而是确认如果我坚持，我十年后的状态就和现在不同。如果只是看到差距，可能会让我们更没有动力行动，而看到可能，就会明白，我们只要比昨天的自己好那么一点点就已足够。

问题三：我该如何做到？

对我来说，能做到的就只是一周一次，太大的强度和节奏，我基本接受不了，所以在最开始我选择的改变是很小的，保持运动，同时觉得舒服。后来，有些朋友问我怎么做到的，其实，我怎么做到并不重要，重要的是你会选择什么方式让自己在舒服中做到，比如我一周一次，一次一个小时，而你觉得半个小时就够，或者二十分钟就够了，那也很好，最重要的不是别人怎么做到的，而是什么方式是你自己能做到的。

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当然这些问题并不是一开始都这么清晰，是在边练习边思考的过程中渐渐清晰。

我为自己设定了一个时间，周期为一年，为什么不是三十天打卡练习，为什么不是九十天呢？

我也问了我自己，发现我的慢节奏只能用比别人长的时间来走，对于三十天打卡练习的节奏会让我产生焦虑感，不利于我对这件事情的喜爱，因为我想把瑜伽变成一种习惯，所以一开始保持对这件事情的愉悦感有利于我们的坚持，同时明确的目标、准确的方向对于一开始行动的人来说是很重要的。

明确的目标：我所做的事会为我带来什么？瑜伽会给我带来健康，良好的身体素质，优美的体态。

准确的方向：这件事带来的结果和我目标一致吗？我想要有一个运动的习惯让我保持健康，而选择瑜伽同时满足这两个条件。

如果这两点吻合，那这样的努力就不会偏离你想要的结果。

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从练习变成习惯需要什么？

我的习惯是花一年养成的，意味着一开始这件事我只是偶尔做做，想做的时候做做，到现在的，一周保持四天左右的打卡练习，可以在没人监督的，没人陪伴，甚至一边带娃一边完成的，这期间我的身心都在为把这件事当成吃糖一样简单而努力着，努力地做了以下几件事。

a、克服懒癌。

我们有时候很难在一天众多的时间碎片中找到一片给自己用。孩子去午睡，忙了一个上午，很想躺下来休息了，或者看看朋友圈，逛逛淘宝多好，很舒服！可是今天仅有休息的时间就在手指间悄然地溜走了，过了两个小时，孩子醒了，你发现什么事都没做。如果有一个时间段是你自己的，先把手机放下，把毯子铺开，先开始你要做的这件事，其他的事留着其他的时间来做，或者不做也是可以的，因为看完了朋友圈，点赞了无数，你的肉还在你的身上，它不会跑到你点赞的朋友身上去，有时间就去做，哪怕半个小时，它都会是最好的开始。

b、克服拖延。

如果是一周一次的练习的话，很容易拖延。一看今天才周一啊，那明天做吧；再看，今天才周二啊，明天做吧；继续看，今天是周三，还剩下四天呢！看来看去，时间从周一到周日，从你的眼神中默默地飘走......无论今天是周几，那都是这一周内的时间，如果你周一完成了，余下的六天你就有可能开始新的一次，这会让你打破时间的局限，你会发现一周的时间里你居然为自己争取到了更多的时间，只是因为你开始的时间是在周一，而不是周日。

c、从模糊到清晰的计划

如果你已经克服了拖延和懒癌带来的影响，你就可以为自己制定一个计划，比如你的运动强度如何增加？运动时间延长多少？每周的运动次数可以增加多少？计划是阶段性的，一步一营，阶段性增加，保持增加的幅度在自己能够接受的范围，再努力一点就可以达到的，太容易你可能会失去动力，太难你可以会担心做不到而退缩，了解自己能做到多少，是很重要的事。

d、承受力。

说到养成习惯，难免说到坚持、耐心，这些老身长谈的字眼我就不再说了。而我很想说——承受力。瑜伽是一种动作看起来优美，练完后气质UP得很快的运动，但是在练习的过程中，所要承受的疼痛不亚于其他的运动，每一次，当教练让我们保持微笑，我都能想象那个微笑有多难看，而每一节课后，同学问我，那么疼，你怎么都能忍得住？我很想说，我心里有一万只草泥马奔腾而过，无数次想中途放弃，想叫出声，想停下来，和她们一样，想了无数次......

而仅仅因为知道，每一次的疼痛带给我的不是伤害，而是更加柔韧的身体，而每坚持一秒，我就更加确定我能够做到，知道自己要什么比盲目地跟随别人来得容易做到。而承受力不是说一下子有一块千斤巨石压在身上，要扛住，而是我每次多扛一点点，那一点比原来的重，同时压不垮我。记住你所能承受的，你会看到你远比自己想象的还要令你欣赏！

一年做好一件事，一次做好一件事！

一件事，从陌生到熟悉，需要反复练习；

一件事，从练习到成为习惯，需要时间积累；

不必什么都做，把一件事做好，就足以让你更加自信！

一年的时间来确定自己能做什么，如何做到，看似很漫长，却是很值得的。

在路口徘徊无数次，不如迈出去一次！

2018，我也只做一件事——推广正面管教课程。

期待2018，同时祝福：所有和我一样有事可做的人，和准备做些什么的人，在人生这条坑坑洼洼的路上，我们都能选择自己想要走的路！